#为啥运动员比赛都爱吃香蕉##樊振东吃香蕉#️运动员樊振东比赛中拿出一根香蕉补充体力，并迅速登上热搜。许多运动员都会在比赛间隙香蕉补充体能。

香蕉究竟有什么魔力？让运动员都对它爱不释手。

运动营养师告诉你，主要因为以下几点：
1.快速充能：香蕉是水果中热量高手，含糖量在20%以上，能够帮助运动员快速补充能量。香蕉GI值是52，低GI。GL值12，中GI，不会造成血糖快速博波动。

2.多钾维持耐力：进食香蕉能快速补充钾离子，减少抽筋发生概率，维持肌肉耐力。

3.补镁消除疲劳：香蕉中的镁元素，有消除疲劳的作用。

4.廉价易得，携带方便，口味好[偷笑]（这点也很重要了）。

【#为啥运动员比赛都爱吃香蕉#？】第一个原因是，香蕉的能量真的很高。每100g香蕉含有93kcal的热量，碳水化合物是主力，有22g、蛋白质和脂肪很少，相比较苹果的话，100g后者大概只有50大卡。在剧烈的体育运动后，无疑是补充能量的好助手。

第二个原因是，香蕉的消化速度够快，相比肉类大概4-6个小时，香蕉在一个小时内就可以消化殆尽，这给迅速补充能量提供了便利。

第三个原因是，香蕉携带与购买非常方便，并且从外观就可以判断新鲜程度，而且取食非常卫生、简单，口感上几乎对所有人类都友好，没有什么可挑剔的。

最后一个原因，每100g香蕉中，钾含量较高，有256mg左右。在剧烈运动或劳作后大量出汗时，人体的钾元素随之排泄，容易出现头晕、心慌等不适症状，此时适量吃一些香蕉，可以为人体补充钾元素。

有人可能问了，如果运动员想迅速补充能量，为啥不直接吃糖，这样效率最高？事实上，如果短时间内大量糖分进入血液，会让血糖升高。这时候渗透作用就会自主调节，水分会从胃壁进入胃腔内进行稀释，影响胃的排空，反而引起恶心、头晕和腹部不适，在运动中带来的负面后果是显而易见的。而香蕉的血糖生成指数平均大约是51左右，处于中等水平，又不必担心迅速造成血糖狂升。#微博新知博主#

#为啥运动员比赛都爱吃香蕉#【知识点！香蕉上长了黑点还能吃吗？】不少人都遇到过这样的情况，买回家的白菜、芒果、香蕉等果蔬没放多久，表皮上就出现了一些密密麻麻的小黑点或者大小不一的黑斑。果蔬上出现黑点能不能食用？营养专家分析了6种常见食物。#每日科技知识##科技厨房#
①白菜：有点像人脸上长的雀斑，不影响食用。②香蕉：代表其成熟度达到了顶峰，这时的香蕉最好吃。③花菜：建议去除，并且沿霉斑周围多去除一些。如果黑斑面积太大，建议整个丢弃。④茭白：可以正常吃。⑤红薯：有腐烂变软的黑斑时，应避免食用。⑥芒果，正常吃即可。