从中医的角度告诉你，熬夜的危害到底有多大？#熬夜后身体会有什么反应##专家建议年轻人每天11点前睡觉#

很多友们会感觉不就是熬夜吗？又不是没有睡觉，只是晚睡了一会儿，对身体的危害有那么大吗？
下面就从中医的角度给大家分享一下，晚睡一会儿究竟会对我们的健康造成多大的影响。
1、子时
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
有句话叫做“一年之计在于春”，它强调了春季在一年之中的重要性，中医认为，肝胆在四季中对应于春季，在五行中属木，具有具有生长、升发、条达舒畅等作用。晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被成为是胆气。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
2、丑时
凌晨1点到3点是丑时，中医认为，丑时是肝经当令，在丑时这段时间肝经发挥的作用最为明显。
《黄帝内经·素问》：“故人卧血归于肝。”肝脏是主藏血的，当人睡觉休息的时候，血液就会回归到肝脏，就可以养护我们的肝脏。如果在丑时还不休息的话，血液就会不停地“运于诸经”，无法回归到肝脏，我们的肝脏就得不到养护。打个比方，如果肝脏是银行，那么血液就是钞票，如果天天往外花钱，而没有任何存入，那么银行的钱迟早会被花完。肝脏每天都在劳累的工作,不仅要生产出新鲜的血液,还要完成大部分的解毒工作，如果长期得不到养护，那么我们的健康就会受到威胁。所以在丑时必须要睡着，这样才能养好我们的肝脏。

《肝郁气滞的10种表现，希望你一个都没有 1. 舌型尖 肝气不舒的人，舌尖通常是尖的，而且边尖有点红。 2. 咽干口苦 嘴里、喉咙里总是感觉很干，没有津液。早上起床，感觉口里发苦。 3. 喉咙里经常有东西 喉咙总觉得有东西，像杨梅核一样，卡在那里，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”。 4. 善太息、长吁短叹 肝郁气滞的人情绪敏感、喜欢叹气，经常性的惆怅、长吁短叹。 5. 心烦、生闷气 心里烦躁、容易发火、爱生闷气，有时对人不耐烦，说话语气重，事后又后悔。 6. 胸闷、双肋疼痛 胸闷心悸不仅是心脏的问题，也可能是肝郁气滞，这类人还会有肋骨胀痛的表现。 7. 失眠多梦 失眠多梦主因是肝血不足，也有可能是肝火旺、肝气不舒。容易胡思乱想难以入睡，睡不着心烦，多梦。 8. 胃口差 胃口差、容易腹胀腹痛，肝木横逆克脾土，脾胃问题，多与情绪有关。 9. 容易呃逆 总感觉胃气上返，要么呕吐，要么嗳气、打嗝，甚至返酸水。 10. 眩晕 经常会感到自己头有点晕，有时晕一会，有时会晕一整天，也有人会出现头疼。

肝郁气滞可以这样做： 1. 叩膻中 双手握拳，用鱼际轻叩膻中穴30到50次。 2. 推胸肋 用手从腋下推向同侧的斜肋部，推30到50次。 3. 疏肝解郁茶 玫瑰花6克、菊花3朵、大枣去核2颗，热开水冲饮。》https://t.cn/A6KwW6vW

【江湖 . 足球吧】（2022世界杯004）

2022世界杯第4场

美国vs威尔士

11月22日凌晨3点开打！

“欧洲红龙”时隔64年重返世界杯

在过去两届欧洲杯中均杀入淘汰赛

证明了自己的实力

威尔士的核心是贝尔

33岁的贝尔过去两年在皇马都是躺平的姿态

但只要回到威尔士队

贝尔立马满血复活

打了鸡血一样！[捂脸]

威尔士队

风格保守、功利现实

毕竟只有贝尔、拉姆塞这两张牌

玩不出太多的花活。

美国队任命23岁的泰勒·亚当斯

为本届世界杯的球队【美国队长】

这位利兹联中场

将成为本届赛事中最年轻的国家队队长。

美国队历史上第11次参加世界杯

2018年世界杯中

美国队未能从预选赛出线。

本届世界杯美国队

与英格兰队、威尔士队、伊朗队同在B组。

缺席世界杯八年的美国队欲刮青春风暴

以20岁出头的年轻队员为主

阵中30岁以上的球员只有3人

22岁的前锋蒂莫西·维阿备受关注

他的父亲乔治·维阿是世界足坛传奇球星

两度当选非洲足球先生

1995年当选欧洲足球先生和世界足球先生

是首名获得这两项殊荣的非洲足球运动员

并在2017年当选利比里亚总统。

蒂莫西·维阿是乔治·维阿的第三个儿子

目前效力于法甲里尔队

2018年3月28日

蒂莫西·维阿完成他在美国队的首秀

时年18岁的他

也成为首名代表美国队出场的00后球员。

美国队死是个年轻

球怕少壮！[呲牙]

也许吧！

（2022年11月21日）