每一个夜晚安眠我觉得无比幸福
每一个清晨醒来看太阳升起云烟翻扑
我感觉那都是我重生的开始
就像昨天已经过去的那些记忆
我选择了遗忘，遗忘那些早已过去的人

迎着朝阳的光辉，去做自己想要做的事情
理想和目标，虽然已经荒废了的青春
捡拾不起的年轮，我还是小心翼翼捧在手心
那些年月我曾想过要好好珍藏的人
到发现后来不是我弄丢了他们
而是我爱得太认真，赔了整个人生
也没有走出一条想走的路

每一天让风的柔胰贴着面颊
想让它安抚我的灵魂
于岁月坚守后天初心早已经荒芜
没有想过得到和失去的意义是什么
那时节只想就那么做一个安暖又安静的女子

直至后来才发现城市还是一如既往的冰冷
我温暖不了它的心灵，爱抚不了它的灵魂
因为我太渺小了，渺小得如一粒尘埃
只想静静地安放在角落里孕育出自己心上的花朵

睁开迷离的眼睛
去看朝霞和日落的光晕
日落月升，就像生命中走过的行人
把握不住，他们依旧在来来去去
于是，想写一首诗祭奠存在过的痕迹
握起笔，再也写不出唐诗宋词里的风情

 

——————她说心如止水[鲜花][鲜花]

【海沧半马欢动全城】蛰伏两年，2022建发厦门海沧半程马拉松在温暖如夏的金色秋天满血归来。7：30，比赛正式鸣枪开跑，参赛者们用一场奔跑感受半城湖海半城绿的诗意海沧。最终，国内跑马名将陈天宇以1小时3分46秒夺得男子冠军，董国建以1小时4分12秒获亚军，蒋发坤以1小时6分30秒获季军。女子选手方面，梁田田以1小时14分27秒夺冠，焦安静以1小时15分23秒获亚军，王琳颖以1小时15分38秒获季军。

海沧半马赛事组委会介绍，今年的赛事规模为23000人。其中，半程马拉松项目18000人，6.6公里健康跑项目5000人。

今年的赛道依旧环绕风光旖旎的海沧大道，并进行了优化升级，终点首次跑入海沧体育中心体育场，更具观赏性和仪式感。（导报记者 余健平）

【 最新！#高血压标准下调了#，快自查，你血压高吗？】从11月13日起，一大批曾被界定为“高血压前期”的亚健康人群，将被诊断为高血压患者。当日，首部《中国高血压临床实践指南》发布。这部新《指南》将我国成人高血压的诊断界值由140/90 mmHg下调至130/80 mmHg。

本次标准的调整主要是来源于我们中国人自己的流行病学数据。专家介绍说，血压介于“130/80 mmHg和140/90 mmHg之间”的人群，既往认为其处于“正常高值”，也被称作“高血压前期”人群。新的研究发现，这类既往还没有被诊断为高血压患者的人群，多半未得到及时干预，因而存在着潜在的心脑血管病风险，而新标准的制定主要是为了将防控端口前移，使更多过去“正常高值”人群被确诊，得以追踪监测、药物治疗和长期管理，越早治疗获益越大，这将大大降低心脑血管病的发病风险和死亡风险。

新《指南》将我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。1级：收缩压130～139 mmHg和/或舒张压80～89 mmHg；2级：收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg。医生将结合1级和2级患者的身体指标和其他综合因素，进行必要的非药物干预和药物治疗。

新《指南》教你居家期间这样量血压：

1.每天早、晚各测量1次血压；

2.每次测量至少连续获取2次血压读数，每次读数间隔1～2分钟，取2次读数的平均值，若第1、2次血压读数差值＞10 mmHg，则建议测量第3次，取后2次读数平均值；

3.测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟；在每次测量之前，安静休息3～5分钟。

4.测量时段：
早上：服药前、早餐前、排尿后测量。
晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。

5早上：服药前、早餐前、排尿后测量。

晚上：晚餐前，若错过则在睡前1小时内测量；如晚上服药，建议服药前测量。

5.初诊或血压未控制者：

初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。

6.血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。初诊或血压未控制稳定的患者，每周至少连续测量3天血压。血压控制良好者：每周进行1～2天血压测量。

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