#幸福生活##自我成长##运动就是坚持#

羽秋的幸福日记 D114 20221114

1、早晨和静一起共读《家庭的觉醒》，一起讨论收获满满[挤眼]下午芭蕾形体课累并快乐着，练完太舒服了，每日和身体深度链接的感觉真好[666]

2、本月准备读的书到货，很开心，明天开始读起来[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

3、今天报名了辰安老师线上成长训练营《绽放最好的自己》，周五开营期待期待[666][666]

2022.11.14 入营第六十天 周一 怎么才周一啊
早餐：包子 鸡蛋 苹果 小米汁
午餐：杂粮紫米 青椒炒虾 油麦菜

南瓜冬菇蒸鸡肉 胡萝卜海带豆腐汤
晚餐：芋头 花菜炒鸡胸肉 白菜
运动:   搏击          

             

   1小时30分钟

极限挑战—大循环

1小时

脂肪杀手—体能训练

1小时
体重：早125.8斤  晚没称

✅16个提高代谢的方法！我看谁还不知道？！
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早说了跟着我修贤减肥就能瘦，还一个个的跑去节食不吃饭，结果身体坏了，代谢拉老低，还整成喝水都胖的体质，何必呢？
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还有基础代谢的新骗局，什么睡一觉就能知道你的代谢慢不慢，睡觉前称一次体重，第二天起床再称一次，体重差小于多少就代谢低，都是假的，压根没科学依据！
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我营里也有不懂咋减肥，一顿瞎整结果越减越胖的，但在我们营养师的指导下，不仅学会了计算自己基础代谢、热量差，就连配料表都知道咋看了！
懂点减肥的人都知道，要想养成瘦子体质，基础代谢那是必须得整明白的，就比如，基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡，那代谢高的就可能60大卡，这睡8小时就多消耗160大卡，这想不瘦都不行！
就这段话，要不是我们懂营养的人跟你说，你指不定这辈子就没可能听说了，对不？
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另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1114
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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