他那时真的在努力戒酒，没有训练的日子基本上就是呆在房间里泡茶看电视，有时候我们想去基

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初见小王涛，还是2010年深秋，我带着摄影记者去了朝体中心，想从中甲北京八喜俱乐部找点儿素材。那天赛季收官，球队顺利保级，我们在俱乐部食堂等人，主教练小王涛出现在门口。我走过去自我介绍，想聊上几句，但一身酒气眼神迷离的王导已经很难配合，显然球队在赛后为了庆祝保级已经喝了一轮。那年他40岁，给我留下的印象很不好，完全不再是那个甲A第一空霸、北京足球最低谷年代的救星。

再次见面是去年1月，我和51岁的王导一度短暂共事。我没想到十年后的他能有那么大的变化。当时他是领队的身份，每天早晨8点前肯定出现在楼下，准时带着睡眼惺忪的球员们去食堂用餐。虽然年过五旬，但他的相貌和球员时代相差不大，身材比十年前要好很多。在海埂基地里，他总是能够遇见找他合影的球迷。

我观察过王导的饭量。浅浅的一盘，素菜居多，而且吃起来细嚼慢咽，完全不是一个1米9几的巨人的饭量，“您这是打算复出了吗？”我打趣道。在训练场上，永远不变的风雨衣搭配运动裤，在体能教练还没到位的情况下，天天带着球员们进行训练前的相关热身。等训练开始后，他又带着试训球员在另一块场地跑圈拉体能。因为每堂训练课都消耗很大，我无缘训练后看到他展示自己的任意球绝活。

他那时真的在努力戒酒，没有训练的日子基本上就是呆在房间里泡茶看电视，有时候我们想去基地外面吃个火锅喊他一起，但均被拒绝，理由是九点要去球员的每个房间查房，而且需要早睡。所以整个冬训期间，我们一次都没能把王导喊出去聚餐。

去年3月在成都双流集训期间，因为俱乐部股改未果，我和王导算是同时失业了。临走前，我拖着行李敲开了他的房门简单告别，并握手互道珍重。如果那天道别时我能再加上一句“感谢您那三年在工体给我带来的快乐”就最好了……

王导，走好！[蜡烛]

第一，黄瓜鸡蛋减肥法，需要每天坚持吃鸡蛋和黄瓜代替三餐，一个星期后会发现效果会非常的好。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，还有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体的代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。

第二，苹果减肥，吃两天苹果，然后正常节制的饮食三天，这样的几个周期循环，效果是非常好的。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉会变正常，不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。

第三，过午不食，超过下午三点不吃任何东西，当人体的在夜间进入睡眠状态的时候，身体所消耗的能量减少，如果摄入过多的食物，身体会自动的脂肪堆积起来，所以过午不食也是非常好的方法。

第四，跑步，每天3000米，不能少于这个数，刚开始可以慢点儿，以后慢慢加强或者距离更长，或者是速度更快。