有些运动，在中国是有前途的：自行车、网球。为什么？

因为，这是世界级运动，在中国还没有对应的土壤，环法自行车赛是全球顶级赛事之一，今年的总冠军回到他的国家时，那就是绝对的HERO，战斗机护航。

中国，并不缺少对应的市场。

要说，中国最大的体育市场是什么？

肯定是足球。只是，大家不看中国足球而已，他们的焦点都在欧洲赛场了。

自行车、网球，同样。

我算是骑自行车比较早的，公路车在国内真正普及，也就是十年的时间，最近五年有了井喷式发展，得益于抖音，出现了N多骑行小姐姐，人对机械对车子有着天生的热爱，例如临沂现在出现了通达路战神，一群骑着暴改电动车的小伙，道理是相通的，对机械，对速度的热爱。

公路车能骑多快？

我最快能骑到40公里/小时，有人能骑到六七十，专业车手能过百。

若是想结交一群年轻人，骑公路车是个很好的选择，骑车有个好处，心情好，对膝盖压力小，不容易受伤，有个坏处，容易摔伤，还有个说法，就是容易压迫前列腺，这个我没啥感觉，反而觉得越骑越厉害。

为什么都说康复训练是腰突自愈过程中的重要方法❓

其实是因为锻炼可以帮助我们腰背肌、腰椎、神经得到改善、从而让整体得到有效提升
康复训练虽然不是直接治疗的办法，但是它可以控制腰突发展、防止腰突复发，有着不可替代的意义‼️

跟大家分享3⃣个康复锻炼方法：

1⃣五点支撑：
适合久坐久站、体力劳动的朋友。采取平躺姿势，将双臂放置于身体两侧；然后将双腿弯曲，如果大腿有症状的朋友，可以让脚后跟离臀部近一些；然后将臀部用力抬起，达到自己的最大幅度
一组30次
可以锻炼腰背部的肌肉，尤其是L4-L5的腰背肌；同时对于臀部、大腿周围，可以起到放松肌肉，舒缓神经的作用✅
对于腰椎，可以起到反作用力，使腰椎回归正常弧度以及消除腰疼的作用✅

2⃣燕子飞：
采取平趴姿势，让四肢同时尽力抬起，达到自己最大幅度
一组30次
可以帮助促进腰部血液循环，改善腰部肌肉环境，增加腰背肌的力量，减少腰突复发✅

3⃣空中自行车：
采取平躺姿势，双臂放置于身体两侧，让腿部做出蹬自行车的动作
一组1分钟
腰椎间盘突出症最容易引起的就是坐骨神经痛，它的起点就是臀部✅
空中自行车可以帮助方式臀部周围的肌肉和神经，减轻坐骨神经痛引起的疼痛✅

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p1早上五点多出门因为太早小白还没上班，所以只能骑自行车出校门，让我想起了在广元兼职的那段日子，早上骑自行车，戴个耳机，边哼歌边骑。又是一个早上，又是一个人骑自行车，只是换了个环境换了个目的
p23 中午打卡了有名的小吃街，找了两家人气蛮高的小吃店，冷沾沾是个神奇的吃法，一群不认识的人坐在一个桌子上，大家有着默认的规矩，然后自己吃自己的，我还挺喜欢这种氛围，谁也不认识谁谁也不关心谁
p456 下午去看了海鸥，分给了它们我早上没吃完的面包，然后独自坐在江边发了一个小时的呆，就看着海鸥飞来飞去，这段时间没想明白的一些事情似乎也有了新的思路
如果不是手机没电了，我肯定还会再去逛一逛，但事与愿违一定是有其他更好的安排 就这样，晚安