#腰椎间盘突出不是“老年病”#很多人以为腰椎间盘突出是个“老年病”，其实它高发于青壮年。其中，男性由于体力活动多、运动强度较大、腰部活动范围大，患上腰椎间盘突出的风险要高于女性。广东省名中医、广东省中医院大骨科主任林定坤教授支招，4个简单的方法可护腰。
腰椎间盘突出不是“老年病”
林定坤介绍，人体的脊柱、椎间盘在25岁左右已发育完全，25岁以后便开始进入退变的状态——也就是说，在25岁以后，椎间盘和脊柱都处于不断耗损的状态中。
“在保护得当的情况下，人体的椎间盘可以用几十年，到七八十岁才会有一些轻微的突出，并处于一种平衡、代偿的状态，不会引起不适。”林定坤解释，但若腰椎保养不得当、受到外力冲击，或受外伤影响(如年轻人进行打篮球、踢足球等一些冲击对抗性比较大的运动时不慎受伤)，腰椎间盘无法保持完整的形态，就容易提早出现腰椎间盘破裂或者腰椎间盘突出，引起腿部的麻、痛、无法行走等不适。
两个高危场景要注意
日常生活中应如何减少诱发腰椎间盘突出的风险？林定坤表示，最常见的两个高危场景，是久坐和搬重物。
工作时注意不可久坐。每一个小时就要起身活动，伸个懒腰。有条件的话，最好到室外走5-10分钟，有助于改善腰椎状态、防止劳损。
搬东西时，要讲究科学姿势。尽量不要弯腰去搬重物，可先蹲下，挺直腰搬物，以借助大腿力量分担腰部所承担的负荷，减少受伤风险。特别要避免平时不怎么搬东西，突然一下子搬很重的东西，导致腰部过度负重。
四招护腰防“突”
“人体自身的筋骨状态，决定了能否保护椎间盘去应对外界的刺激。如果肌肉力量跟不上，却突然搬重物，椎间盘会因为无法承受过度的负荷而出现腰椎间盘突出。”林定坤说。
在强化筋骨平衡方面，林定坤推荐简单四招，每日早晚锻炼，可预防腰椎间盘突出：
1、俯卧背身燕子飞：能够有效强化腰背肌的力量，给脊柱提供更多的支撑。
2、仰卧凌空直蹬腿：每天早晚各做一轮，对于腰痛及膝关节疼痛的改善都有效果。
3、双手托天理三焦：对改善颈肩部疲劳、拉伸舒展脊柱及脊柱后方肌群、释放压力有积极作用。
4、弓步挺腰大挥手：可活动全身各大关节，改善腰痛及腰椎生理曲度，并可扩胸、增加肺活量。
腰椎间盘突出不是“老年病”
林定坤介绍，人体的脊柱、椎间盘在25岁左右已发育完全，25岁以后便开始进入退变的状态——也就是说，在25岁以后，椎间盘和脊柱都处于不断耗损的状态中。
“在保护得当的情况下，人体的椎间盘可以用几十年，到七八十岁才会有一些轻微的突出，并处于一种平衡、代偿的状态，不会引起不适。”林定坤解释，但若腰椎保养不得当、受到外力冲击，或受外伤影响(如年轻人进行打篮球、踢足球等一些冲击对抗性比较大的运动时不慎受伤)，腰椎间盘无法保持完整的形态，就容易提早出现腰椎间盘破裂或者腰椎间盘突出，引起腿部的麻、痛、无法行走等不适。
两个高危场景要注意
日常生活中应如何减少诱发腰椎间盘突出的风险？林定坤表示，最常见的两个高危场景，是久坐和搬重物。
工作时注意不可久坐。每一个小时就要起身活动，伸个懒腰。有条件的话，最好到室外走5-10分钟，有助于改善腰椎状态、防止劳损。
搬东西时，要讲究科学姿势。尽量不要弯腰去搬重物，可先蹲下，挺直腰搬物，以借助大腿力量分担腰部所承担的负荷，减少受伤风险。特别要避免平时不怎么搬东西，突然一下子搬很重的东西，导致腰部过度负重。
四招护腰防“突”
“人体自身的筋骨状态，决定了能否保护椎间盘去应对外界的刺激。如果肌肉力量跟不上，却突然搬重物，椎间盘会因为无法承受过度的负荷而出现腰椎间盘突出。”林定坤说。
在强化筋骨平衡方面，林定坤推荐简单四招，每日早晚锻炼，可预防腰椎间盘突出：
1、俯卧背身燕子飞：能够有效强化腰背肌的力量，给脊柱提供更多的支撑。
2、仰卧凌空直蹬腿：每天早晚各做一轮，对于腰痛及膝关节疼痛的改善都有效果。
3、双手托天理三焦：对改善颈肩部疲劳、拉伸舒展脊柱及脊柱后方肌群、释放压力有积极作用。
4、弓步挺腰大挥手：可活动全身各大关节，改善腰痛及腰椎生理曲度，并可扩胸、增加肺活量。
面部填充，年轻10岁
什么叫做自体脂肪面部填充？
是选用自身的腰、腹、臀、大腿的优质脂肪，将多余脂肪吸出并经特殊处理将脂肪颗粒纯化，将处理过的脂肪颗粒到面部
适应人群：
1、颞部(太阳穴部位)凹陷。
2、额头过窄或过平; 鼻唇沟太过凹陷。
3、脸上脂肪少，太过消瘦; 脸上上下不对称。
4、颧弓下方出于脂肪较少有凹陷，颧骨更显突兀。
5、脸部轮廓太过平坦，缺少立体感; 脸颊凹陷。
自体脂肪填充面部，效果好吗？
如果你面部存在凹陷问题，自体脂肪填充是个挺好的补救方法，它能够让你的面部线条变得流畅，脸型变得更加柔和。
自体脂肪填充，会有后遗症吗？
所有手素都存在风险的，脂肪填充也不例外，如果手素不当，老师操作失误就可能引发以下后遗症
1
自体脂肪填充手素，包括3个挺重要环节：吸取脂肪，处理脂肪，和注入脂肪。如果在某个环节中无菌操作不到位，就可能引起，轻则红肿，重则化脓。大家也不要被吓到了，一般情况下，正规医院的消毒操作都是挺到位的，基本不存在手素过程中的问题，除非你非要去什么美容院，小作坊啥的！
2结块
其实一般来说面部填充是不易出现结节的，这种情况多出现在或者丰臀上。主要是量太大或者脂肪不够分散，堆积在一块导致的。
3面部凹凸不平
在自体填充中，脂肪这一环节，是zui考验老师技术的，是的层次，如果老师经验不足，给你的层次过浅或者过深，就可能出现面部凹凸不平的情况。
4充气脸、寿星公脑门
恕我直言，充气脸、寿星公脑门我真的欣赏不来！这个主要是脂肪填充的量过多造成的。记住，脂肪填充一定一定不能贪多！咱们宁可花多填两次，也不要一次性填太多。
自体脂肪填充是的吗？
只要自体脂肪存活下来，效果就是维持的。这里就不得不提到脂肪存活率这个问题了，因为好多人问自体脂肪存活率到底如何？还有人说，为啥我做完才几个月，感觉都没效果呢，是脂肪全都被吸收了吗？脂肪存活率与多个因素有关，首先，因为咱们每个人体质不同，做完填充后脂肪的吸收情况肯定是不同的，存活率当然也不一样。其次是老师的技术，一般一个比较成功的脂肪填充，成活率可保持在50%左右。而技术好、经验丰富的老师则能达到70%左右，（老师的重要性，又体现在这儿了）再次与个人护理也有关系，后期护理得好，也能一定程度上提成活率。##跳跳的变美课堂#
什么叫做自体脂肪面部填充？
是选用自身的腰、腹、臀、大腿的优质脂肪，将多余脂肪吸出并经特殊处理将脂肪颗粒纯化，将处理过的脂肪颗粒到面部
适应人群：
1、颞部(太阳穴部位)凹陷。
2、额头过窄或过平; 鼻唇沟太过凹陷。
3、脸上脂肪少，太过消瘦; 脸上上下不对称。
4、颧弓下方出于脂肪较少有凹陷，颧骨更显突兀。
5、脸部轮廓太过平坦，缺少立体感; 脸颊凹陷。
自体脂肪填充面部，效果好吗？
如果你面部存在凹陷问题，自体脂肪填充是个挺好的补救方法，它能够让你的面部线条变得流畅，脸型变得更加柔和。
自体脂肪填充，会有后遗症吗？
所有手素都存在风险的，脂肪填充也不例外，如果手素不当，老师操作失误就可能引发以下后遗症
1
自体脂肪填充手素，包括3个挺重要环节：吸取脂肪，处理脂肪，和注入脂肪。如果在某个环节中无菌操作不到位，就可能引起，轻则红肿，重则化脓。大家也不要被吓到了，一般情况下，正规医院的消毒操作都是挺到位的，基本不存在手素过程中的问题，除非你非要去什么美容院，小作坊啥的！
2结块
其实一般来说面部填充是不易出现结节的，这种情况多出现在或者丰臀上。主要是量太大或者脂肪不够分散，堆积在一块导致的。
3面部凹凸不平
在自体填充中，脂肪这一环节，是zui考验老师技术的，是的层次，如果老师经验不足，给你的层次过浅或者过深，就可能出现面部凹凸不平的情况。
4充气脸、寿星公脑门
恕我直言，充气脸、寿星公脑门我真的欣赏不来！这个主要是脂肪填充的量过多造成的。记住，脂肪填充一定一定不能贪多！咱们宁可花多填两次，也不要一次性填太多。
自体脂肪填充是的吗？
只要自体脂肪存活下来，效果就是维持的。这里就不得不提到脂肪存活率这个问题了，因为好多人问自体脂肪存活率到底如何？还有人说，为啥我做完才几个月，感觉都没效果呢，是脂肪全都被吸收了吗？脂肪存活率与多个因素有关，首先，因为咱们每个人体质不同，做完填充后脂肪的吸收情况肯定是不同的，存活率当然也不一样。其次是老师的技术，一般一个比较成功的脂肪填充，成活率可保持在50%左右。而技术好、经验丰富的老师则能达到70%左右，（老师的重要性，又体现在这儿了）再次与个人护理也有关系，后期护理得好，也能一定程度上提成活率。##跳跳的变美课堂#
自然妈生鼻全国汇总第8⃣弹来啦
发现之前写掉了两位北京大咖，补上！之前有求城市专题贴的，我之前写过杭州南京重庆成都的可以去翻翻
其他再往下的二线三线，我觉得一个省都很难凑出一篇，所以就不做合集啦！
——————
北京W**
从业14年，虽然相对年轻，但do鼻的水平很ok，很少做初鼻，大部分找他的都是有一定难度的修复鼻
不管是初鼻还是修复鼻，最大的感觉就是自然，喜欢做直鼻
山根起点低，山根转折也喜欢做微折角的，鼻子整体高度和原生鼻相较变化不大， 但整体感觉精致秀气了不少，适合喜欢妈生鼻的姐妹
北京N**
从业23年，湘雅毕业，全国都非常有名气的修复大佬，北京上海郑州几头都在跑。鼻子风格很自然，但他一般都做的是基础比较差的鼻子，特别是毁得很严重的“再造鼻”
案例选了一个初鼻，一个修复鼻，修复鼻的技术真的不用多吹，只要是自身条件许可，鼻小叶，鼻尖上转折这些细节都能做到
基础比较好的鼻子改动相对保守，对追求惊艳感和鼻的姐妹来说不是很适合
重庆F**
从业10年+，年轻的少壮派医森，长得有点点帅常做直鼻，鼻子风格偏华丽，不要觉得华丽鼻就是高！他做的山根和鼻梁高度都很适中，但给人的感觉就是wow~贵妇
眼鼻综合都在做，适合眼睛鼻子想一起做的姐妹，比较常做半肋
做的双眼皮也很可，整圈名气非常高的博主也很喜欢发他眼睛的野生案例
杭州Z*
从业18年，之前有做过，擅长做半肋，鼻整体略微高挺，但不能粗暴地用网红鼻来形容，算是介于网红鼻和自然鼻之间的风格，很符合现年轻姐妹的鼻审美
鼻尖下小叶稍有欠缺，但会做鼻尖上转折，山根基本都做圆润形，侧面基本无bug，就正面假体的痕迹会稍微重一点点
成都Z*
从业22年，成都少有的一直做自然风隆鼻的医森，可以给模板鼻照着做（很多姐妹拿着模板去面诊，被大咖劝退的机率是非常高的），Z这种好沟通的医森还是比较少的
鼻子是比较小巧秀气的，山根转折我觉得算是他处理得最好的部分，不论是转折圆润都很拿手，过度处没有假体感，鼻头也比较稳定，细节处理也比较到位。在成都算是个人觉得还ok的医森
——————
很多姐妹对会做营销的医森都退避三舍，其实不必！现在很多技术流大咖都会在网上为自己做宣传，只要是真实的宣传，都是可的，就怕一些拿着假案例，包装一些花里胡哨的项目名，来蒙骗求美者！
~【还有其余想了解的，都可评论区戳我分析】 #夕夕的案例投稿箱#
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不管是初鼻还是修复鼻，最大的感觉就是自然，喜欢做直鼻
山根起点低，山根转折也喜欢做微折角的，鼻子整体高度和原生鼻相较变化不大， 但整体感觉精致秀气了不少，适合喜欢妈生鼻的姐妹
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基础比较好的鼻子改动相对保守，对追求惊艳感和鼻的姐妹来说不是很适合
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鼻尖下小叶稍有欠缺，但会做鼻尖上转折，山根基本都做圆润形，侧面基本无bug，就正面假体的痕迹会稍微重一点点
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鼻子是比较小巧秀气的，山根转折我觉得算是他处理得最好的部分，不论是转折圆润都很拿手，过度处没有假体感，鼻头也比较稳定，细节处理也比较到位。在成都算是个人觉得还ok的医森
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