【睡前做到6件事，身体越来越好[耶]】睡前一小时你都在做什么？沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。除了洗漱好，睡前不妨做完以下几件事。①关闭电子产品。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。②计划第二天要做的事情。把次日要做的事情在笔记本上做一个整理规划。③把第二天要穿的衣服准备好。④用热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加快入眠，使睡眠加深。⑤听轻柔的音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静。⑥创造黑暗的入睡环境。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘。

【睡前做到6件事，身体越来越好[耶]】睡前一小时你都在做什么？沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。除了洗漱好，睡前不妨做完以下几件事。①关闭电子产品。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。②计划第二天要做的事情。把次日要做的事情在笔记本上做一个整理规划。③把第二天要穿的衣服准备好。④用热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加快入眠，使睡眠加深。⑤听轻柔的音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静。⑥创造黑暗的入睡环境。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘。via生命时报

【睡前做到6件事，身体越来越好[耶]】睡前一小时你都在做什么？沉迷于一场煽情的韩剧，还是捧着手机狂刷微信，或早早躺在床上酝酿睡意。除了洗漱好，睡前不妨做完以下几件事。①关闭电子产品。研究显示，睡前玩手机、平板电脑等电子产品能使褪黑激素分泌量减少22%。褪黑激素减少会造成生物钟混乱，引起失眠。②计划第二天要做的事情。把次日要做的事情在笔记本上做一个整理规划。③把第二天要穿的衣服准备好。④用热水泡脚。热水泡脚可加速脚部血液循环，使更多血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感，从而加快入眠，使睡眠加深。⑤听轻柔的音乐。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使你的心灵放松平静。⑥创造黑暗的入睡环境。睡前应关掉小夜灯、拉好窗帘。