经过7天的严格饮食控制，一顿“欺骗餐”是非常必要的(看这理由多么冠冕堂皇[阴险])！这样可以有效防止身体因长时间的热量缺口而产生的高皮质醇状态，从而继续让身体“有效减脂”，我个人非常喜欢这个操作！[酷]今晚终于整理了微信，不再有六百多条未读消息，也捋了一遍公号，发现许久不用的会员卡里还有余额，就像在许久不用的包包里找到遗忘的零钱一样开心！带着开心道晚安！

好消息迫于美国微信‭‮户用‬‬联合会原告方诉讼团队的压力，美国司法部‭‮不得不‬‬在今天，也就是‭‮院法‬‬听证会的前一天（9月‭‮61‬‬日），发表‭‮开公‬‬声明，‭‮示表‬‬只要是‭‮于用‬‬个人和商业目的，在‭‮国美‬‬的微信用户‭‮以可‬‬继续正常‭‮载下‬‬和使用微信，不会承担违反总统令的民事及刑事责任。美国司法部‭‮时同‬‬还表示，商务部‭‮于关‬‬具体什么样的 “交易”将被‭‮止禁‬‬的问题还没有定论。
律师团威武！即便是总统也没办法一言堂！

【警营“老黄牛”】扎实基础工作 为民解忧赢民心——城子河公安分局 周宪涛
有这样一种警察，他们立警为公，在骨子里熔铸忠诚；有这样一种警察，他们执法为民，用身躯铸造平安长城；有这样一种警察，他们默默耕耘，用行动诠释使命担当。
在鸡西警营中，有这样一群“老黄牛”式民警，他们根植基层，牢记人民公安为人民的初心和使命；他们积极作为，主动适应人民群众对公安工作新期待；他们无私奉献，甘做公安机关与人民群众的“桥梁”与“纽带”。
今天起，鸡西公安聚焦基层、着眼一线，寻找那些默默耕耘的警营“老黄牛”。
周宪涛，城子河公安分局长青派出所一名普通的社区民警。虽没有轰轰烈烈的事迹和惊为天人的壮举，但在他的心中装的都是百姓。
社区工作,做到与百姓面对面
长青派出所区域面积大，人口分散，针对此情况周宪涛积极转变工作思路，提出家庭警务室概念，将警务工作延伸到百姓家中，变被动工作为主动服务，着力提升群众工作水平，沉下心来解决困扰群众的烦心事、揪心事、难心事，将农村警务工作由村下移至屯，直至家门口，成为社区群众的“情报点”“快递寄存点”“说和点”“家庭服务超市”，真正打通服务群众“最后一公里”。
为了拉近辖区群众与民警的距离，促进警民沟通，使群众积极参与到社区治安管理中，周宪涛将“警民联系卡”融入到社区警务工作中，通过建立微信群，搭建起一座无形的警民沟通桥梁，将扫黑除恶、反诈骗、禁毒、消防等安全防范知识传递给社区的百姓。
联系群众做到了面对面，社区工作也同步推进。在“一标三实”社区推进工作中，他以最快的时间通过实地走访、与村委会对接等形式，将辖区居住人口全部录入派综系统，主要人口数据录入率均接近100%。
服务群众,做到与百姓心连心
周宪涛对辖区正阳村走访了解到，村内有一年近80岁的老人肖某，2010年户口从辽宁省迁入本地后一直未办理身份证，肖某年事已高，一旦出现突发情况，会很不方便。了解到该情况后，周宪涛立刻联系单位的户籍民警，准备材料，主动为肖某恢复户口，解决了老人的后顾之忧。
周宪涛的辖区内有一四川省外来务工人员，程某由于早年通讯不便，原家庭地址变更导致他与四川的家人失联多年，并且自己的第一代身份证早已过了有效期，程某迫切地想要回到家中看望自己年迈的父母。了解情况后,民警周宪涛立即开展工作，通过联系当地乡政府、派出所、村委会等部门，确认了程某的身份信息，并与程某的弟弟取得联系，在阔别亲人20多年后，他们的相见竟是通过微信视频。之后程某在周宪涛的帮助下踏上了回乡探亲的路程。程某探亲回来后高兴的来到长青派出所，并送上了“忠于职守、为民服务的”的一面锦旗。
侦破案件,细致入微显伸手
为群众服务，义不容辞，破获案件，周宪涛同样能做到细致入微，快速出击。2018年5月辖区内一居民报警称电动车被盗窃，接到报警后，周宪涛立即对此案进行调查，通过大量走访，仅用3天时间将此案破获，抓获盗窃犯罪嫌疑人2人，同时抓获吸毒人员4名，不仅破获盗窃案1起，同时破获容留他人吸食毒品案1起。
今年6月，在针对外来人员的入户走访中，周宪涛发现一“张姓”居民所提供的身份信息存在问题。经过查询，该人所提供的身份信息已于2006年因工伤死亡，2019年已被当地公安机关注销。这一情况引起了周宪涛的警觉。经过走访了解到，此人已在村内居住多年，并且此人真实姓氏并非姓张，而是姓曲，凭借多年工作经验，周宪涛断定曲某冒用他人身份信息一定是想掩饰问题，随后民警对其进行了传唤。在传唤过程中曲某拒不配合并企图逃跑，经过一番追逐搏斗后，周宪涛将曲某制服并带至派出所。经调查该人为1995年哈尔滨宾县盗窃生猪团伙中的一员，案发后其他团伙成员都已落网，而曲某逃窜至鸡西，多年来一直冒用他人身份信息，目前曲某已经移交宾县公安局处理。
疫情防控,责任担当安民心
我省绥芬河市疫情爆发期间，周宪涛所在辖区有一绥芬河返乡人员偷偷返回，群众将此情况反馈给周宪涛后，周宪涛第一时间到该居民家中了解情况。起初面对民警的询问该人依然隐瞒自己的行程，但在周宪涛耐心细致的说服下，该人终于承认从绥芬河返回我市的事实。得此情况后周宪涛立即将此情况向所领导汇报和相关部门沟通。防疫部门对该人进行集中隔离时，该人又不配合防疫隔离工作，又是周宪涛到现场耐心劝解，成功将该人进行集中隔离。
疫情防控期间，周宪涛辖区正阳村有一犯罪嫌疑人被鸡冠区检察院决定监视居住，并要求居家隔离。为做好监视居住工作，确保该人不出现问题，周宪涛无论刮风下雨，坚持利用个人休息时间前往常看，并耐心讲解监视居住、疫情隔离的相关要求、政策和法律法规，同时对该人心理进行积极疏导，尽所能对该人生活所需提供力所能及帮助。在周宪涛耐心细致的工作下，持续半个月的监视居住、居家隔离工作圆满完成。
作为社区民警，周宪涛以真情换真心，赢得了辖区居民的高度赞扬。在平凡的岗位上，他拥有一颗对人民群众的火热之心，拥有一片对辖区群众的赤子之情。他说：“在今后的工作中，我将用忠诚、热情、执着、扎根社区解民忧，实践科学发展观，筑牢社区防范网，积极构建和谐警民关系，继续谱写为民服务新篇章。”