引体向上助力器，引体向上是健身减脂的黄金动作，它不仅可以训练到背阔肌，同时还兼顾三角肌、肱二头、甚至腹肌。可是受限于自身条件，很多人根本一个引体向上都做不到。那么可以先从引体向上助力器械开始。这个器械上方时手部的握把，下方有一个可以跪在上面的软平板，助力可调节，新手训练用这个是再好不过的，跟正常的引体向上训练标准完全相同。动作要领：双手宽握单杠，位置越宽对背阔肌的刺激就越大，收紧腹部，由背部向上发力，身体呈仰卧状态上升，上拉至下额超过把手后缓慢下放，感受到背阔肌伸展后再重复动作。整个过程中，要体会到背部发力，而不是手臂发力。

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【文明新兴向未来】新兴正点亮精彩“夜生活”！

作为经济发展的新动能，夜经济对于激发新兴经济活力有重要作用。近年来，新兴多举措鼓励消费业态多元化发展，大力建设和培育特色夜生活街区和大型购物中心，努力扩大夜消费、丰富夜生活、繁荣夜经济，广大市民的幸福感得到大提升。

夜幕下，新兴县禅域小镇市民熙攘，喧嚣热闹。大大小小数十个摊位一字排开，挂上氛围灯，配上丰富的美食，有些摊位还有动人的民谣演奏，夜市活动精彩纷呈。这条夜市街与新兴的山水风光融为一体，为市民游客带来斑斓夜色下的美好与惬意。

据了解，该夜市组织的活动丰富多彩，除了音乐会，还有各类巡演、国风打卡活动。将烟火气和文化味有机结合，给消费者带来了丰富夜间体验，逐渐被市民和游客喜欢。

虽然时代发展，受电商等影响，但解放路仍然是新兴许多人逛街买东西的首选之地。更妙的是，近些年，新兴开展旧城活化改造，解放路商圈首条特色步行街庙街改造后于2022年元旦开街，那里汇聚吃、喝、玩、乐、购完美组合，满足各年龄层次的需求，成为了网红的打卡点。夜幕低垂，华灯初上，众多市民前来玩耍，体验着夜新兴的魅力。

“奶茶店很多，这里美食特别多，味道也相当不错，还有文艺表演，非常热闹，还能感受到这座城市的独特活力，我经常和家人一起来逛一逛。”市民黄女士开心地说。

暮色渐浓，华灯初上。勤劳踏实的市民在劳作之后，往往会选择美食来回馈劳累的身心，这便成为了催生夜间饮食生意的其中之一，在新兴县城随处可见大排档、小食店等各类深夜食堂顾客满盈。“那个街道旁边全是灯火通明的，像夜宵啊、KTV这些，还有小吃这些挺多的，跟我们家乡那边完全是不一样的，我们那边到晚上七八点，差不多已经不出门了。”外地在新兴务工的李女士表示。

随着“夜经济”的发展，除了大排档的增多，其中，便利店等门店数量陡增也直接衬托出新兴“夜经济”快速发展的态势，街上不少店铺挂上“24小时营业”的标识。

在新兴，繁荣的夜经济已不限于“吃吃喝喝”，而是一项包含“食、游、购、娱、体、展、演”的系统性工程。随着时代的发展，市民对多样化、多层次的夜间消费体验提出更高要求。新地标新商圈，筠城国际广场、凤凰商业广场、筠州广场等大型城市综合体将安静的夜晚点燃。这些大型购物广场就聚集了大量夜间消费的主力军。

如今，新兴在不断完善基础设施建设的基础上，致力将夜生活的时间继续“拉长”，夜间活动内容更加丰富多彩，由“夜经济”塑造的消费模式、生活方式，让夜间生活有其全新的“打开方式”，秀出新兴新活力。

从小吃街、夜排档，到如今社交休闲、文化地标打卡、体育健身的日益流行，越来越多的“夜经济”新业态崛起。

“以前年轻时吃夜宵、行街……很多活动的，如今迷上了运动。”在新兴某单位上班的职员陈小姐每天晚上都会前往瑜伽店练瑜伽，“现在条件好了，晚上有时间就练下瑜伽，游下水。锻炼身体的同时，有益身心。”陈小姐表示，现在她们周边的很多同事和朋友晚上都有一定的消遣方式，或是健身室或是羽毛球馆，各式各样都有，生活多姿多彩。

一座城市的经济是否真正有活力，夜晚热闹是很重要的一项参考指标。在忙碌的白天过后，喧嚣热闹的夜晚是都市生活的另一片天地，更是凸显城市经济增长潜力的“黄金时段”。

夜经济的繁荣是新兴县经济发展水平和品位的一个缩影。夜间经济已成为新的消费增长点，相信这个经济增长新亮点，不仅点亮新兴的“夜生活”，彰显新兴多元的城市魅力与文化内涵。

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