12分钟超快顺产双胞胎 顺产如何正确用力！
12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面
我是高龄35➕，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。
凯格尔运动:真的起了至关重要的作用，孕期我一直有做，盆底肌力量增强了，第二产程才会这么快，有力量把宝宝推出来，在手机下的软件G动，一天三次跟练打卡，来提高分娩动力，对预防产后漏尿也有很大帮助，产后也要坚持锻炼！
关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同，都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。
关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向。
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力
‼️千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面越没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键。
希望大家都能顺利生产！
12分钟生完2个娃，无侧切无撕裂，生完自己下床去上洗手间，还吃了一碗面
我是高龄35➕，第一次怀孕，是自然受孕双绒双羊异卵双胞胎。
一直是计划剖腹产的，从来没想过顺产，没想到刚好37周那天凌晨突如其来的破水和医生的建议让我临时决定顺产
第一产程：从破水到阵痛到开指到可以生大概有4个多小时
第二产程开始就开挂了，12分钟就生下了2个娃（第一个娃7分钟，5分钟后第二个娃生完）
归功于在顺产的时候，我无师自通，很快找到发力的方法，很轻松的就生完了，无侧切无撕裂，第二产程基本没有感觉到痛苦，一直保持冷静沉着，跟医生护士的对话也是无比冷静清晰，生完即可马上下床上了洗手间，感觉很开心，可以给大家带去正能量……
接下去说的希望能对大家有用，我不懂太复杂的呼吸法和用力法，亲身体会说点简单的。
凯格尔运动:真的起了至关重要的作用，孕期我一直有做，盆底肌力量增强了，第二产程才会这么快，有力量把宝宝推出来，在手机下的软件G动，一天三次跟练打卡，来提高分娩动力，对预防产后漏尿也有很大帮助，产后也要坚持锻炼！
关于呼吸：我个人觉得顺产时候的用力和我平时健身时候的用力很雷同，都是核心用力，发力时呼气，（宫缩即将来的时候，用力吸气，宫缩发痛的时候，呼气发力），一边呼气一边发力，气要保持节奏慢慢的呼，一边呼气一边用力，把力平觉分配好。千万不要把力都用在脸上，也不要大喊大叫，要把力沉下去，也千万不要憋气。
关于发力：脚用力蹬，手用力拉，产生对抗的力，不要耸肩，头微微抬起，看着肚脐方向。
重点，伴随每次宫缩，发力的时间也就是呼气的时间，持久一点。也不要过于用力，我一开始用力太猛，医生纠正后，我就调整了力度。
关于放松：没有宫缩的时候，要注意放松身体，准备下次发力
‼️千万要听医生的指挥，保持头脑清醒，时刻控制力度。
当胎儿头出来了，医生会让你不要再用力了，然后身体会慢慢顺势被拉出来
不要大喊大叫浪费体力，把体力用在最关键的地方。
争取尽快生产，时间拖得越久会越累，到后面越没有力气了，对盆底肌和yd的损伤也越大，这就是为什么有些人顺产后会很松弛恢复慢，有些影响不那么大的关键。
希望大家都能顺利生产！
四种模式：
A模式：金本位进+币本位出
这是2021年的Gamefi热潮开始时，项目普遍用的一种模型，就是用USDT或BNB去买NFT，通过游戏打出的是币(就是TokenA)，发现没有，挖矿的Defi基本就是这种模型。特点就是入场门槛固定，收益随币价波动。
如果币价处在上升趋势中，回本周期会随着币价上涨而降低。在这种模式下，一旦正向螺旋会形成较强的Fomo情绪，但是随后但也会放大产出和消耗的空间，容易引起死亡螺旋，且不可逆。这种模型下，一旦进入下行空间，土狗项目就准备要跑路了，而靠谱项目就要不断的用真金白银去托市，同时不断释放利好吸引新玩家进来，拉平K线，延缓下行的时间。
可以发现，大部分的土狗项目喜欢采用A模式：进到口袋里的是USDT等真金白银，发给玩家的是自己mint出来的代币。
我们对A模式链游的判断：初期涨幅高，生命周期短。
B模式：金本位进+金本位出
因为A模式土狗用的太多，一些项目团队就开发出“金本位出”的B模式：你们不是怕打出的代币下跌的太快吗？我直接按照固定金本位的代币数量给你们代币不就解决问题了吗！比如定好了每天打出的就是100U，昨天币价是1U，那昨天给你的就是100个TokenA；今天币价变成0.5U了，那今天给你200个TokenA不就好了吗？
B模式真的是不错的创新！不但入场门槛固定，而且收益日产固定。在币价上升趋势中，由于对应产出数量的减少，回本周期基本保持稳定；而在币价下降趋势中，短时间内玩家每天获得的金本位收益是不变的。
但是真的这么美好吗？没那么简单，B模式下的出金一般都会设定锁定期，比如上面案例中的200个TokenA，可能要求需要7天后提取，那么7天后的币价也许就不是0.5U了。
我们对B模式链游的判断：收入稳定，不易暴涨暴跌，生命周期较长
C模式：币本位进+币本位出
C模式的特色就是入场门槛和收益都随币价波动。在币价上升趋势中，C模式会极大加速老玩家的收益，C模式就是开挂的加速模型！举个例子，第一天TokenA的币价是1:1，门槛100个TokenA，玩家只要花100U可以入场，一天打出10个TokenA；第二天币价涨到了2U，老玩家还是获得了10个TokenA，价值20U了，但是新玩家的入场门槛也提高到了200U
C模式最容易带来Fomo情绪，“造富神话”比比皆是，只要玩家基本盘够大，一开始很容易形成正向螺旋。其本质是老玩家不但享受了币价上涨带来的红利，还从新玩家高额的入场费里吸血。C模式是将外循环本质（老玩家挖了新玩家本金）体现最彻底的方式，也是有大量想一夜造富的盘子项目最常用的单币模型。
我们对C模式链游的判断：容易暴涨暴跌，生命周期短，除非基本盘够大
D模式：币本位进+金本位出
目前好像没有项目用这种模式，对项目方对玩家都不友好。对于项目方来说，收到的是自家的代币，给出的是真金白银，好像没这个必要；对于玩家来说，一开始还是要用金去换币再去买NFT，增加了不确定性。所以目前几乎没有游戏用这种模式。
我们对D模式链游的判断：这是不懂行的团队搞出来的，除非这个项目在后续的变异或辅助上有特别强悍的功能需要一开始用到D模式。
对于一款链游时刻关注三个参数：新玩家的数量，活跃玩家的数量，产出和消耗的对比。
另外就是，大家要记住，只要能源源不断的有新玩家进来，哪怕是D模式，项目也会发展的不错。
A模式：金本位进+币本位出
这是2021年的Gamefi热潮开始时，项目普遍用的一种模型，就是用USDT或BNB去买NFT，通过游戏打出的是币(就是TokenA)，发现没有，挖矿的Defi基本就是这种模型。特点就是入场门槛固定，收益随币价波动。
如果币价处在上升趋势中，回本周期会随着币价上涨而降低。在这种模式下，一旦正向螺旋会形成较强的Fomo情绪，但是随后但也会放大产出和消耗的空间，容易引起死亡螺旋，且不可逆。这种模型下，一旦进入下行空间，土狗项目就准备要跑路了，而靠谱项目就要不断的用真金白银去托市，同时不断释放利好吸引新玩家进来，拉平K线，延缓下行的时间。
可以发现，大部分的土狗项目喜欢采用A模式：进到口袋里的是USDT等真金白银，发给玩家的是自己mint出来的代币。
我们对A模式链游的判断：初期涨幅高，生命周期短。
B模式：金本位进+金本位出
因为A模式土狗用的太多，一些项目团队就开发出“金本位出”的B模式：你们不是怕打出的代币下跌的太快吗？我直接按照固定金本位的代币数量给你们代币不就解决问题了吗！比如定好了每天打出的就是100U，昨天币价是1U，那昨天给你的就是100个TokenA；今天币价变成0.5U了，那今天给你200个TokenA不就好了吗？
B模式真的是不错的创新！不但入场门槛固定，而且收益日产固定。在币价上升趋势中，由于对应产出数量的减少，回本周期基本保持稳定；而在币价下降趋势中，短时间内玩家每天获得的金本位收益是不变的。
但是真的这么美好吗？没那么简单，B模式下的出金一般都会设定锁定期，比如上面案例中的200个TokenA，可能要求需要7天后提取，那么7天后的币价也许就不是0.5U了。
我们对B模式链游的判断：收入稳定，不易暴涨暴跌，生命周期较长
C模式：币本位进+币本位出
C模式的特色就是入场门槛和收益都随币价波动。在币价上升趋势中，C模式会极大加速老玩家的收益，C模式就是开挂的加速模型！举个例子，第一天TokenA的币价是1:1，门槛100个TokenA，玩家只要花100U可以入场，一天打出10个TokenA；第二天币价涨到了2U，老玩家还是获得了10个TokenA，价值20U了，但是新玩家的入场门槛也提高到了200U
C模式最容易带来Fomo情绪，“造富神话”比比皆是，只要玩家基本盘够大，一开始很容易形成正向螺旋。其本质是老玩家不但享受了币价上涨带来的红利，还从新玩家高额的入场费里吸血。C模式是将外循环本质（老玩家挖了新玩家本金）体现最彻底的方式，也是有大量想一夜造富的盘子项目最常用的单币模型。
我们对C模式链游的判断：容易暴涨暴跌，生命周期短，除非基本盘够大
D模式：币本位进+金本位出
目前好像没有项目用这种模式，对项目方对玩家都不友好。对于项目方来说，收到的是自家的代币，给出的是真金白银，好像没这个必要；对于玩家来说，一开始还是要用金去换币再去买NFT，增加了不确定性。所以目前几乎没有游戏用这种模式。
我们对D模式链游的判断：这是不懂行的团队搞出来的，除非这个项目在后续的变异或辅助上有特别强悍的功能需要一开始用到D模式。
对于一款链游时刻关注三个参数：新玩家的数量，活跃玩家的数量，产出和消耗的对比。
另外就是，大家要记住，只要能源源不断的有新玩家进来，哪怕是D模式，项目也会发展的不错。
嗯，不在微博的日子，都在专心养花！
秋播的百合已经陆续绽放，酢浆草历时两个月也终于萌发了一个出来，感谢狼家客服的耐心指导，在我几次都想挖出来看看是不是死掉的时候，让我再等等！
挺感谢网络上素昧平生的网友们，在脚步被束缚的时候，让我还有机会看到外面的世界，也重拾我从小的爱好园艺，让花花草草治愈疫情时代无力的灵魂！特别喜欢海妈的细腻和狼哥的豪爽，种花路上有他们的指导，就不会像无头苍蝇一样乱闯，学费也是必然要交的！
其实我家的阳台要不是封了窗也属于开挂区，光照太好了！新房子那边因为楼层低一点，光照也要差一点，但是没有封窗，在这边养护得不太好的花草搬下去，不到20天的时间，变化也蛮大的！
因为空间不大，也找不到人帮忙设计，家装设计的都是建议自己在网上买，终究还是没有什么空间感，东一榔捶西一榔捶的弄出来了大的布局，不算特别完美，也没有成就感，就等着植物们让它变得更好看！
秋播的百合已经陆续绽放，酢浆草历时两个月也终于萌发了一个出来，感谢狼家客服的耐心指导，在我几次都想挖出来看看是不是死掉的时候，让我再等等！
挺感谢网络上素昧平生的网友们，在脚步被束缚的时候，让我还有机会看到外面的世界，也重拾我从小的爱好园艺，让花花草草治愈疫情时代无力的灵魂！特别喜欢海妈的细腻和狼哥的豪爽，种花路上有他们的指导，就不会像无头苍蝇一样乱闯，学费也是必然要交的！
其实我家的阳台要不是封了窗也属于开挂区，光照太好了！新房子那边因为楼层低一点，光照也要差一点，但是没有封窗，在这边养护得不太好的花草搬下去，不到20天的时间，变化也蛮大的！
因为空间不大，也找不到人帮忙设计，家装设计的都是建议自己在网上买，终究还是没有什么空间感，东一榔捶西一榔捶的弄出来了大的布局，不算特别完美，也没有成就感，就等着植物们让它变得更好看！
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