一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
生命本身就是奇迹，一字一句连成诗句
要平常心，要不顺从
要拿健康快乐当做使命去户外、去徒步！去遇见另一个自己✨
这次又去了我家后花园樱桃沟
穿过水杉林往上一徒步是一片未知的领域
我们是九点开始爬
没有横穿出去，但是沿途的风景也足以值得。
现在北京已经慢慢入冬
其实能留下的风景早已为数不多
植物园里樱桃沟这条线也是少有的
维持了一些秋色的
趁着最后一波秋叶
再冲一波吧～
本次OOTD
：凯乐石mont-x
高级配色吸睛时尚感满满✔️
山林之中的一抹紫来的恰好好处
偶尔假期外出也hin顶风挡雨️
高强度运动也能轻松拉满安全感展自如
专业的装备，让小白党也能享中国制造的香~
这个冬天有计划滑雪攀冰登山的建议人手必备
全面贴合设计也是做滑雪服的不二选择！ https://t.cn/RI7nYAL
要平常心，要不顺从
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这次又去了我家后花园樱桃沟
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我们是九点开始爬
没有横穿出去，但是沿途的风景也足以值得。
现在北京已经慢慢入冬
其实能留下的风景早已为数不多
植物园里樱桃沟这条线也是少有的
维持了一些秋色的
趁着最后一波秋叶
再冲一波吧～
本次OOTD
：凯乐石mont-x
高级配色吸睛时尚感满满✔️
山林之中的一抹紫来的恰好好处
偶尔假期外出也hin顶风挡雨️
高强度运动也能轻松拉满安全感展自如
专业的装备，让小白党也能享中国制造的香~
这个冬天有计划滑雪攀冰登山的建议人手必备
全面贴合设计也是做滑雪服的不二选择！ https://t.cn/RI7nYAL
听说你也喜欢雪山和自由｜附雨崩徒步攻略
雨崩，一个深藏于梅里雪山脚下的藏族自然村庄，四面群山簇拥，地理环境独特，人烟稀少，它是藏民心中的圣地，是徒步爱好者的天堂。
雨崩村分上下村，不算大，但上下村徒步有一段距离。
.
▶️徒步路线
➤已开发路线：神瀑、冰湖、尼龙峡谷
➤未开发路线：神湖、虫草线（不建议独自前往）
.
在雨崩徒步的三天，
我们走了约50km，
还走了99%的人不会挑战的神湖。
.
▶️行程安排
D1 飞来寺-西当-下雨崩村
D2下雨崩村-神湖
D3 上雨崩村-冰湖
D4 出村-飞来寺
.
➤西当到雨崩村：徒步进村16km，先上坡翻过垭口再下坡，体力有限的话这段路可以选择坐车，不过秋天一路上的风景还是很美的。
➤神湖：往返16km，难度最大、景色最壮观的一条路线，暂未开发，不建议独自前往⚠️
➤冰湖：往返17km，全程原始路况，需要穿过沙棘林和冷杉林，路相对有点难，沿途风景很美。
➤出村我们选择了坐越野车
.
▶️门票费用
➤景区门票55元/人，可徒步或坐越野车进入。
➤越野车费用：
进村：上雨崩200元/人，下雨崩260元/人
出村：上雨崩150元/人，下雨崩200元/人
.
▶️徒步装备
➤衣物：速干衣、抓绒冲锋衣、冲锋裤、防滑登山鞋、帽子、围巾、手套、户外袜、墨镜等防晒物品。
➤其它物品：登山杖、护膝、冰爪、雨具、保温杯、葡萄糖、应急药品、少量补充能量的食物。
.
▶️关于住宿
现在雨崩村的住宿有很多选择了，性价比都不错，几乎都对着雪山景观。
上雨崩村靠近冰湖，下雨崩村靠近神瀑和神湖，所以住哪里取决于你选择哪一条徒步路线。
.
雨崩的魅力需要亲自去探寻，在这里，一路上与雪山同行，用脚步一步一步去描绘天堂的模样。
梅里雪山、神瀑、冰湖、神湖，原始森林、村庄，这一路上美丽震撼的景色，只有徒步才能看得到，眼睛和身体会告诉你答案。
热爱徒步的你，一定要来一次这个“世外桃源”。
#年轻就要这么玩##秋游季#
雨崩，一个深藏于梅里雪山脚下的藏族自然村庄，四面群山簇拥，地理环境独特，人烟稀少，它是藏民心中的圣地，是徒步爱好者的天堂。
雨崩村分上下村，不算大，但上下村徒步有一段距离。
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▶️徒步路线
➤已开发路线：神瀑、冰湖、尼龙峡谷
➤未开发路线：神湖、虫草线（不建议独自前往）
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在雨崩徒步的三天，
我们走了约50km，
还走了99%的人不会挑战的神湖。
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▶️行程安排
D1 飞来寺-西当-下雨崩村
D2下雨崩村-神湖
D3 上雨崩村-冰湖
D4 出村-飞来寺
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➤西当到雨崩村：徒步进村16km，先上坡翻过垭口再下坡，体力有限的话这段路可以选择坐车，不过秋天一路上的风景还是很美的。
➤神湖：往返16km，难度最大、景色最壮观的一条路线，暂未开发，不建议独自前往⚠️
➤冰湖：往返17km，全程原始路况，需要穿过沙棘林和冷杉林，路相对有点难，沿途风景很美。
➤出村我们选择了坐越野车
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▶️门票费用
➤景区门票55元/人，可徒步或坐越野车进入。
➤越野车费用：
进村：上雨崩200元/人，下雨崩260元/人
出村：上雨崩150元/人，下雨崩200元/人
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▶️徒步装备
➤衣物：速干衣、抓绒冲锋衣、冲锋裤、防滑登山鞋、帽子、围巾、手套、户外袜、墨镜等防晒物品。
➤其它物品：登山杖、护膝、冰爪、雨具、保温杯、葡萄糖、应急药品、少量补充能量的食物。
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▶️关于住宿
现在雨崩村的住宿有很多选择了，性价比都不错，几乎都对着雪山景观。
上雨崩村靠近冰湖，下雨崩村靠近神瀑和神湖，所以住哪里取决于你选择哪一条徒步路线。
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雨崩的魅力需要亲自去探寻，在这里，一路上与雪山同行，用脚步一步一步去描绘天堂的模样。
梅里雪山、神瀑、冰湖、神湖，原始森林、村庄，这一路上美丽震撼的景色，只有徒步才能看得到，眼睛和身体会告诉你答案。
热爱徒步的你，一定要来一次这个“世外桃源”。
#年轻就要这么玩##秋游季#
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