土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、[围观]不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
给女生减肥的10个忠告：
1、减肥不要清蒸水煮，否则很容易让你减走“大姨妈”。
2、减肥每天也可以吃2个全蛋，不要动不动就扔蛋黄。
3、大姨妈来之前一个周，体重都会上涨2至4斤，是因为激素水平变化，导致身体储水了，姨妈结束后会回归正常，真不必焦虑。
4、不要一减肥就恨不得一天就蹲在称上，每天早晨空腹，上厕所净身后的体重，才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的前三天，不要用5+2轻断食，不要用16+8轻断食，更不要去做高强度运动。这时候你最需要的是休息和营养。
6、偶尔暴食了很正常，不必自责，所有的减肥都会暴食。减肥一定要有紧有松，即使你自制力很强，也需要10至14天主动“暴食”一餐。我们管这种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低体重，靠减少“热量”；想要完美体型，靠增加“力量”。
8、所有的减肥都是先快后慢，越瘦越慢，给体重多一点耐心。进入平台期了未必是坏事，给身体半个月时间去调整，然后再考虑突破。
9、要尽早断绝“越瘦越好”的妄念，每一种体重都价格，越瘦的体重价格就越高。我们都知道独栋别墅好，但真正能住进别墅的人很少，因为价格。
10、那些喜欢“拿出三个月时间减肥”的姑娘，三个月以后反弹概率约为百分之九十九。一定要把减肥生活化，瘦身才能长久。
1、减肥不要清蒸水煮，否则很容易让你减走“大姨妈”。
2、减肥每天也可以吃2个全蛋，不要动不动就扔蛋黄。
3、大姨妈来之前一个周，体重都会上涨2至4斤，是因为激素水平变化，导致身体储水了，姨妈结束后会回归正常，真不必焦虑。
4、不要一减肥就恨不得一天就蹲在称上，每天早晨空腹，上厕所净身后的体重，才是最“靠谱”的。
5、大姨妈来的前三天，不要用5+2轻断食，不要用16+8轻断食，更不要去做高强度运动。这时候你最需要的是休息和营养。
6、偶尔暴食了很正常，不必自责，所有的减肥都会暴食。减肥一定要有紧有松，即使你自制力很强，也需要10至14天主动“暴食”一餐。我们管这种主动“暴食”叫做“欺骗餐”。
7、想要降低体重，靠减少“热量”；想要完美体型，靠增加“力量”。
8、所有的减肥都是先快后慢，越瘦越慢，给体重多一点耐心。进入平台期了未必是坏事，给身体半个月时间去调整，然后再考虑突破。
9、要尽早断绝“越瘦越好”的妄念，每一种体重都价格，越瘦的体重价格就越高。我们都知道独栋别墅好，但真正能住进别墅的人很少，因为价格。
10、那些喜欢“拿出三个月时间减肥”的姑娘，三个月以后反弹概率约为百分之九十九。一定要把减肥生活化，瘦身才能长久。
#荨麻疹# 说起荨麻疹，最典型的特点就是“痒”。
那种痒，遍及全身每一个部位，像是千万只蚂蚁在你身上抓咬。尤其是到了夜晚，更是痒上天际，令人抓狂。这里刚刚痒起来，下一秒，别处又痒起来了。
为什么有人会得荨麻疹呢？
中医认为，荨麻疹，是“风邪”入侵你的皮肤了。
因为风邪有一个特点，就是来去无踪，善于行走。
大家可以观察大自然中的风，尤其是台风，今天可能还在广东，到了半夜也能就到浙江，明天就到山东了，是不是来去无踪，善于行走？
荨麻疹也是如此，它一会儿背部瘙痒，一会儿腰部瘙痒，一会儿痒到了脚上去了，总之，这种痒是到处游走。
所以，中医治疗荨麻疹，一定要祛风。
当然，要想祛风，必须先治血，中医有一句话，叫做“治风先治血，血行风自灭。”
为什么祛风要治血呢？
因为风邪之所以能够入侵你的皮肤，是因为皮肤防线疏松，免疫力低下，这才给了风邪以入侵之机。
而血液是人体营养最丰富的液体，通过补血活血，让血液更加顺畅的流到你的皮肤，可以给皮肤增加营养。营养丰富了，皮肤的抵抗力才强，才能防住风邪入侵。
所以，祛风加理血，是治疗荨麻疹最基础的两个方法。
当然，有些荨麻疹颜色鲜红，这是有热象，因为红色主热。而且荨麻疹一旦痒起来，人心里火气也特别大，容易生气、失眠，所以有必要清一下火。
说到这里，有人会着急地问，有没有什么中成药，可以治疗荨麻疹呢？自己快被慢性荨麻疹折磨疯了，每天都吃西药的日子太难过了。
今天我们推荐的中成药就是：防风通圣丸，这可是治疗荨麻疹的一个神药，许多人的慢性荨麻疹，都被这个药给治好了。
防风50克、荆芥穗25克、薄荷50克、麻黄50克、当归50克、白芍50克、川芎50克、大黄50克、芒硝50克、栀子25克、滑石300克、桔梗100克、石膏100克、黄芩100克、连翘50克、甘草200克、白术25克。（以上为中成药药量）。
药味有点多，很多人一看这么多药，就有点懵，其实，我们仔细分析，它组方还是很严密的，毕竟这是金元四大家刘完素的代表方。
首先，我们看祛风的一组药：防风、荆芥穗、薄荷、麻黄。这4味药，都有祛风解表的作用，可以把皮肤里藏的风毒通过汗毛孔发散出去。
比如防风，肯定有祛风的作用，它能防范风邪。古人称赞它为“治风通用”，就是说，不管啥样的风邪，它都能给你驱赶出去，不管是伤风感冒还是风邪导致的荨麻疹，它都管用。
荆芥穗，就是荆芥这种植物的穗子，它质地很轻，轻者善于升浮走表，而且它有点辛味，辛能发散，所以它也长于驱散风邪，可以把皮肤的风邪散出去。
薄荷，更不用说了，它凉嗖嗖的，擅长散风。有一次我喝了一碗薄荷茶，结果全身都是薄荷味，衣服都沾染了薄荷的味道，可见它能开通毛孔，把皮肤中的风邪从毛孔里驱散出去。
然后是麻黄。麻黄比较迅猛，发汗力量比较大，能够发汗解表。通过发汗，把风邪顺带着赶出去。
以上四味药是祛风的，是主动进攻的部队，风邪没了，皮肤就不会这么瘙痒了。
接下来是治血的几味药，比如当归、白芍、川芎。
通过养血，可以给皮肤增加血供，血供好了，皮肤抵抗力就会增强，这样就能更加有效的祛除风邪。很多人秋冬皮肤干燥、瘙痒，其实就是血虚，抵抗力不足所致，必须养血润肤。
当归是甘味的，张锡纯说当归液浓味甘，所以擅长补血。其实，当归不但擅长补血，而且它有活血的作用，是“补血活血之要药”。这样，血液充足了，而且能顺畅流动到皮肤，就能给皮肤提供营养，通过润肤，帮助赶走风邪，消除痒感。
白芍，也是擅长滋阴补血的一味药，可以大滋肝血，增加血液，滋润皮肤。
川芎，被称为血中气药，既能行气，又能活血，可以把当归、白芍所补之血，流通到皮肤。古人称赞川芎，可以上行头目，下行血海，无所不到，血到之出，营养就会增加，抵抗力就会增强，可以帮助把风邪驱赶出去。
剩下的一大堆药物，基本就是清热的了。
上面说过，荨麻疹会给人造成心绪烦躁、失眠、暴躁、狂怒的感觉，其实就是火气的特征，心里有火，就会烦躁。
而且，荨麻疹呈现红色，红色也是有火的特征，所以需要清一清火，火气消了，荨麻疹就会消停。
清代《疡医大全·斑疹门主论》曰:“胃与大肠之风热亢盛已极，内不得疏泄，外不得透达，怫郁皮毛腠理之间，轻则为疹”，指出了中焦胃肠积热，内热生风，发于体表即为疹。
有上述论述可知，清热发在治疗荨麻疹中也十分重要。
怎么把内热消除呢？主要就是通过下面这些药物：
比如大黄、芒硝，这两味药都是寒性的，还可以通便，通过排大便，可以把体内火气给排出去。
而栀子、滑石也都是寒性的，而且可以利尿，通过利尿，也可以把体内之热从小便排出去。
上面之药，使体内之热从二便分消。
而石膏、黄芩、连翘、桔梗都有清肺热的作用，肺主皮毛，肺热清净了，皮肤的热毒才能消除，皮肤的瘙痒感才会减轻。
最后还剩白术和甘草，这两味药都是除湿利水的。
为什么要除湿利水呢？因为荨麻疹会起一些疙瘩，从医学角度看，这些疙瘩，其实是一些水液，这些水液是从血管中渗出来的。
通过白术和甘草健脾除湿，可以有效促进疙瘩的消退，疙瘩消退了，也有助于瘙痒的解除。
以上就是防风通圣散的组成，它的特点，就是既能解表，又能通里，是表里双解的药物，而且集汗、下、清、利四法于一体，涉及面很广。
古人对于防风通圣散很是看重，而且经过近些年的应用，大家都公认它是治疗荨麻疹的“重器”，许多顽固荨麻疹（一般大于6周）都是用它治好的。
除了治疗荨麻疹，很多老年人的糖尿病皮肤瘙痒症，也可以用防风通圣散治疗，效果很好，与它祛风养血、清热解毒的机理很相合。
总之，有病没病，防风通圣，对于很多皮肤病，都可以试试防风通圣丸，说不定能解除您的顽疾。[/cp]
那种痒，遍及全身每一个部位，像是千万只蚂蚁在你身上抓咬。尤其是到了夜晚，更是痒上天际，令人抓狂。这里刚刚痒起来，下一秒，别处又痒起来了。
为什么有人会得荨麻疹呢？
中医认为，荨麻疹，是“风邪”入侵你的皮肤了。
因为风邪有一个特点，就是来去无踪，善于行走。
大家可以观察大自然中的风，尤其是台风，今天可能还在广东，到了半夜也能就到浙江，明天就到山东了，是不是来去无踪，善于行走？
荨麻疹也是如此，它一会儿背部瘙痒，一会儿腰部瘙痒，一会儿痒到了脚上去了，总之，这种痒是到处游走。
所以，中医治疗荨麻疹，一定要祛风。
当然，要想祛风，必须先治血，中医有一句话，叫做“治风先治血，血行风自灭。”
为什么祛风要治血呢？
因为风邪之所以能够入侵你的皮肤，是因为皮肤防线疏松，免疫力低下，这才给了风邪以入侵之机。
而血液是人体营养最丰富的液体，通过补血活血，让血液更加顺畅的流到你的皮肤，可以给皮肤增加营养。营养丰富了，皮肤的抵抗力才强，才能防住风邪入侵。
所以，祛风加理血，是治疗荨麻疹最基础的两个方法。
当然，有些荨麻疹颜色鲜红，这是有热象，因为红色主热。而且荨麻疹一旦痒起来，人心里火气也特别大，容易生气、失眠，所以有必要清一下火。
说到这里，有人会着急地问，有没有什么中成药，可以治疗荨麻疹呢？自己快被慢性荨麻疹折磨疯了，每天都吃西药的日子太难过了。
今天我们推荐的中成药就是：防风通圣丸，这可是治疗荨麻疹的一个神药，许多人的慢性荨麻疹，都被这个药给治好了。
防风50克、荆芥穗25克、薄荷50克、麻黄50克、当归50克、白芍50克、川芎50克、大黄50克、芒硝50克、栀子25克、滑石300克、桔梗100克、石膏100克、黄芩100克、连翘50克、甘草200克、白术25克。（以上为中成药药量）。
药味有点多，很多人一看这么多药，就有点懵，其实，我们仔细分析，它组方还是很严密的，毕竟这是金元四大家刘完素的代表方。
首先，我们看祛风的一组药：防风、荆芥穗、薄荷、麻黄。这4味药，都有祛风解表的作用，可以把皮肤里藏的风毒通过汗毛孔发散出去。
比如防风，肯定有祛风的作用，它能防范风邪。古人称赞它为“治风通用”，就是说，不管啥样的风邪，它都能给你驱赶出去，不管是伤风感冒还是风邪导致的荨麻疹，它都管用。
荆芥穗，就是荆芥这种植物的穗子，它质地很轻，轻者善于升浮走表，而且它有点辛味，辛能发散，所以它也长于驱散风邪，可以把皮肤的风邪散出去。
薄荷，更不用说了，它凉嗖嗖的，擅长散风。有一次我喝了一碗薄荷茶，结果全身都是薄荷味，衣服都沾染了薄荷的味道，可见它能开通毛孔，把皮肤中的风邪从毛孔里驱散出去。
然后是麻黄。麻黄比较迅猛，发汗力量比较大，能够发汗解表。通过发汗，把风邪顺带着赶出去。
以上四味药是祛风的，是主动进攻的部队，风邪没了，皮肤就不会这么瘙痒了。
接下来是治血的几味药，比如当归、白芍、川芎。
通过养血，可以给皮肤增加血供，血供好了，皮肤抵抗力就会增强，这样就能更加有效的祛除风邪。很多人秋冬皮肤干燥、瘙痒，其实就是血虚，抵抗力不足所致，必须养血润肤。
当归是甘味的，张锡纯说当归液浓味甘，所以擅长补血。其实，当归不但擅长补血，而且它有活血的作用，是“补血活血之要药”。这样，血液充足了，而且能顺畅流动到皮肤，就能给皮肤提供营养，通过润肤，帮助赶走风邪，消除痒感。
白芍，也是擅长滋阴补血的一味药，可以大滋肝血，增加血液，滋润皮肤。
川芎，被称为血中气药，既能行气，又能活血，可以把当归、白芍所补之血，流通到皮肤。古人称赞川芎，可以上行头目，下行血海，无所不到，血到之出，营养就会增加，抵抗力就会增强，可以帮助把风邪驱赶出去。
剩下的一大堆药物，基本就是清热的了。
上面说过，荨麻疹会给人造成心绪烦躁、失眠、暴躁、狂怒的感觉，其实就是火气的特征，心里有火，就会烦躁。
而且，荨麻疹呈现红色，红色也是有火的特征，所以需要清一清火，火气消了，荨麻疹就会消停。
清代《疡医大全·斑疹门主论》曰:“胃与大肠之风热亢盛已极，内不得疏泄，外不得透达，怫郁皮毛腠理之间，轻则为疹”，指出了中焦胃肠积热，内热生风，发于体表即为疹。
有上述论述可知，清热发在治疗荨麻疹中也十分重要。
怎么把内热消除呢？主要就是通过下面这些药物：
比如大黄、芒硝，这两味药都是寒性的，还可以通便，通过排大便，可以把体内火气给排出去。
而栀子、滑石也都是寒性的，而且可以利尿，通过利尿，也可以把体内之热从小便排出去。
上面之药，使体内之热从二便分消。
而石膏、黄芩、连翘、桔梗都有清肺热的作用，肺主皮毛，肺热清净了，皮肤的热毒才能消除，皮肤的瘙痒感才会减轻。
最后还剩白术和甘草，这两味药都是除湿利水的。
为什么要除湿利水呢？因为荨麻疹会起一些疙瘩，从医学角度看，这些疙瘩，其实是一些水液，这些水液是从血管中渗出来的。
通过白术和甘草健脾除湿，可以有效促进疙瘩的消退，疙瘩消退了，也有助于瘙痒的解除。
以上就是防风通圣散的组成，它的特点，就是既能解表，又能通里，是表里双解的药物，而且集汗、下、清、利四法于一体，涉及面很广。
古人对于防风通圣散很是看重，而且经过近些年的应用，大家都公认它是治疗荨麻疹的“重器”，许多顽固荨麻疹（一般大于6周）都是用它治好的。
除了治疗荨麻疹，很多老年人的糖尿病皮肤瘙痒症，也可以用防风通圣散治疗，效果很好，与它祛风养血、清热解毒的机理很相合。
总之，有病没病，防风通圣，对于很多皮肤病，都可以试试防风通圣丸，说不定能解除您的顽疾。[/cp]
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