小雪，十月中。雨下而为寒气所薄故凝而为雪，小者未盛之辞。——《月令·七十二候集解》
小雪是寒冬大雪的前奏，此时气寒将雪，地寒未甚，却不至于大雪纷飞、地面积雪。​从五运六气来看，到了壬寅年终之气，主气太阳寒水，客气厥阴风木，冷空气开始向南渗透，降温来得猝不及防。自小雪开始，万物肃杀，阳气都藏起来了，不过这也是一年补虚季的开始，适合多吃些温补益肾的食物，加强收藏的力量。
​山药和芡实搭配起来，健脾补肾还祛湿，可以调理长期脾胃虚弱的问题。像是小儿脾虚久泻、消化不良、大便溏薄等等，如果是体虚导致的过敏性鼻炎、感冒咳嗽，也同样适用。
材料：山药干30g，芡实30g，糯米50g，白糖适量。
做法：
1、山药干、芡实、糯米洗净后，浸泡2小时左右
2、将上述材料放入锅中，加入1000ml清水
3、大火烧开后，转小火熬煮1小时
4、煮成粥后，根据个人口味加入适量糖，搅匀即可食用
秋冬季节气温下降后，我们的脾胃变得更加娇嫩。这个时候在吃上要注意了，千万别贪凉，如果脾胃虚弱的人，又贪吃了性味寒凉的瓜果、海鲜，很容易导致中焦寒湿积聚，出现呕吐、腹痛腹泻等问题。可以来一杯辛温芳香的热饮来暖一暖虚寒的脾胃——丁香肉桂红糖煎。
材料：
丁香1.5克，肉桂1克，红糖适量。
做法：
1、丁香、肉桂用温水浸透
2、放入锅中，大火煮开后，转小火煮20分钟
3、加入适量红糖，即可饮用
叶天士曾讲过：“古方中消瓜果之积，以丁香肉桂。”肉桂是一味温补肾阳的君子药。其温补之力聚集于中、下焦，因此对于胃寒、腹痛、腹泻、痛经、下半身虚寒等问题皆有较好的调理效果。 https://t.cn/RxdZH5c

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