#上海新增本土确诊824例无症状20398例#
事情发展到现在，多多少少也看明白了，没有什么“科学”不“科学”的防疫，大家都是摸着石头过河。清零派共存派降临派都有无数人站队打call，这世界飞沙漫天，仿佛来到了三体。

我不反对清零，也不想嘲笑上海（相反我由于之前遇到的医生极其耐心温柔，连带着对整个上海印象都非常好），我只担心万一我们所在的城市也遇到了如此大规模的疫情，有没有做好物资储备和渠道通路的预案？基层组织是否也会如此拉垮？紧急事件和就医绿色通道是否也会堵塞，是否也会在这盛世饿肚子，是否也会求救无门？

我们囤粮是一方面，再怎么能囤供应全家半个月了不起了，再下去不是换冰箱而是换房了，带菜园那种。

还有就医。除了血透/放化疗/急性外科手术外，还有需要定期输液、打针、换药、配药、输血、护管的…还有突然身体不适的，还有复旦中肿瑞金华山等医院外面住满了远道而来迫切等待治疗的人们。我们能在网络上看到的例子只是沧海一粟，一定还有无数听不到的远处的哭声。

还有许许多多……这次上海的应对，让我们都开始恐慌。人设树立地越高，崩塌地越快，之前我们都说哪里哪里yyds，现在这话真不能随便说了。

不反对清零还有一点，国内外其他地区报道出来的重症和死亡率其实并不低，这次sh目前是否确实0重症0死亡？如果真是这样的话，可以搞个回顾性队列研究看看，到底是哪方面做得如此出彩。

还有一句不该问的，老太太在吉林和上海奔波，还有那个谁和谁，好像好久没见了。

今天照例去了医院溜达，一个志愿者在投入地弹奏钢琴。窗外是这疫情世界的麻木与慌乱，而琴键上是我们内心曾拥有的那份宁静和浪漫。《贝加尔湖畔》。

现如今“物传人”后继发“人传人”对我国防疫工作尤其对动态清零政策形成新挑战，如何及时发现也是个新课题。

以前我们发现传播链通常是“事件触发”，也就是说有人发病了→去检测→阳性（或确诊）→溯源，通过终点反向寻找源头和其他分支，这种做法效率不高，想要跑到传播链前头难点，但是也没办法，人会发病，发病才能发现，而物不会发病，不检测你发现不了，而有些物外包装没问题，但是瓤就带毒，这就更加难以发现了。

个人以为，要想维持动态清零的效果，应该多想一步，应当坚持人、物的常态化检测。就是不管有没有事件（发病），人要定期检测，物要随时抽测。比如规定所有16周岁以上到70周岁以下人士全年不间断核酸检测，两次检测间隔不高于14天，境外物流按照百分比进行外包装、内容物检测，物流场所每日环境检测等等，必要时写进法律，违者进行相应惩处。

通过海量检测，从“未病”中发现传播链，从半截阻断病毒的传播，这样做可以最大限度地保证经济生活受影响最低，这也是动态清零、精准防控的基础。当然这样做有不小的难度，比如检测成本提升，比如执法尺度和例外情形的设定等等，40几岁瘫痪在家也要求ta每14天做检测？既不现实也无必要，而80来岁身体倍儿棒全国乱跑的溜达鸡也不是没有，确实挺考验智慧。

在《心理健身房》里，克里斯蒂娜·希伯特博士为我们列举了「锻炼」对身心健康的益处：

锻炼对身体健康的益处：
⭐减肥并控制体重；
⭐降低心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、代谢综合征、骨质疏松症和高胆固醇的风险。
⭐降低总体癌症发病率，尤其是结肠癌和乳腺癌的发病率。
⭐加强免疫系统，改善健康。
⭐提高睡眠质量，增加活力。
⭐提高肌肉力量和质量，强化骨骼，增强身体柔韧性和灵活性。
⭐缓解经前综合征。
⭐定期锻炼可以使人的平均寿命延长七年。

锻炼对心理健康的益处：
⭐提高大脑中血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平。这些神经递质在患有抑郁症、焦虑症或其他精神疾病的人群中通常较低。
⭐增加内啡肽（与改善心情和精力有关）。
⭐改善情绪。
⭐缓解并管理压力，进入深度放松的状态。
⭐降低抑郁症的发病率并缓解症状。
⭐减少焦虑和忧虑。
⭐提高思维清晰度和效率，改善认知功能。
⭐让直觉更敏锐，增强创造力和魄力，并提升我们对生活的热情。
⭐提高性生活质量。
⭐改善人际关系。
⭐提升自尊和对自身形象的满意度。
⭐增加精神上的连结。

居家烦躁的话，也可以起床溜达一下呀~