秋冬食欲旺盛，没忍住大吃大喝怎么办️？
还有救！肉肉还没上身，体重上涨是假象，
别摆烂！合理吃喝，排掉多余水分和残渣。
千万别因为偶尔的暴饮暴食，就放弃长期的身材管理。
吃✅的秘诀，就是要寡淡‼️
【大餐补救好物】
1．控盐：白开水、黑咖啡、香蕉、菠菜、红豆
2．控糖：南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子
3．控油：苹果醋、普洱茶、菊花茶、燕麦麸皮
戳下方链接，到天猫超市入手好哩！#寡淡说# 限量款燕麦麸皮。
100g小鲜袋装，折后最低每袋8.2元，每顿不到2块7！天然清道麸，口感清香软糯，陪你KO油腻，做回清爽自己。
转评赞，抽3⃣️位锦鲤宝宝，每人送一份100g*4袋装，冲‼️
#饮食加粗轻盈加倍##好哩小课堂##饮食加粗##早上好，好哩##减肥##减肥餐#
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1．控盐：白开水、黑咖啡、香蕉、菠菜、红豆
2．控糖：南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、茄子
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秋天，一个收获的季节~我今年最大的快乐就是吃吃喝喝之间还收获了一个好身材！
本人168cm，之前一度胖到了130，经过两个多月的快乐减肥已经成功回到了108。
趁着#吃喝社交好物节#的机会，我来出一期减脂期可以吃的零食安利吧~
1. 黑巧克力
黑巧克力是指可可含量高于90%的巧克力，
这类巧克力糖分含量很低，因此升糖指数也低，减少了堆积脂肪的风险。
可可中的多酚类化合物（也就是可可多酚）有比较显著的抗氧化作用，
对提高心血管功能和胰岛素敏感度有一定帮助，
同时，可可还能够提供持久的饱腹感。
每次不要吃太多哦，毕竟脂肪含量比较高，
偶尔拿出来吃一小块含在嘴里增加点味道就好了~
2. 坚果
很多宝宝在减脂期里对油脂控制的特别严格，其实大可不必。
摄入适当的油脂对皮肤好，也能保护心脑血管。
坚果中富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维生素E含量也较高，有助于减缓衰老；
而且其中蛋白质、膳食纤维、矿物质等含量也都很高，能够为人体补充必需的植物性蛋白及微量元素。
建议尽量选择非油炸天然的坚果或者分小包包装的每日坚果。
3. 无糖酸奶
牛奶钙含量丰富，含有一些人体所需的维生素和矿物质以及蛋白质。
鲜奶制作的酸奶，不仅保留了鲜奶原有的营养物质，还富含有益菌，能加速肠道蠕动。
口感上也更为浓稠，特别适合于患有乳糖不耐症的人群。
无添加的酸奶酸酸的，可以放一些代糖调节一下口感。把奶茶饮料换成无糖酸奶，补钙养生好喝三不误。
其实减肥也是有捷径可以走的，
减脂期也并不是就意味着每天只能水煮鸡胸水煮西蓝花。
在营养均衡的三餐之间或者嘴馋的时候可以适当的尝试一些健康的小零食，
既可以增加生活的乐趣，也能更好地持续性减脂。
今天分享的这三个都是绝绝子宝藏零食！
快来跟我一起吃，又好吃又不胖这也太爽啦~
本人168cm，之前一度胖到了130，经过两个多月的快乐减肥已经成功回到了108。
趁着#吃喝社交好物节#的机会，我来出一期减脂期可以吃的零食安利吧~
1. 黑巧克力
黑巧克力是指可可含量高于90%的巧克力，
这类巧克力糖分含量很低，因此升糖指数也低，减少了堆积脂肪的风险。
可可中的多酚类化合物（也就是可可多酚）有比较显著的抗氧化作用，
对提高心血管功能和胰岛素敏感度有一定帮助，
同时，可可还能够提供持久的饱腹感。
每次不要吃太多哦，毕竟脂肪含量比较高，
偶尔拿出来吃一小块含在嘴里增加点味道就好了~
2. 坚果
很多宝宝在减脂期里对油脂控制的特别严格，其实大可不必。
摄入适当的油脂对皮肤好，也能保护心脑血管。
坚果中富含保护心血管的不饱和脂肪酸，维生素E含量也较高，有助于减缓衰老；
而且其中蛋白质、膳食纤维、矿物质等含量也都很高，能够为人体补充必需的植物性蛋白及微量元素。
建议尽量选择非油炸天然的坚果或者分小包包装的每日坚果。
3. 无糖酸奶
牛奶钙含量丰富，含有一些人体所需的维生素和矿物质以及蛋白质。
鲜奶制作的酸奶，不仅保留了鲜奶原有的营养物质，还富含有益菌，能加速肠道蠕动。
口感上也更为浓稠，特别适合于患有乳糖不耐症的人群。
无添加的酸奶酸酸的，可以放一些代糖调节一下口感。把奶茶饮料换成无糖酸奶，补钙养生好喝三不误。
其实减肥也是有捷径可以走的，
减脂期也并不是就意味着每天只能水煮鸡胸水煮西蓝花。
在营养均衡的三餐之间或者嘴馋的时候可以适当的尝试一些健康的小零食，
既可以增加生活的乐趣，也能更好地持续性减脂。
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快来跟我一起吃，又好吃又不胖这也太爽啦~
山楂的药用功效
山楂，性味微酸、甘，微温入脾、胃、肝经；其功能消食积，活血化瘀，消除积滞。山楂有两种，一种是北山楂，产于北方，属于人工栽培品种，个大、肉厚，味酸而甜；一种是南山楂，产于南方，属于野生山楂、个小、肉薄，味微酸、涩。
近年来临床常以生山楂用于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病及高脂血症的治疗。
山楂可降脂、护心、降血压
1.降血压
山楂中所含的三萜类、黄酮类化合物以及维生素C等，均有扩张血管壁、降低胆固醇和降低血压的作用。采用山楂治疗高血压，不仅有良好的降压作用，还可促进食欲。山楂与麦芽配伍应用，其疗效更好。
常见有山楂麦芽茶、山楂陈皮茶等，不过千万不可用此代替药物治疗。
2.降血脂
山楂用于高血脂的治疗，临床上已经得到验证，而且试验研究发现，山楂降血脂的作用，与它含有大量黄酮类化合物具有密切的关系，比如金丝桃苷为主的黄酮类化合物具有较好的降血脂的作用。
3.养护心脏
山楂对心血管作用主要表现在强心、抗心绞痛作用、抗心绞痛作用、抗心律失常作用。主要是山楂具有增加心肌收缩力，增加心排血盘、减慢心律的作用，扩张冠状动脉血管，增加冠状动脉流量，降低心肌耗氧量等生理作用。
4.消食要药
山楂中含有多种有机酸，可以增强胃液酸度、促进胃液分泌，并调节胃肠运动功能，从而促进食物的消化。另外，山楂中还含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，因此对于肉食的消化有着很好的效果。
关于消食，还有一个著名的搭配“焦三仙”，将炒山楂与焦麦芽、焦神曲搭配应用，其中，炒山楂对消肉食效果极佳，神曲对消面食效果极佳，麦芽则消米食，三者合用，便可化解各种饮食积滞，可作为消食的最佳选择！
5.养肝护肝，治疗脂肪肝
对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
脂肪肝为临床常见病之一，属中医“胁痛”、“肝郁”、“积聚”等范畴。其主要病机为瘀血。故以活血化瘀的山楂进行调理治疗，可以取得较好的效果。
6.保护视网膜
山楂、枸杞、大枣煮水后饮用，对于视网膜具有一定保护作用，可以有助于预防老年黄斑变性等。
7.抑制畸变
有研究发现，山楂还能够有助于防治男性的精子畸形。
8.其他
还有用山楂治疗乳糜尿、呃逆、声带息肉、下肢软组织损伤、银屑病、神经性皮炎、湿疹等的临床报道，也可用于减肥#创意美食##厨艺教程##超能新星汇# https://t.cn/A6o6I8ge
山楂，性味微酸、甘，微温入脾、胃、肝经；其功能消食积，活血化瘀，消除积滞。山楂有两种，一种是北山楂，产于北方，属于人工栽培品种，个大、肉厚，味酸而甜；一种是南山楂，产于南方，属于野生山楂、个小、肉薄，味微酸、涩。
近年来临床常以生山楂用于高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病及高脂血症的治疗。
山楂可降脂、护心、降血压
1.降血压
山楂中所含的三萜类、黄酮类化合物以及维生素C等，均有扩张血管壁、降低胆固醇和降低血压的作用。采用山楂治疗高血压，不仅有良好的降压作用，还可促进食欲。山楂与麦芽配伍应用，其疗效更好。
常见有山楂麦芽茶、山楂陈皮茶等，不过千万不可用此代替药物治疗。
2.降血脂
山楂用于高血脂的治疗，临床上已经得到验证，而且试验研究发现，山楂降血脂的作用，与它含有大量黄酮类化合物具有密切的关系，比如金丝桃苷为主的黄酮类化合物具有较好的降血脂的作用。
3.养护心脏
山楂对心血管作用主要表现在强心、抗心绞痛作用、抗心绞痛作用、抗心律失常作用。主要是山楂具有增加心肌收缩力，增加心排血盘、减慢心律的作用，扩张冠状动脉血管，增加冠状动脉流量，降低心肌耗氧量等生理作用。
4.消食要药
山楂中含有多种有机酸，可以增强胃液酸度、促进胃液分泌，并调节胃肠运动功能，从而促进食物的消化。另外，山楂中还含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，因此对于肉食的消化有着很好的效果。
关于消食，还有一个著名的搭配“焦三仙”，将炒山楂与焦麦芽、焦神曲搭配应用，其中，炒山楂对消肉食效果极佳，神曲对消面食效果极佳，麦芽则消米食，三者合用，便可化解各种饮食积滞，可作为消食的最佳选择！
5.养肝护肝，治疗脂肪肝
对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
脂肪肝为临床常见病之一，属中医“胁痛”、“肝郁”、“积聚”等范畴。其主要病机为瘀血。故以活血化瘀的山楂进行调理治疗，可以取得较好的效果。
6.保护视网膜
山楂、枸杞、大枣煮水后饮用，对于视网膜具有一定保护作用，可以有助于预防老年黄斑变性等。
7.抑制畸变
有研究发现，山楂还能够有助于防治男性的精子畸形。
8.其他
还有用山楂治疗乳糜尿、呃逆、声带息肉、下肢软组织损伤、银屑病、神经性皮炎、湿疹等的临床报道，也可用于减肥#创意美食##厨艺教程##超能新星汇# https://t.cn/A6o6I8ge
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