#微博健康公开课# #秋冬养生# 食用剩菜需要加热到多高的温度？多长时间？

剩饭剩菜在吃之前一定要彻底加热，整体加热到100℃为宜，并保持沸腾3分钟以上，肉类尤其需要注意。

建议大家剩荤不剩素，剩的肉食加热时，多用些葱姜蒜，有一定的杀菌作用。另外再搭配新鲜的蔬果，其富含的维生素C有助于分解亚硝酸盐。

因此，日常生活中尽量把握好量当顿吃完，不吃剩饭菜。

「11月18日宜忌」：
忌：喝大酒
宜：喝点粥
今天的养生方法：
脾胃虚弱，6吃6不吃
不吃甜腻食物
甜食会致体内产生痰湿，甜食吃多了容易导致脾处理湿气的能力下降，可能会加重脾虚
不吃难消化食品
吃难消化的食物，脾胃就需要花更多的时间去运化，容易使食物堆积，导致消化不良，时间长了加重脾胃负担。
不吃油炸食品
油炸食品属于高热量又难消化食物，本身脾胃比较虚弱，不适合吃这类食物。
不吃辛辣食品
本身脾胃虚弱，再吃辛辣食物去刺激肠胃，无疑是会加重脾胃虚弱的。
不吃油膩食品
油膩食物会加重肠胃负担，对脾胃消化造成影响。
不吃寒凉食品
过食寒冷的食物，更容易伤脾阳，影响脾胃的运化，容易引起脾胃虚弱的情况。
宜吃山yao
山yao又名淮山，具有健脾、补气、益肺、固肾、益精等多种功效。
宜吃茯苓
茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心安神的作用。
宜吃橘皮
理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻、咳嗽痰多。
宜吃芡实
芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带
宜吃莲子
莲子用于脾虚泄泻，带下遣精，心悸失眠。
宜吃薏仁米
健脾、补肺、清热等功效；临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。
适用人群：[适用人群] 男/女
祝今天过生日的人，生日快乐
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这位朋友37岁男。去年夏天开始失眠 入睡难。不吃饱饿（140斤瘦到105斤）口干，血压低（60-90晕乎乎一阵）早xie。

舌象上看脾胃虚 湿气重 肝郁气滞 湿热下注 肾气不足 心肺气虚。
口干是肝火旺 脾为生痰之源 肺为储痰之器 痰多是脾肺虚导致的。
肝郁化火 热扰心神 心神处于亢奋的状态就会出入困难 多梦 易醒。
脾胃虚 脾胃是人的后天之本 气血生化之源 脾胃虚 五脏六腑到不到气血的供养 时间长引起一系列的问题。
血压低是气血不足导致的。
肾是人的先天之本 肾气的恢复靠脾胃运化的水谷精微物质 肾气 肾精亏虚就会导致阳W 早xie 勃起无力。
补肾先健脾 脾土固肾水。

总结:肝火旺 脾胃虚 气血不足 肾精亏虚
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