几天先来吐槽下我们的主角
这可能是史上最惨的一部偶像剧了吧
或者说是偶像剧中的“清流”了
所谓的偶像剧
应该是帅男和美女的狗血剧情
但这部《人百分百靠外貌》却让网友们开了眼界
不过最近这位被人diss的岛国小妹妹
却在天朝的微博圈火了一把
小胖妹竟然靠着腰逆袭
荣登热搜榜第一
无数时尚大V转发
是不是觉得很励志啊
下面看下大图吧
离开土创的三人继续任性做自己
看起来很有感觉哦
好看的不行
舆论的力量?还是自己不断提升自己
总之都很值得学习
她已经不是从前别人口中的土
但还是从前大家眼中的纯
3unshine的这组硬照真的拍的不吃
夏日清爽系女生
Cindy的腰也太细了吧
感觉出了节目
大家都越来越美了不少网友表示
原来她们的胖都只在脸上而已包装和审美却是挺在线的
Abby，Cindy和Dora的
夏日清新造型你感觉怎么样
看着她们的逆袭
有没有心动
心动就跟着来学吧
瘦腰秘籍
怎样瘦腰和肚子？
1.不能够让身体饿着，要少量多餐，吃对的食物，让身体随时启动燃烧机制
2.晚上不要喝牛奶及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。
凉性食物无法促进新阵代谢难水肿，要尽量避免。晚上也不要喝那么大杯，胃不凉才怪。
3.要吃一点油才不会贫血，皮肤也会有光泽。
有一个月我几乎都不碰油腻食物，几乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那么多还会消化不良真是让我百思不解，现在看了书终于知道了。
4.晚上不要七时后不要再吃熟食等蛋白质食物
平时吃蛋白质食物，请选择优质蛋白。才可以促进生长和修护人体组织和提升免役力。我们自己的身体的基础代谢占消耗热量的60%？70%，这么高的占比，思就是只要我们提升我们身体消耗热量的能力，就能连睡觉都瘦，也不用大费力气地运动来累死自己还不见得有成效，所以为了提升身体的基础代谢，我们就要从最根本的饮食习惯养起。
仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。这般重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
俯卧抬肩
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下贴紧于垫上，不要用力过猛。重复10次。
侧卧抬高
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是明确的。每条腿重复20次。
手膝举腿
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起 始姿态。而后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增 加，向上时呼气。重复10次。
好身材就要管住嘴迈开腿哦
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