关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包[下雨]括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车

#光与夜之恋[超话]##设计师小姐有话讲# 我宣布……陆沉新专栏此信承期封神……颁发最美专栏卡称号给它……虽然卡面和之前的重合度好像是有点高，但是起码是美的啊！已经比其他专栏赢很多了，而且也没有卡面诈骗，卡面和剧情是扣的紧的。
然后！这个剧情！绝了！
首先时间线方面，这张卡讲的是正式恋爱后的故事，虽然已经恋爱，彼此非常熟悉，但是只是在享受当下，二人并没有考虑过未来，而这张卡讨论的正是未来。陆沉身上有三种未来，第一种是被他人安排的未来，这种被控制的感觉是他所绝对讨厌的，所以他锻炼自己成为一个有能力反抗的人；于是走向了第二种未来：自己安排的未来，既不喜欢也不讨厌，因为依然是被安排好的。陆沉以为自己最好的结果就是第二种未来了：一切按照既定的轨道行走。与其说这个未来是陆沉自己的意志，倒不如说只是去掉了非自身意志的部分而已。然后！女主的出现让陆沉再次感到不可掌控感（这一点主线表现了n次了……）于是他第一反应也是要确保自己能掌控自己的未来。但是，最终他还是学会了爱，明白了未来真正的意义在于不可掌控，于是一切皆有可能，他愿意陪着她去见证这些不确定性会带来怎样的结果，或好或坏。所以第三种未来是接纳偶然性，接纳女主成为生命的一部分！好美的爱情啊啊啊啊啊啊所以最后他们找到了新的路，嗯嗯嗯，一定会柳暗花明的对吧
其次，这张卡多处表现出陆沉的【不擅长】 陆沉自己说自己不是全知全能的，不擅长做手工、肚子饿了也会咕咕叫，对爱人说出表白又似自我剖析的话语时也会羞赧。包括再次提到的简爱。这是什么啊这是什么，只是在告诉女主，不要觉得自己在爱情中处于被动地位，其实这个男的，他！也不是完美的！他需要你！你们是！平等的！
所以在一切结束前，记得要一直看着我……这近乎祈祷般的誓言啊啊啊啊啊啊
最后，这些引用的诗句，真的好熨帖好喜欢……陆沉这男的总能找到一些美丽的诗句来表白。p2的原诗我并不熟悉，但我自己理解哈，直译过来意思就是你已经进入我生活的全部，我做什么都会想到你啊啊啊啊啊啊啊
我愿称这张卡为给在和陆沉的关系中感到惶惑不安或者失落的兔子小姐最温柔的告白[抱抱][抱抱]在主线被创出的伤口可以来这里领创可贴
好 先发疯到这里
补充一点：这张卡真的笔力很不赖啊啊啊啊有种电影的质感谁懂，想避免剧透 但是还是想说二段卡面对应的那段情节，像电影不断切镜头一样，虽然这个有点类似谍战电影的老套路，但是这种俗套的东西放在陆沉身上反而让我疯狂着迷啊啊啊啊啊啊

为什么我们常说，分手后想要挽回对方，你就得像个朋友一样去跟他聊天。因为在任何的人际关系中，朋友之间的是相对平等和自由的。如果说你很爱他，但是你感觉到他并非像你爱他一样的爱你。那我们在唤醒他爱的感觉之前，请你不要暴露需求感，把对他的感觉先隐藏起来，让他感觉到你们彼此对对方的态度和需求是平衡的。这样对方才有可能最大限度的对你敞开心扉。那么如何建立平等机制呢，不是跟着对方的节奏，对方一个月联系你一次，你就一个月联系他一次，这样被动的一致，看起来平等，但其实毫无作用呀。我们要追求的平等，一定是为了俩人关系的促进而存在的。所以即使你要跟他像朋友一般的相处，也得同时掌控着进度，以免错失复合良机。所以我们要努力让对方进入自己的话题框架中，通过一些方法和技巧让对方多说多表达，你可以针对对方擅长的东西多提问，问一些开放性问题。但切记不要过问对方的私生活，与感情有关的一切问题。并且你要学会去接纳和认同他给你传达的一切信息，因为此时你们的关系是平等的。即使他的信息是不利于你，不利于你们复合的，也要尊重和接纳。哪怕他说他有喜欢的女生了，或者是他否认了一些你曾经在感情里的态度方法，又或者是他说我最近不想恋爱等等你都可以顺着他的话认同他，理解他，千万不要反驳他，更不要赌气或者发脾气。因为只有你先接纳了对方的想法，对方才会放下防备逐渐接纳你，这就是我说的平等机制#怎么挽回婚姻# #挽回前男友##婚恋百问# #情感修复分手挽回挽回男友挽回男朋友怎么挽回前男友前任#