#减肥[超话]#
[鲜花]奔走在自己热爱的每一天[鲜花]Day286[鲜花]
[音乐]快乐减脂[音乐]试试21天能瘦多少[音乐]
[微风]#减肥大作战# [微风]第8/21天[微风]

✔️喝水∶3700ml
✔️运动∶晨跑6km
✔️步数∶共15639步

热量缺口∶310千卡（共1219千卡）
➡️ 290千卡＜早餐∶306千卡＜330千卡
⬇️ 450千卡＜午餐∶443千卡＜520千卡
➡️ 280千卡＜晚餐∶292千卡＜320千卡
➡️ 180千卡＜加餐∶179千卡＜230千卡

[心]减脂日记∶
“试试21天能瘦多少”的第8天，重新制订了一日三餐和加餐的热量范围，感觉前7天热量摄入不大够，虽然没有觉得多么饿，但毕竟我是天天运动的人呀，所以还是多吃点吧～
头天晚餐吃多了第2天就会妥妥的涨秤，所以对于减肥的人来说想多吃可以在早餐和午餐多吃，一定不要晚餐多吃，绝对是大忌～[允悲]
休息日来接娃儿放学，他开心我也开心，可以多刷几步呀，啦啦啦～[送花花]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

幸福[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]和浦哥吃了香辣蟹 他问我双十一想要什么[开学季][开学季]哈哈哈哈哈 晚上幸福散步
好久没有和浦哥散很久的步了 他得考试我也得考试[泪][泪]还有两个月他就可以解放了[哇][哇]我要天天和他腻歪在一起[赢牛奶][赢牛奶]我就是老公宝女[悲伤][悲伤]
麒麟小馆的香辣蟹和龙城饭店的差不多 只是他们家有虾 量没那么多 不过浦哥没吃几个 都被我吃啦[赢牛奶] 中午没吃饭 四点多泡了个酸辣粉 白象的酸辣粉味道很好[哇][哇]超过预期
我的这条裤子 姑姑买的 超级显身材 [哇]啦啦啦
不吵架就会超幸福[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]

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被小鲨鱼v了50哈哈哈哈哈哈哈哈哈，天天在猪猪粉丝群复制文案，终于真的被v50啦，还是官方的50嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿

又到周末啦啦啦啦啦，开心开心

今天早上小鲨鱼带我吃的芝士猪柳蛋帕尼尼和豆浆，我此生最爱的早餐[赢牛奶][赢牛奶]今天又是周五我整个人都飘起来啦

上个月发工资攒了一点点钱，这个月少攒一点点，和闺蜜约拍了写真，明年一月拍，还点了陪玩带我俩上分，嘿嘿嘿嘿嘿，花钱可真是快乐啊[舔屏][舔屏][舔屏]

年后拿了年终奖就可以买台台式电脑了，告别贫穷笔记本，芜湖芜湖，我要飘起来啦，我已经飘起来啦～～～～