#浮生日记[超话]#
6.22 星期一 隔离日记 阴

回了学校变懒了，唯一还在坚持的就是撸撸铁、练练俯卧撑。

这两天伙食好了起来，早饭：4⃣️个、一杯、一碗。 午饭和晚饭都是两荤一素所幸味道还不错，下午练完吃两根➕杯粉，宵夜前几天吃的不太健康每天都是豪华版泡面。

增肌是个漫长的过程，况且自己才开始。虽然现在毫无训练痕迹哈哈哈哈，但还是期待自己有一天刷脂下来的样子。一般都不想写日记，但是一写起来就感觉自己好多话，打住打住[笑哈哈]
已经两周都是背心短裤拖鞋出门了，今天难得好好穿了衣服出门上课就照张相纪念一下吧[嘻嘻]

减脂增肌的第一阶段差不多完结啦
算了下差不多27天的样子
体脂率⬇️2.6%
肌肉率⬆️1.8%

这个计划开始的契机呢
是无意间看了一部纪录片
几天后又读了一本随手选的书
读着读着发现书籍作者就是纪录片主演[笑cry]
然后我这人偶尔有些特殊的专属迷信嘛[允悲]
啊没错就是传说中的「上天是要给我什么启示吗」之类的感觉（一本正经地中二）[doge]
另外也带点儿想做做实验的心情
于是就…开始了

首先是鼓捣我弟给我做减脂餐
他答应了诶
明明三个月前他连开火都不会[笑cry]

然后是把平常经常吃的主食给换掉
原则就一点：
减少碳水化合物供给，加大蛋白质摄入量
米饭面条米粉包子什么几乎没怎么吃
吃了比过去两年中加起来的量还多的：
牛肉、扇贝和鸡胸肉

再就是加入了多一些的运动
前两周每天跑步机上捣鼓5-6km
后两周开始早餐前进行空腹有氧运动
上周是每天7km，这周8km
个人感觉空腹刷脂效果的确拔群
就是过程的确更累

除了上述3点，其他一切我都还是老样子：
几乎每天凌晨3点多才睡
起床时间也忽早忽晚不规律
压力水平因为各种繁杂的事儿持续处于高位
快乐水照喝不误，还是冰的（零度可乐啦）
中途还经历了生理期水肿
另外饮食控制也不是那么那么严格：
庆祝答辩通过那天吃了麦当劳、辣条我一开始也没怎么忌口吃了好几包、泡面大概吃了有三四次、还啃了个可爱多、我弟上周还给我做了一大碗日式肥牛饭我差不多都吃完了哈哈哈，对他买的每一瓶含糖的碳酸饮料我也还是会来一句“给我喝一口”（话说芬达出了款蓝色新款，居然是桃子味的）…

…尽管如此，效果好像还行？[笑cry]
虽然我读书少，但看来还是没骗我啊[并不简单]

Fine, 那就在上述需要改进的项目中再挑一个出来优化一波（but快乐水是不可能放弃的[doge]）
明天开始第二阶段啦[憧憬]

什么？打卡第八十一天？
什么？来次劲爆的欺骗餐？
什么？自己一次吃了两斤肉？
什么？今天竟吃超了1500大卡？
什么？什么？晚上还要夜宵吃泡面？
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疯了疯了…… https://t.cn/RqzLD7s