预防乳房癌，最常见又很有效的两种食物！
常能听到年长的老人们说“病从口入”，其实是在提醒我们要注意饮食，有些不健康的食物吃了之后，有可能会引发疾病。对于预防乳腺癌来说也是如此。
很多女性普遍对高能量、高脂肪的食物控制不住自己的食欲，带来的结果之一就是包括乳腺癌在内的一些疾病的发病率上升。
其实通过世界各国科学家们对乳腺癌所做的大量研究，我们发现乳腺癌除了与遗传、精神、心理因素有关外，还与膳食结构密切相关。
今天给大家介绍两种日常生活最常见，又对乳腺癌预防很有效的食物——谷类和豆类。
01
谷类食物
人体热能的主要来源，它可以满足人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分。
不仅如此，它对于平衡女性体内的胰岛素水平及调节雌激素分泌也有很好的作用，而胰岛素和雌激素均与乳腺癌的发病有关。
所以，大家不妨经常吃一点儿谷类食物，会对乳房会起到很好的保健作用，降低患上乳腺癌的可能性。
谷类食物典型代表——小麦。
营养价值高，所含的维生素、粗纤维、硫氨酸、矿物质等营养成分，可以降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
除此之外，谷类食物中的玉米、燕麦、大麦等，也都有预防乳腺癌的功效。
02
豆类食物
在膳食结构中，大豆作为一种传统食材，不仅占有相当重要的地位，还能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险。
研究发现，进食黄豆有助于内分泌失调的调理。因为豆制品含有大量的植物雌激素，这些成分在预防乳腺癌方面扮演着十分重要的角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌，从而可以有效预防乳腺癌的发生。
对于更年期女性来说，多吃豆类食物尤其是豆制品更有益。
女性进入更年期后，一般来说，体内的雌激素水平会明显下降，这样不仅会降低身体对钙的吸收和利用率，导致骨质疏松，而且还会引发烦躁易怒、心悸失眠等不适症状。
在这种情况下，更年期女性就特别需要有助于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆所含的异黄酮正好可以弥补由于绝经而减少的雌激素，减轻或避免引起更年期综合征。
当然，再好的食物也要适量吃，不能过量食用。每天食用豆类食品最好不超过40克；而对患有痛风的病人来说，吃20克即可。
与此同时，在喝豆浆的时候要相应减少肉类的摄入量，从而避免食物蛋白质过剩，减轻肾脏的负担。
预防乳腺癌，先从调整膳食结构做起吧~
常能听到年长的老人们说“病从口入”，其实是在提醒我们要注意饮食，有些不健康的食物吃了之后，有可能会引发疾病。对于预防乳腺癌来说也是如此。
很多女性普遍对高能量、高脂肪的食物控制不住自己的食欲，带来的结果之一就是包括乳腺癌在内的一些疾病的发病率上升。
其实通过世界各国科学家们对乳腺癌所做的大量研究，我们发现乳腺癌除了与遗传、精神、心理因素有关外，还与膳食结构密切相关。
今天给大家介绍两种日常生活最常见，又对乳腺癌预防很有效的食物——谷类和豆类。
01
谷类食物
人体热能的主要来源，它可以满足人体所需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分。
不仅如此，它对于平衡女性体内的胰岛素水平及调节雌激素分泌也有很好的作用，而胰岛素和雌激素均与乳腺癌的发病有关。
所以，大家不妨经常吃一点儿谷类食物，会对乳房会起到很好的保健作用，降低患上乳腺癌的可能性。
谷类食物典型代表——小麦。
营养价值高，所含的维生素、粗纤维、硫氨酸、矿物质等营养成分，可以降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
除此之外，谷类食物中的玉米、燕麦、大麦等，也都有预防乳腺癌的功效。
02
豆类食物
在膳食结构中，大豆作为一种传统食材，不仅占有相当重要的地位，还能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险。
研究发现，进食黄豆有助于内分泌失调的调理。因为豆制品含有大量的植物雌激素，这些成分在预防乳腺癌方面扮演着十分重要的角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌，从而可以有效预防乳腺癌的发生。
对于更年期女性来说，多吃豆类食物尤其是豆制品更有益。
女性进入更年期后，一般来说，体内的雌激素水平会明显下降，这样不仅会降低身体对钙的吸收和利用率，导致骨质疏松，而且还会引发烦躁易怒、心悸失眠等不适症状。
在这种情况下，更年期女性就特别需要有助于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆所含的异黄酮正好可以弥补由于绝经而减少的雌激素，减轻或避免引起更年期综合征。
当然，再好的食物也要适量吃，不能过量食用。每天食用豆类食品最好不超过40克；而对患有痛风的病人来说，吃20克即可。
与此同时，在喝豆浆的时候要相应减少肉类的摄入量，从而避免食物蛋白质过剩，减轻肾脏的负担。
预防乳腺癌，先从调整膳食结构做起吧~
【奋进新征程 建功新时代】高台：积极探索推进农村改革 不断增强乡村发展活力和后劲
高台县坚持以优化资源配置、盘活集体资产、拓展产权权能为重点，持续深化农村领域改革，乡村发展活力和后劲不断增强。
走进宣化镇王马湾金谷坊农产品开发有限公司生产车间，机声隆隆，监事舒晓华正在操作机器，帮农户碾玉米糁子和玉米面。该公司是王马湾村借助村级集体经济公司化改革的“东风”，在原特色谷物加工坊基础上经过设备添置、厂房拓建、升级改造，集原粮收购、精深加工、线上线下销售于一体、村股份经济合作社全资持股的企业。生产的强筋小麦、黑小麦、荞麦、玉米等杂粮谷物，很受周边群众青睐，也让村集体有了稳定的增收渠道。
王马湾金谷坊农产品开发有限公司监事 舒晓华：“我们夏收以后，加工的是黑小麦和高精小麦，大概加工了15吨左右；现在加工的是包谷面和包谷糁子。目前为止，公司的收入大概是6万元左右。”
土地改革是促进农业生产提质增效的有效途径。初冬时节，宣化镇田间地头，工人们热火朝天地开挖沟槽、铺设管道，为持续推进土地集成改革打基础。今年，宣化镇积极探索土地降本增效措施，大力推行“一户一片田”“双向流转”、集中流转、村集体经营等模式，完善农业基础条件，发展现代农业和机械化作业，进一步提高土地利用率和农业生产效率，实现土地“标准化、规模化、集约化、机械化、信息化”经营。
宣化镇农业农村综合服务中心主任 邓延潇：“目前，我镇已累计衬砌渠道323.7公里，衬砌率达95 %，铺设滴灌设施1.4万亩，喷灌3100亩，水肥一体化滴灌面积6878亩，土地受益面积5.18万亩。”
近年来，高台县持续深化农业农村改革，因地制宜探索“三变+”改革路径，全县136个村全面完成了清产核资、成员身份界定、集体资产股份制改革等工作；探索推进农村土地承包经营权和农业设施产权抵押担保贷款试点、乡村产业振兴创业担保贷款试点，为推进产业兴旺、实现群众增收提供了金融支持；扎实推进村级集体经济公司化改革，探索推行“村集体全资公司”“村集体公司+村民”等6种运营模式，村集体造血功能不断增强；大力实施高标准农田建设项目，积极推广“一户一块田”改革经验，带动土地流转面积10万亩以上，加快了农业产业化规模化经营步伐，乡村发展的活力和后劲不断增强。
（记者：张虎忠）
高台县坚持以优化资源配置、盘活集体资产、拓展产权权能为重点，持续深化农村领域改革，乡村发展活力和后劲不断增强。
走进宣化镇王马湾金谷坊农产品开发有限公司生产车间，机声隆隆，监事舒晓华正在操作机器，帮农户碾玉米糁子和玉米面。该公司是王马湾村借助村级集体经济公司化改革的“东风”，在原特色谷物加工坊基础上经过设备添置、厂房拓建、升级改造，集原粮收购、精深加工、线上线下销售于一体、村股份经济合作社全资持股的企业。生产的强筋小麦、黑小麦、荞麦、玉米等杂粮谷物，很受周边群众青睐，也让村集体有了稳定的增收渠道。
王马湾金谷坊农产品开发有限公司监事 舒晓华：“我们夏收以后，加工的是黑小麦和高精小麦，大概加工了15吨左右；现在加工的是包谷面和包谷糁子。目前为止，公司的收入大概是6万元左右。”
土地改革是促进农业生产提质增效的有效途径。初冬时节，宣化镇田间地头，工人们热火朝天地开挖沟槽、铺设管道，为持续推进土地集成改革打基础。今年，宣化镇积极探索土地降本增效措施，大力推行“一户一片田”“双向流转”、集中流转、村集体经营等模式，完善农业基础条件，发展现代农业和机械化作业，进一步提高土地利用率和农业生产效率，实现土地“标准化、规模化、集约化、机械化、信息化”经营。
宣化镇农业农村综合服务中心主任 邓延潇：“目前，我镇已累计衬砌渠道323.7公里，衬砌率达95 %，铺设滴灌设施1.4万亩，喷灌3100亩，水肥一体化滴灌面积6878亩，土地受益面积5.18万亩。”
近年来，高台县持续深化农业农村改革，因地制宜探索“三变+”改革路径，全县136个村全面完成了清产核资、成员身份界定、集体资产股份制改革等工作；探索推进农村土地承包经营权和农业设施产权抵押担保贷款试点、乡村产业振兴创业担保贷款试点，为推进产业兴旺、实现群众增收提供了金融支持；扎实推进村级集体经济公司化改革，探索推行“村集体全资公司”“村集体公司+村民”等6种运营模式，村集体造血功能不断增强；大力实施高标准农田建设项目，积极推广“一户一块田”改革经验，带动土地流转面积10万亩以上，加快了农业产业化规模化经营步伐，乡村发展的活力和后劲不断增强。
（记者：张虎忠）
#土壤退化的防治[超话]##贵阳四季# 明天是小雪节气，根据天气预报，贵阳不会下雪，而且最近气温有些高，观山湖区的行道桂花树，正在花开二度，太阳一出来中秋节时的迷人的清香，又浓郁的散发出来，沁入心脾！不时的让人在树下驻足下来，深深的多吸几口气！小区园子里好几种花开得红艳艳的，红豆杉的红豆、红果刺的红果也十分耀眼！只是早晚有些冷，老年人要披棉衣！
农田里的油菜，开始开盘，贵州栽得较多，而小麦播得较少，三秋基本上结束了，今年贵州东部地区，先涝后旱，水稻、玉米等大季作物有些损失，但不是很严重，农业10年中，总会有1～2年减产或者绝收，但种好小季可以弥补部分损失！
贵州真正开始冷要到冬至以后，黄壤地带以上地区，每年都可能下雪，但也就几天，到那时海棠、樱花、腊梅等会率先开放，早春也就来了！
农田里的油菜，开始开盘，贵州栽得较多，而小麦播得较少，三秋基本上结束了，今年贵州东部地区，先涝后旱，水稻、玉米等大季作物有些损失，但不是很严重，农业10年中，总会有1～2年减产或者绝收，但种好小季可以弥补部分损失！
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