126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96斤
⬇️30.7斤

如何做到看起来吃了很多，其实8分饱 ？？？首先需要摆满满哈哈哈哈，不了解我的人都以为我吃不胖，但是其实并不是都一个人吃的啊，而且只是吃了我喜欢吃的东西，也都是放在白天。


吃的干净满足，一天都很幸福。如果喜欢吃三明治，可以试试减肥法。

三明治饱腹感十足
而且蔬菜蛋白质碳水都有摄入，营养也是

今日份饮食记录
▪️做了沙拉煮了2个鸡蛋➕虾仁，淋上芝麻沙拉汁。还有2根玉米，196点了汉堡，我吃了牛肉堡➕喝了牛油果奶昔，过了1h酸奶碗吃了。

▫️煮了刮油苹果水，各吃了一半贝果➕几片玉米片，零食️️

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158/98 一天吃什么｜Day16
10.25初始体重98
11.20今日体重️

早：鸡蛋吐司➕凉茶
午：蔬菜燕麦粥
晚：鸡肉丸青菜面

✔️饮水：2500ml
✔️运动打卡：️
碎碎念：这几天换季感冒了 自以为身体素质很好 睡一觉就能好 没想到断断续续好几天了还没好 每天就吃的很杂 虽说清淡饮食 但会吃些乱七八糟的小零食 就更导致喉咙不舒服吧 但开始好转啦 要照顾好自己啊
嘿嘿 就是想喝点冰的

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ps：今日碎碎念
1.我可能就是典型的差生文具多吧！
手机➕手机➕平板➕触控笔，不达目的真对不起这装备，和我的加强团团员。
2.最近又入手了二胡，想自学个二胡，不知道怎么样。
3.买了字帖，想练字。
4.今早取快递时，由于顺丰小哥哥把我们这个院子的快递堆积在一起正在等待各位小主领走，可能因为我在接到电话的第一时间火速下楼，此时快递还是比较多的，于是我看到了我的土豪邻居们双十一的战利品，各种高奢护肤品，红酒，白酒等一系列我望尘莫及的东西。我赶紧看了看我的银行余额。
5.今天带着隔离面罩去抢菜，邻居们投来了异样的眼光，我默默的抠出了三室一厅。