二胎妈妈减肥日记❤️

今天是我减肥的第22天啦～目前已经瘦了18.8斤，对于我挑战一个月瘦20斤还有8天就整一个月了，体重还差1.2斤就完成了，鉴于亲戚在此，我也不太敢确定到底能不能完成任务了，希望可以吧～本来我还想奖励一下我自己吃一顿欺骗餐，想了想，吃一顿欺骗餐需要减肥好几天，我还是坚持到12开头了我在奖励我自己吃好吃的吧～超级想吃火锅，特别想吃火锅，想吃鱼，想吃鱼……⛽️⛽️⛽️
其实我现在肚子在咕噜咕噜叫，好饿呀～ https://t.cn/RRvuwks

想跑步的，但是又不太想出门
先跳个绳吧。

今日小雪，一个看着就很很唯美浪漫的节气，
凌晨应该是下过雨了的，有听到声音，起床后看到窗外的水泥路面也是湿漉漉的。
这些日子我胖了许多，
很久没称体重，刚才称了一下，天那，历史最高，以往从沒有过的重！

这可能跟我前段时间瘦了，然后沾沾自喜，不停地吃高热量食物有关，特别是薯片，亲自见证：薯片让人长胖的迅速不亚于半糖奶茶！

不能因为运动了就得瑟！

当然可能是我的运动量还不足以让我嚣张，我那几乎每天10公里，平时周末还越野，本周末还上马的朋友，他说他已经饮食自由了。

喔，饮食自由？和财务自由一样迷人。

上班肚子饿吃什么好？
在上班的时候，肚子饥饿是常见的情况。这样会影响到工作的效率。那么，上班肚子饿吃什么好？
1、坚果，对于办公室一族来说，适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品，可以充饥，而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油，可以充饥。同时白领一族因为长时间的坐在办公桌前工作，缺少运动，容易患上心血管疾病，坚果中含有亚油酸成分，可以帮助脑部的血液流通，血管更加的健康。但是要注意的是坚果类中脂肪含量也较高，每次不宜食用太多，以免导致肥胖的问题。

特别是新疆巴州轮台的小白杏杏仁，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。小白杏杏仁中不仅蛋白质含量高，而且含有大量纤维，可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。
2、酸奶，两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。
3、果脯，新鲜水果固然是好的零食选择，各种果脯也是不错的零食，如小白杏杏干、葡萄干、苹果干、香蕉干等。这些零食有点甜，且有嚼劲，富含纤维和钾。
4、干麦片，大脑所需的能量大多来自葡萄糖，葡萄糖也是人体代谢中最重要的单糖，吃低血糖指数的食物，如麸片等，会使葡萄糖以缓慢速度在血液中释放，这将减少血糖波动，并优化脑力、使精神集中。

另外，肚子饿的时候吃饭容易暴饮暴食，吃的太饱，长期吃太饱就会把胃撑大，这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱，可以尝试着开始吃8分饱，慢慢的变成七分饱，把自己的胃吃瘦来。在饭前多喝水，或者吃一些水果，容易有饱腹感，这样就不会吃太多的主食，热量也不会摄入的太多了。