【水是健康之源】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦躁：多多喝水；心脏病：睡前一杯水。
#一心堂健康教室##冬季足浴养身#
随着冬天的到来，很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。冬天泡脚应注意什么？如何健康泡脚才能达到养生的效果呢？
首先要注意水温，以36℃-40℃左右为宜，不可过热或过凉。尤其是糖尿病患者及老年人群，他们对温度的感应能力下降，温度不宜过高，以防烫伤。
其次，足浴的总水量建议至少超过足踝，如果使用足浴桶，可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。
再次，进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴，每次足浴的时间应该控制在25分钟以内，老年人群建议控制在20分钟以内。
随着冬天的到来，很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。冬天泡脚应注意什么？如何健康泡脚才能达到养生的效果呢？
首先要注意水温，以36℃-40℃左右为宜，不可过热或过凉。尤其是糖尿病患者及老年人群，他们对温度的感应能力下降，温度不宜过高，以防烫伤。
其次，足浴的总水量建议至少超过足踝，如果使用足浴桶，可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。
再次，进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴，每次足浴的时间应该控制在25分钟以内，老年人群建议控制在20分钟以内。
《你好，今年》
老虎
2022.11.18，星期五
(一)
*昨天写的是睡觉、做梦、何时醒来，以致人生应该时时反省、改善……
今天早上醒来，碰巧就是从一个非常清晰的梦境中走出来的，于是我就把它完整地给描述了下来：
*走在几十年前政府就竟然舍得用大理石铺路的巷道上。往东、刚过牌楼，看着前面号称全国第三大的文庙，想着又快到年底、快要过年了，就突发奇想，想对“今年”问个好。
于是，就在人家大门右边的红墙上写上了“你好，今年”的大字，还署上了自己的名字。端详了一会儿，觉得没有写好，就擦掉后又在大门的左边斜斜地重写了一遍。
心里想着，如果能让更多的人为自己一年的辛苦而欣慰，不要再有抱怨、牢骚，我是不是可以写一首以“你好，今年”为题的歌词呢？找人谱曲，再给这写在墙上的大字拍个照、做封面……
*就在我沉浸在遐想之中还没有给自己的杰作拍照的时候，走过来一个看着五十来岁、学者模样的人，他没有看见墙上那字是我写的，就捷足先、当着我这个作者的面给大字拍了照。然后又想独家占有版权、要擦掉我写的字。
就在他手拿刷子要擦拭的时候，我才清醒过来，赶忙掏出了手机、拍照。还好，完整地拍上了，还有他挥舞刷子的背影。
*接下来，就看他和一个老板在谈论如何创作歌词的事情。我想了，各有各的想法，你用我的墨宝做封面，但我想写的歌词还在我的头脑里、没有成熟呢，这个你可盗版不了。于是也就没有和他计较。
然后我急冲冲往家走，准备去写我的宏篇巨作。在东城门的位置还碰到了堂妹，闲聊了叔叔家现在开了东西北三个门的事情、以及眼前还在修建的马路。到了家里，我的歌词还没动笔呢，却已经能听到别人写好的歌曲，也看到了资方老板不太满意的神情……就在我对自己还没有诞生的作品满怀希望的时候，梦醒了。
(二)
*家里的书柜里倒是还有弗洛伊德的《梦的解析》，也有《周公解梦》以及其它关于梦的书籍，但都没有怎么认真看过，也不打算再去研究。
我的想法是：梦不论怎么去解，生活最终还是要靠行动(包括思考)去改变、去实现、去感受的。
还是发出“你好，今年”的问候吧，就像我在梦里所想的那样，对岁月表达自己的感谢，也对自己点滴的采撷、领悟表达感谢：
*大概是年初的时候，有人给我提供了书上的一条信息：人的年纪大了，很多器官组织都会跟着衰老，但肌肉不会，而且是唯一！人们可以通过锻炼、防止衰老。
于是我就更加坚定地坚持着健身，用行动感谢这条信息以及它的传播者。
*熬夜，再睡到自然醒，貌似自主了身体、也自由了灵魂，但得到的往往是无精打采和满腔的懊恼。
而以早睡为前提的自然醒，则能让人神清气爽，有晨练的冲动，不仅能复苏我们的身体，还能唤醒一个向往美好事物的灵魂。
当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证睡眠质量，坚持早睡早起，这才是对生命真正的负责。
这时候我们还可以感谢这么一句话：睡前原谅一切，醒后便是重生。
(三)
*昨天又看到范蠡的故事，我就想了：
生活中，逃避做官、又主动散尽家财，去做平头百姓，这个应该很难做到吧？
有的人总想着当官发财的春秋大梦，到头来却一直是个平头百姓，这样的日子过得也很难受吧？
有的人被罢免、或者生意亏了个血本无归，最终成了平头百姓，这种境况应该非常艰难了吧？
都难，但感受却不同：坦然，不甘，痛苦。
*如果你认为衡量人生价值只有钱权、事情只有对错、人也只有好坏，那么你的世界可能就只有黑白两色，你的内心就可能永远都在纠结、不忿，你也就感受不到人生的缤纷多彩了。
想要让自己活得舒畅，就得改变对生活的认知、对成功人生的判定标准。
(四)
*《金刚经》里讲：凡所有相，皆是虚妄。其中有我相、人相、众生相、寿者相。
我们要在别人面前装出一个“我”，自己的身心又在感受着一个“我”，还有那让我们难以思索出答案的问题“未生我时谁是我、生我之后我是谁？”
每个人都可以说是很辛苦了，可到底是为了哪一个“我”呢？
*举重比赛的时候，举起同一个重量的两个人，谁的体重轻、就算谁赢。
两个人有同样的活动能力、同样的健康水平时，谁的年龄大，谁赢。哈哈！
*岁数可以是回首时的一声叹息，也可以是奋斗时的一种骄傲，还可以促成我们对美好未来的向往。
我希望所有的朋友，在看我完我今天这篇有些杂乱的文章后，都能对自己问候一声：你好，今年！
https://t.cn/A6KhbclH
老虎
2022.11.18，星期五
(一)
*昨天写的是睡觉、做梦、何时醒来，以致人生应该时时反省、改善……
今天早上醒来，碰巧就是从一个非常清晰的梦境中走出来的，于是我就把它完整地给描述了下来：
*走在几十年前政府就竟然舍得用大理石铺路的巷道上。往东、刚过牌楼，看着前面号称全国第三大的文庙，想着又快到年底、快要过年了，就突发奇想，想对“今年”问个好。
于是，就在人家大门右边的红墙上写上了“你好，今年”的大字，还署上了自己的名字。端详了一会儿，觉得没有写好，就擦掉后又在大门的左边斜斜地重写了一遍。
心里想着，如果能让更多的人为自己一年的辛苦而欣慰，不要再有抱怨、牢骚，我是不是可以写一首以“你好，今年”为题的歌词呢？找人谱曲，再给这写在墙上的大字拍个照、做封面……
*就在我沉浸在遐想之中还没有给自己的杰作拍照的时候，走过来一个看着五十来岁、学者模样的人，他没有看见墙上那字是我写的，就捷足先、当着我这个作者的面给大字拍了照。然后又想独家占有版权、要擦掉我写的字。
就在他手拿刷子要擦拭的时候，我才清醒过来，赶忙掏出了手机、拍照。还好，完整地拍上了，还有他挥舞刷子的背影。
*接下来，就看他和一个老板在谈论如何创作歌词的事情。我想了，各有各的想法，你用我的墨宝做封面，但我想写的歌词还在我的头脑里、没有成熟呢，这个你可盗版不了。于是也就没有和他计较。
然后我急冲冲往家走，准备去写我的宏篇巨作。在东城门的位置还碰到了堂妹，闲聊了叔叔家现在开了东西北三个门的事情、以及眼前还在修建的马路。到了家里，我的歌词还没动笔呢，却已经能听到别人写好的歌曲，也看到了资方老板不太满意的神情……就在我对自己还没有诞生的作品满怀希望的时候，梦醒了。
(二)
*家里的书柜里倒是还有弗洛伊德的《梦的解析》，也有《周公解梦》以及其它关于梦的书籍，但都没有怎么认真看过，也不打算再去研究。
我的想法是：梦不论怎么去解，生活最终还是要靠行动(包括思考)去改变、去实现、去感受的。
还是发出“你好，今年”的问候吧，就像我在梦里所想的那样，对岁月表达自己的感谢，也对自己点滴的采撷、领悟表达感谢：
*大概是年初的时候，有人给我提供了书上的一条信息：人的年纪大了，很多器官组织都会跟着衰老，但肌肉不会，而且是唯一！人们可以通过锻炼、防止衰老。
于是我就更加坚定地坚持着健身，用行动感谢这条信息以及它的传播者。
*熬夜，再睡到自然醒，貌似自主了身体、也自由了灵魂，但得到的往往是无精打采和满腔的懊恼。
而以早睡为前提的自然醒，则能让人神清气爽，有晨练的冲动，不仅能复苏我们的身体，还能唤醒一个向往美好事物的灵魂。
当夜幕降临时，早点放下手机，停止胡思乱想，保证睡眠质量，坚持早睡早起，这才是对生命真正的负责。
这时候我们还可以感谢这么一句话：睡前原谅一切，醒后便是重生。
(三)
*昨天又看到范蠡的故事，我就想了：
生活中，逃避做官、又主动散尽家财，去做平头百姓，这个应该很难做到吧？
有的人总想着当官发财的春秋大梦，到头来却一直是个平头百姓，这样的日子过得也很难受吧？
有的人被罢免、或者生意亏了个血本无归，最终成了平头百姓，这种境况应该非常艰难了吧？
都难，但感受却不同：坦然，不甘，痛苦。
*如果你认为衡量人生价值只有钱权、事情只有对错、人也只有好坏，那么你的世界可能就只有黑白两色，你的内心就可能永远都在纠结、不忿，你也就感受不到人生的缤纷多彩了。
想要让自己活得舒畅，就得改变对生活的认知、对成功人生的判定标准。
(四)
*《金刚经》里讲：凡所有相，皆是虚妄。其中有我相、人相、众生相、寿者相。
我们要在别人面前装出一个“我”，自己的身心又在感受着一个“我”，还有那让我们难以思索出答案的问题“未生我时谁是我、生我之后我是谁？”
每个人都可以说是很辛苦了，可到底是为了哪一个“我”呢？
*举重比赛的时候，举起同一个重量的两个人，谁的体重轻、就算谁赢。
两个人有同样的活动能力、同样的健康水平时，谁的年龄大，谁赢。哈哈！
*岁数可以是回首时的一声叹息，也可以是奋斗时的一种骄傲，还可以促成我们对美好未来的向往。
我希望所有的朋友，在看我完我今天这篇有些杂乱的文章后，都能对自己问候一声：你好，今年！
https://t.cn/A6KhbclH
✋热门推荐