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吃饭记住七句话，照着做，胃越吃越好！
吃饭过程中，有的人喜欢侃侃而谈，有的人喜欢狼吞虎咽，有的人讲究七分饱......那么，生活中最简单的一个吃饭，到底有什么讲究呢？
需要指出的是胃病大多数是由于饮食不节引起的，以后天发病为主，后天引起来的疾病，想要胃肠好，吃饭也要有讲究。今天我给大家带来七句话，大家一定要记住，只要您照着做，你的胃会越来越好，又吃香又喝辣。

第一个，就是细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样的话有利于肠胃的消化；
第二个，饮食要有规律，三餐要控制量，不过饱，不吃那些刺激性食物；
第三个，要注意清淡的饮食，清淡饮食就是不能吃刺激性食物，过于刺激的食物对胃肠不好；
第四个，一定要吃早餐，这样的话，不仅可以中和胃酸，还能促进胆囊的排空；
第五个，要均衡营养，要吃营养丰富的饮食；
第六个，要吃温的食物。凉的食物要少吃，因为这些食物最刺激胃肠黏膜，使它特别敏感，发生胃的疼痛，甚至腹泻、腹痛都会发生，所以大家一定要记住，不要吃生冷食物。
第七个，要少吃外卖盒快餐。
要达到养胃的目的，就要遵循我上面说的几句话，祝你拥有一个好的胃口。

最后给大家附上一条三餐顺口溜给大家，帮助大家吃嘛嘛香，身体倍棒！
早餐吃饱：一定要吃，还尽量多吃，因为你有一天的时间来运动消耗，不怕吃太多。
中餐吃好：中餐很关键，尽量让自己吃的食物实现多样化，荤素搭配1：6，来个7分饱。
晚餐吃少：晚上如果只吃不动，吃少为妙，不然热量消耗不掉，就变成脂肪了。此外，为了防止饿得慌，你要早睡觉。

【白菜炖豆腐】冬天必备，好吃不贵。白菜炖豆腐连菜带汤特别适合这个季节，好吃下饭，暖心又暖胃。最简单的菜品，却有最好吃的味道！
【烤肉】冬天怎么能少的了烤肉呢？三五好友聚在一起，围着炉子吃烤肉，简直不要太香，冷了还能烤烤火。当然，热气腾腾的不仅有食物，还有我们对生活的热情。
【饺子】12月的打开方式就是吃饺子，在北方凡是冬天的节气吃饺子准没错。煮一碗热气腾腾的汤饺子，驱寒又暖和，开胃又有食欲。
【红焖羊肉】红焖羊肉是冬季温补必不可少的一道硬菜！出锅香气扑鼻，肉质软烂入味，肥而不腻，好吃还没有膻味。冬天给家人煮上一锅，补气御风寒，吃完浑身舒服。

今天，我们对任何带有“糖”的食品都本能地“思虑再三”

尤其是血糖困扰者，可以说是谈“糖”色变

那同样都叫“糖”，灵芝多糖和我们平时吃的糖有什么区别？

首先，要知道“糖”就是“碳水化合物”，结构最简单的糖类叫“单糖”，如葡萄糖；由10个以上单糖组成的叫“多糖”。

我们平时吃的糖，经小肠分解吸收进入血液后，会形成血糖或转换成脂肪，如摄入过多会对身体造成负担；包括像淀粉这种多糖，其里面的葡萄糖由于连接方式很容易被肠道消化酶切开而水解，所以会产生热量。

相对的，灵芝多糖主要也是由葡萄糖组成，但因为葡萄糖的连接方式很难被消化酶水解，也无法穿透肠壁进到血液里，只能随着肠道蠕动一步步往前，直到排出体外。

也就是在这个过程中，刺激了肠道益生菌的生长，激活了肠壁上的免疫细胞。

——摘自吴亭瑶编著《灵芝 妙不可言》p65-66

另外，灵芝、香菇、虫草、枸杞等都含有多糖类物质。但不同的多糖成分结构，拥有不同的功效、药理作用。

灵芝多糖是灵芝最有效的成分之一，具有免疫调节、调节血脂、降低血糖和抑制糖尿病并发症等作用。

因此，灵芝多糖与我们平时吃的糖，大不一样。

同时，灵芝对血糖的调节，还自有一番治理之道。

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