杏仁对肠道健康益处多多
伦敦国王学院的科学家最近的一项研究表明，少量的杏仁可以使肠道更健康。杏仁可以促进短链脂肪酸丁酸盐的产生，有益于肠道健康的改善。专家们分析了该化合物对肠道中有益细菌组成有着怎样的影响。

科学家和医学专家仍在试图弄清楚微生物组在肠道中所起的作用并了解其影响健康的机制和过程。国王学院的研究团队招募了87名成年人进行实验研究，他们服用了少于所需量的膳食纤维，并且还经常性地吃薯条等垃圾食品。参与者被分成三组，第一组开始每天服用56克整杏仁，第二组服用56克磨碎的杏仁，最后一组开始服用与杏仁能量相等的松饼。
研究结果发表在《美国临床营养学杂志》，研究表明丁酸盐在服用磨碎或整个杏仁的人中产生量要大得多。脂肪酸就像结肠细胞的燃料。该化合物为细菌和微生物的生长和发展创造了有利条件。这会使肠壁更加强壮，并且减少炎症的发生，促进营养的吸收。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。
另外，杏仁还富含膳食纤维，膳食纤维可以改善肠道功能，非可溶性膳食纤维在肠胃会吸收过多肠道菌落、脱落的废物等，然后吸水膨胀，让便便体积增加，从而促进肠胃蠕动，让你有上厕所的冲动，因为它们都不能被肠胃吸收，因此比普通的细粮具有饱腹感，让你少吃一些控制体重；

产自新疆巴州轮台的小白杏杏仁不仅蛋白质含量高，而且含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，并有大量膳食纤维，膳食纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率和罹患心脏病的危险。而且可促进肠蠕动、健胃整肠，帮助消化、防治便秘。

记录一下，医院的有趣饭菜，大概是：

论粥与粥水的不同
没有枸杞的枸杞蒸水蛋
没有紫苏的紫苏焖皖鱼
没有土豆的黄焖鸡
论豆沙包-豆沙卷-红豆包的区别
其实是鲮鱼的支竹焖鱼丸
除了汁水，白成一片的肉汁浸陈村粉
没有xo酱的肉碎炒猪肠粉
粥类大全：红薯莲子粥红枣杞子糙米粥黑米核桃粥南瓜黑米粥杂粮蛋花粥；大骨瘦肉粥皮蛋瘦肉粥瑶柱瘦肉粥山药肉碎粥杏仁肉丝粥猪肝瘦肉粥青菜瘦肉粥排骨瘦肉粥

#明日方舟##拉普兰德#
拉普生快庆祝
【是稿，禁止使用】
施工中的拉普兰德个人向礼包《绿松石》的稿件，是今年冬CP的物料之一。礼包内其他物料正在开人工印调，具体说明请看这里→https://t.cn/A6odwQXH。
准备中的另一套全员曲绘物料详情请看这里→https://t.cn/A6oaRBRb

意大利甜点主题的贴纸草图，可能后续还会添加新的图。
萨卢佐家特供的点心盒，依照拉普兰德的口味喜好特制版本，从左往右依次为:
贝壳千层酥，奶酪加核桃碎馅
炸奶酪卷，轻甜奶酪加新鲜橙子馅，外皮佐以糖浆和脆杏仁
提拉米苏，正宗咖啡酒味让人回味无穷
意式奶冻，经典焦糖酱配新鲜蓝莓
酥皮泡芙，坚果碎奶油馅，外皮佐以些许巧克力
意式迷你奶油面包，奶油馅搭配新鲜草莓切片

一盒什锦pasticcini，来自叙拉古的些许温情，祝你好胃口。