手机随手拍都超美的场地[哇] 新人超上镜，图书馆工作人员也很nice，完美的婚礼日
✨KayMakeupStudio✨
墨尔本Kay Makeup Studio为您提供最专业的造型设计及彩妆服务中式西式婚礼造型及跟妆日常美妆/影视剧广告宣传/写真拍摄/婚纱旅拍造型/school formal/舞会party/1v1私人订制彩妆教学等
工作预约请联系：
0415514892
Kay.makeup.kay@gmail.com
微信: kalulu-miludemilu
Facebook: Kay Xu
Instagram：kay.makeup.kay
#专业化妆师 ##墨尔本化妆##墨尔本化妆师##墨尔本新娘妆##墨尔本婚礼##新娘秘书 ##makeupartist##melbournemakeup##墨尔本旅拍##墨尔本化妆培训##墨尔本造型师##墨尔本formal##墨尔本婚礼化妆##墨尔本孕妇照##kaymakeup##墨尔本毕业照# https://t.cn/z8bIreM
✨KayMakeupStudio✨
墨尔本Kay Makeup Studio为您提供最专业的造型设计及彩妆服务中式西式婚礼造型及跟妆日常美妆/影视剧广告宣传/写真拍摄/婚纱旅拍造型/school formal/舞会party/1v1私人订制彩妆教学等
工作预约请联系：
0415514892
Kay.makeup.kay@gmail.com
微信: kalulu-miludemilu
Facebook: Kay Xu
Instagram：kay.makeup.kay
#专业化妆师 ##墨尔本化妆##墨尔本化妆师##墨尔本新娘妆##墨尔本婚礼##新娘秘书 ##makeupartist##melbournemakeup##墨尔本旅拍##墨尔本化妆培训##墨尔本造型师##墨尔本formal##墨尔本婚礼化妆##墨尔本孕妇照##kaymakeup##墨尔本毕业照# https://t.cn/z8bIreM
醫學抗氧權威SkinCeuticals與Frankie@Mirror再度合作
展現百變男神魅力 以專業科研成就年輕健康肌膚
Meet The Best of You 締造溫馨難忘的冬日佳節
[2022年11月17日] 踏入11月，一連串節慶活動亦即將展開，肌膚要以最佳狀態示人。而年尾將至，是時候為自己和摯友挑選一份專業又貼心的禮物，犒賞一年來的努力！本地人氣組合MIRROR成員Frankie（陳瑞輝）never say never，在演員路上不斷挑戰自我，努力演繹不同角色，務求以力量感染每一位觀眾，與全球No.1醫學美容護膚品牌* SkinCeuticals致力研發改善皮膚健康的護膚品之精神不謀而合，所以今年再度邀請他拍攝一連串以「Meet the Best of You」為主題的宣傳照片，更帶來多款聖誕節日及Black Friday限定優惠。是時候寵愛自己，與Frankie一起實現年輕無瑕肌膚，成就更好的自己！
散發迷人暖男魅力 滿滿的女友視角
男神Frankie 最近於ViuTV原創劇《野人老師》演技獲得好評。拍攝當日，Frankie展現暖男魅力，化身浪漫男友，暖心推薦SkinCeuticals高效護膚品，與你一起成就更好的自己 #Meet The Best of You Now and Future，溫柔感覺滿分。
「每次準備聖誕禮物都會幻想對方拆禮物嘅時候，所以好enjoy 選擇禮物嘅過程，感覺好sweet。」Frankie 更被捕捉專注綁禮物的瞬間，熟練的手法配上嘴角帶著幸福陶醉的微笑，一舉手一投足都能捕獲芳心。Frankie更大讚SkinCeuticals 產品蘊含醫學級成份，特別是皇牌 #時光機精華，高效改善肌膚老化跡象。他笑言：「今年嘅禮物準備好喇，每日用精華護膚就立刻想起彼此，最能傳達對方喺自己心中嘅重要性，一同製造心跳回憶！」
霸道總裁造型帥氣滿分迎接Black Friday
Black Friday購物周將至 (11月17日至28日)， Frankie反轉暖男造型，換上黑色深V西裝，把頭髮往後梳，氣場全開，稜角分明的側臉輪廓，展現強烈反差魅力。Frankie自信的眼神，化身型格總裁，專業推薦SkinCeuticals高效護膚品，霸氣呵護你每一吋肌膚 #Meet The Best of You Now and Future。
Frankie 笑言「想挑戰霸氣總裁角色，嘗試下職場戀愛故事」，他亦透露新一年會有更多機會以演員身份與大家見面，積極準備不同的戲劇作品，並會首次出演電影。可見Frankie在演員路上不斷勇於挑戰，以實力突破界限，與SkinCeuticals對科研實証的堅持不謀而合。
展現百變男神魅力 以專業科研成就年輕健康肌膚
Meet The Best of You 締造溫馨難忘的冬日佳節
[2022年11月17日] 踏入11月，一連串節慶活動亦即將展開，肌膚要以最佳狀態示人。而年尾將至，是時候為自己和摯友挑選一份專業又貼心的禮物，犒賞一年來的努力！本地人氣組合MIRROR成員Frankie（陳瑞輝）never say never，在演員路上不斷挑戰自我，努力演繹不同角色，務求以力量感染每一位觀眾，與全球No.1醫學美容護膚品牌* SkinCeuticals致力研發改善皮膚健康的護膚品之精神不謀而合，所以今年再度邀請他拍攝一連串以「Meet the Best of You」為主題的宣傳照片，更帶來多款聖誕節日及Black Friday限定優惠。是時候寵愛自己，與Frankie一起實現年輕無瑕肌膚，成就更好的自己！
散發迷人暖男魅力 滿滿的女友視角
男神Frankie 最近於ViuTV原創劇《野人老師》演技獲得好評。拍攝當日，Frankie展現暖男魅力，化身浪漫男友，暖心推薦SkinCeuticals高效護膚品，與你一起成就更好的自己 #Meet The Best of You Now and Future，溫柔感覺滿分。
「每次準備聖誕禮物都會幻想對方拆禮物嘅時候，所以好enjoy 選擇禮物嘅過程，感覺好sweet。」Frankie 更被捕捉專注綁禮物的瞬間，熟練的手法配上嘴角帶著幸福陶醉的微笑，一舉手一投足都能捕獲芳心。Frankie更大讚SkinCeuticals 產品蘊含醫學級成份，特別是皇牌 #時光機精華，高效改善肌膚老化跡象。他笑言：「今年嘅禮物準備好喇，每日用精華護膚就立刻想起彼此，最能傳達對方喺自己心中嘅重要性，一同製造心跳回憶！」
霸道總裁造型帥氣滿分迎接Black Friday
Black Friday購物周將至 (11月17日至28日)， Frankie反轉暖男造型，換上黑色深V西裝，把頭髮往後梳，氣場全開，稜角分明的側臉輪廓，展現強烈反差魅力。Frankie自信的眼神，化身型格總裁，專業推薦SkinCeuticals高效護膚品，霸氣呵護你每一吋肌膚 #Meet The Best of You Now and Future。
Frankie 笑言「想挑戰霸氣總裁角色，嘗試下職場戀愛故事」，他亦透露新一年會有更多機會以演員身份與大家見面，積極準備不同的戲劇作品，並會首次出演電影。可見Frankie在演員路上不斷勇於挑戰，以實力突破界限，與SkinCeuticals對科研實証的堅持不謀而合。
卷腹和仰卧起坐哪一种更适合腹肌训练
在想练就八块腹肌之前，首先需要了解下腹肌的构成，下面我们对腹肌肌群进行一个基础的解剖。
腹肌构成
腹肌是腹部肌群的统称，由腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、表层腹直肌组成，中间由剑划组成腹肌，有些人对称，有些人不对称，这是由于剑划天生决定的。
对称腹肌/不对称腹肌
通常大家所练卷腹更多是腹直肌参与最多，使骨盆后倾和脊柱屈曲。腹外斜肌和前锯肌相连，和腹直肌功能一样，多了一种向对侧旋转，腹内斜肌向同侧旋转，所以通常用的俄罗斯转体，主要用来对腹斜肌训练。腹肌训练更多是前30度发力最多，超过30度往上的仰卧起坐更多是髂腰肌发力。
髂腰肌是非常有名的一块肌肉，大约百分之70的腰痛处理它都会有不同程度的缓解。髂腰肌是髂肌和腰大肌总称，有小部分人还有腰小肌，功能主要是屈髋，它比较争议的是有很多人说他骨盆前倾，也有一部分人认为后倾，可以一分为二看。
大家再看一遍视频，当我们做仰卧起坐时候，更多是屈髋肌，髂腰肌发力，腹肌参与相对不多，本身做卷腹需要骨盆后倾和脊柱屈曲，但是仰卧起坐更多使髂腰肌发力，骨盆相对前倾，这时候腰椎受力更多，假性翘臀就是和它有关系，很多健身爱好者，会出现腰痛、腰间盘突出、骶骨上翘、尾骨尖疼、痔疮等，都和髂腰肌有密切关系。
所以大家想练腹肌，最推荐是卷腹，仰卧起坐早在几年前被国外列为腰椎粉碎机，不建议推广动作，但再中国很多地方学生依然每天再锻炼，对于骨盆后倾，且腰椎反弓的人，我个人建议还是可以再专业人士指导下进行锻炼的，因为可以通过髂腰肌来调整骨盆和腰椎结构！
#全民健身季##运动v势力##运动玩出色#
在想练就八块腹肌之前，首先需要了解下腹肌的构成，下面我们对腹肌肌群进行一个基础的解剖。
腹肌构成
腹肌是腹部肌群的统称，由腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、表层腹直肌组成，中间由剑划组成腹肌，有些人对称，有些人不对称，这是由于剑划天生决定的。
对称腹肌/不对称腹肌
通常大家所练卷腹更多是腹直肌参与最多，使骨盆后倾和脊柱屈曲。腹外斜肌和前锯肌相连，和腹直肌功能一样，多了一种向对侧旋转，腹内斜肌向同侧旋转，所以通常用的俄罗斯转体，主要用来对腹斜肌训练。腹肌训练更多是前30度发力最多，超过30度往上的仰卧起坐更多是髂腰肌发力。
髂腰肌是非常有名的一块肌肉，大约百分之70的腰痛处理它都会有不同程度的缓解。髂腰肌是髂肌和腰大肌总称，有小部分人还有腰小肌，功能主要是屈髋，它比较争议的是有很多人说他骨盆前倾，也有一部分人认为后倾，可以一分为二看。
大家再看一遍视频，当我们做仰卧起坐时候，更多是屈髋肌，髂腰肌发力，腹肌参与相对不多，本身做卷腹需要骨盆后倾和脊柱屈曲，但是仰卧起坐更多使髂腰肌发力，骨盆相对前倾，这时候腰椎受力更多，假性翘臀就是和它有关系，很多健身爱好者，会出现腰痛、腰间盘突出、骶骨上翘、尾骨尖疼、痔疮等，都和髂腰肌有密切关系。
所以大家想练腹肌，最推荐是卷腹，仰卧起坐早在几年前被国外列为腰椎粉碎机，不建议推广动作，但再中国很多地方学生依然每天再锻炼，对于骨盆后倾，且腰椎反弓的人，我个人建议还是可以再专业人士指导下进行锻炼的，因为可以通过髂腰肌来调整骨盆和腰椎结构！
#全民健身季##运动v势力##运动玩出色#
✋热门推荐