战疫情：市人民防空办120名在职党员向社区报到！
重庆之声11月17日讯 当前，我市疫情仍处在快速发展期。“哪里任务险重，哪里就要有党员、干部的身影！”市人民防空办机关、直属事业单位120名在职党员向社区报到，亮明身份，冲锋在第一线、战斗在最前沿，在疫情防控各项工作中当先锋、作表率。
“居民朋友们，现在请1单元的住户下楼做核酸，请戴好口罩，提前打开‘渝康码’……”11月16日早上八点，计财处党员李春林拿着手持大喇叭，对着翰福楼小区楼栋一遍一遍的喊着。
“这个小区是白马凼社区唯一没有阳性病例的小区，也是一个被确诊病例包围的小区，要把工作做得更细更扎实才行。”李春林告诉记者，我们核酸采样小组一个单元一个单元的通知居民有序下楼进行核酸采样，我们的工作量会大一些，采样结束，感觉嗓子都要冒烟了，但为守护好这一胜利果实、维持好这一片净土，值。
11月16日0时起，开州区汉丰街道、文峰街道、云枫街道城区全域实行临时管控。正休年假的工程处入党积极分子徐旭第一时间向双合店社区申请参加疫情防控志愿服务。早上7点，徐旭便来到双合店社区开始一天的志愿服务工作，协助社区制作好100多张小区临时出入证，便立即赶往双合店13组团小区门口，劝导小区居民不随意进出，戴好口罩，不扎堆……“关键时刻，我要冲锋在第一线，用实际行动积极向党组织靠拢！”徐旭说。
11月16日，江北区在辖区范围内广泛开展新冠抗原检测试剂发放工作。已到鸿恩寺社区报到的市人防工程设施管理站党员周呈祥，到中凯翠海朗园小区挨家挨户上门为居民派发新冠抗原检测试剂工作。
怎样才能让群众以最直接的方式就学会操作呢？周呈祥结合小区实际，摸索总结出“一讲二放三帮”（即，讲解操作方法，添加微信播放操作视频，帮助不便自测的居民完成检测）三部曲，教会群众正确使用检测试剂。周呈祥还不忘叮嘱居民，若检测结果有异常，使用过的试纸应及时密封，并联系社区工作人员，由社区将密封好的试剂回收并进行无害化处理；如检测结果无异常，则可按一般垃圾进行处理。
“左右鼻腔转6次，采样管里转6次……”周呈祥告诉记者，这是他今天总结出来的使用口诀，晚上再仔细琢磨一下，明天派发的时候一并分享给居民。
施戈在渝中归元寺社区，陈立在南岸汇雅社区，王金晶在渝中平安街社区，杨乐在两江新区金泰社区，何欢在九龙坡六店社区，周海在江北春晖社区，於红在渝中新都巷社区，曾于洪在南川西大街社区，犹廷玉在江北大路社区，沈晓鹏在沙坪坝凤天路社区……市人民防空办广大党员干部就近就地到所在社区报到，参加社区疫情防控工作，带头弘扬正气，真正让党旗飘起来、党徽亮起来，不断增强打赢中心城区疫情歼灭战的信心和决心。
重庆之声记者叶爽报道 王诚洁 摄
重庆之声11月17日讯 当前，我市疫情仍处在快速发展期。“哪里任务险重，哪里就要有党员、干部的身影！”市人民防空办机关、直属事业单位120名在职党员向社区报到，亮明身份，冲锋在第一线、战斗在最前沿，在疫情防控各项工作中当先锋、作表率。
“居民朋友们，现在请1单元的住户下楼做核酸，请戴好口罩，提前打开‘渝康码’……”11月16日早上八点，计财处党员李春林拿着手持大喇叭，对着翰福楼小区楼栋一遍一遍的喊着。
“这个小区是白马凼社区唯一没有阳性病例的小区，也是一个被确诊病例包围的小区，要把工作做得更细更扎实才行。”李春林告诉记者，我们核酸采样小组一个单元一个单元的通知居民有序下楼进行核酸采样，我们的工作量会大一些，采样结束，感觉嗓子都要冒烟了，但为守护好这一胜利果实、维持好这一片净土，值。
11月16日0时起，开州区汉丰街道、文峰街道、云枫街道城区全域实行临时管控。正休年假的工程处入党积极分子徐旭第一时间向双合店社区申请参加疫情防控志愿服务。早上7点，徐旭便来到双合店社区开始一天的志愿服务工作，协助社区制作好100多张小区临时出入证，便立即赶往双合店13组团小区门口，劝导小区居民不随意进出，戴好口罩，不扎堆……“关键时刻，我要冲锋在第一线，用实际行动积极向党组织靠拢！”徐旭说。
11月16日，江北区在辖区范围内广泛开展新冠抗原检测试剂发放工作。已到鸿恩寺社区报到的市人防工程设施管理站党员周呈祥，到中凯翠海朗园小区挨家挨户上门为居民派发新冠抗原检测试剂工作。
怎样才能让群众以最直接的方式就学会操作呢？周呈祥结合小区实际，摸索总结出“一讲二放三帮”（即，讲解操作方法，添加微信播放操作视频，帮助不便自测的居民完成检测）三部曲，教会群众正确使用检测试剂。周呈祥还不忘叮嘱居民，若检测结果有异常，使用过的试纸应及时密封，并联系社区工作人员，由社区将密封好的试剂回收并进行无害化处理；如检测结果无异常，则可按一般垃圾进行处理。
“左右鼻腔转6次，采样管里转6次……”周呈祥告诉记者，这是他今天总结出来的使用口诀，晚上再仔细琢磨一下，明天派发的时候一并分享给居民。
施戈在渝中归元寺社区，陈立在南岸汇雅社区，王金晶在渝中平安街社区，杨乐在两江新区金泰社区，何欢在九龙坡六店社区，周海在江北春晖社区，於红在渝中新都巷社区，曾于洪在南川西大街社区，犹廷玉在江北大路社区，沈晓鹏在沙坪坝凤天路社区……市人民防空办广大党员干部就近就地到所在社区报到，参加社区疫情防控工作，带头弘扬正气，真正让党旗飘起来、党徽亮起来，不断增强打赢中心城区疫情歼灭战的信心和决心。
重庆之声记者叶爽报道 王诚洁 摄
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#运动打卡# 坚持运动Day631/869
•Anna哑铃核心训练20min
https://t.cn/A6KP4FTQ
•Anna波比挑战HIIT 30min
https://t.cn/A6KP4FTR
•第二套拉伸部分+补充拉伸11min
合计61min/305kcal
一段时间不想再做波比跳了，可能用掉了我以前一个月的波比跳指标吧
-----分割线------
22.08.27哑铃核心训练
【一句话点评】站姿+地面结合，比较全面！
【跟练数据】
心率平均126最大151消耗84kcal/19min30s
（161/62+华为GT Runner）
【跟练感受】
动作难度都不大，强度适中偏低。
站姿10min+地面10min，腹直肌+腹横肌+腹斜肌都有练到，比较全面，喜欢！
最后6min无休结束式有些吃力，我增加了一些休息，主要是已经练了差不多15min确实有些累了
【总体评价】
难度★★
强度★★✰
推荐程度★★★★★
22.07.25波比挑战版HIIT
【一句话点评】从头到尾花式波比，深蹲、跳跃、俯卧撑都是休息，致命。
【跟练数据】心率平均152最大175消耗177kcal/30min（跳过拉伸）
【跟练感受】
相当致命的一套训练，从头到尾都是花式波比，半波比、全波比，跳跃版、无跳跃版，波比接深蹲、波比接平板、波比接开合跳、波比接各种……今天之前我是真的不知道波比还有这么多花样！
难度方面，俯卧撑和侧平板星式对我难度较大，所以俯卧撑我一部分退阶成膝支撑版，星式侧平板退阶成侧平板支撑。单手波比我问题不大，就是稍有些不稳，但是很多b站小伙伴反馈单手波比难度比较大。平板动作也挺多的哦！综合下来难度略微偏高~
强度方面，大约从8min开始进入白热化阶段，50%切第二round时我已经进入火化阶段，坚持到最后就是一个飞升上仙哈哈哈哈
趣味方面，虽然很累但很爽很好玩，一点都不枯燥！所以我还是很推荐的~
【总体评价】
难度★★★★
强度★★★★★
推荐程度★★★★（强度偏高可能受众群体会窄一点，所以扣掉一颗星哈）
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一段时间不想再做波比跳了，可能用掉了我以前一个月的波比跳指标吧
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【跟练数据】
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【跟练感受】
动作难度都不大，强度适中偏低。
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【总体评价】
难度★★
强度★★✰
推荐程度★★★★★
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【跟练感受】
相当致命的一套训练，从头到尾都是花式波比，半波比、全波比，跳跃版、无跳跃版，波比接深蹲、波比接平板、波比接开合跳、波比接各种……今天之前我是真的不知道波比还有这么多花样！
难度方面，俯卧撑和侧平板星式对我难度较大，所以俯卧撑我一部分退阶成膝支撑版，星式侧平板退阶成侧平板支撑。单手波比我问题不大，就是稍有些不稳，但是很多b站小伙伴反馈单手波比难度比较大。平板动作也挺多的哦！综合下来难度略微偏高~
强度方面，大约从8min开始进入白热化阶段，50%切第二round时我已经进入火化阶段，坚持到最后就是一个飞升上仙哈哈哈哈
趣味方面，虽然很累但很爽很好玩，一点都不枯燥！所以我还是很推荐的~
【总体评价】
难度★★★★
强度★★★★★
推荐程度★★★★（强度偏高可能受众群体会窄一点，所以扣掉一颗星哈）
尼庵不可进，污秽肮脏臭，明代：“漆匠沐浴失身记”笑谈
杭州飞来峰下有一座福讲寺，因殿内破败，官府拨了银子来补漆修建，其中有个漆匠姓张的，是外地人，终日在寺庙中劳作，身上沾了颜料十分辛苦，一天夜里，这张漆匠出去洗澡，回来时身上搭了一条浴巾，他借着月光往回走，忽然撞倒一个老嬷嬷。
张漆匠忙赔礼道歉，只听老嬷嬷问道：“你是哪里人？又到哪里去？”张漆匠道：“我是在集福寺做工的，方才去洗了澡，打算回去歇息，”老嬷嬷道：“我有一件事要麻烦你，若是你办好了，有重金酬谢。”
张漆匠最爱的就是钱，听说有重金，哪里会不愿，当下便问道：“老人家，我是个漆匠，只会刷漆补漆，若是做别的，我是不会的，”老嬷嬷道：“知道，我家里有些旧家具要补，所以才请你去，”张漆匠笑道：“我怕是没空，监工日日监督，若是迟了时间去，就要受责罚，谁有空替你去补家具，”老嬷嬷又道：“不是要你明日去，你今日同我回家看看，看需要什么材料，等你有时间再去也可，我多加些工钱便是。”
张漆匠大喜，也不推辞了，当下就跟着嬷嬷去了，走了几条巷子后，那嬷嬷拐弯进了一扇小门，因天黑，张漆匠也看不清路，只觉得身边都是挂起来的布条，当下便问：“嬷嬷，这是什么地方？”
老嬷嬷听此话十分不喜：“休要多言，让你去就去，”二人嘴上说话，步子却未停下，不知走了多少路，转了多少弯，才到了一处密室中，老嬷嬷道：“你在此等候，我去去就来，”张漆匠答应下来，待那老嬷嬷去了，他瞧着这地方伸手不见五指，心中十分慌张，暗道：“不该要这钱的，也不知这是什么所在，太吓人了。”
他心中踌躇时，忽见暗处有一点灯光，从远处过来，张漆匠定睛一看，只见来人头戴尼姑帽，身穿尼姑袍，脚下穿的也是尼姑鞋袜，原来这人不是别人，正是一个徐娘半老的尼姑，周围有了亮光后，张漆匠才发现四周都用青布遮住，密不透风，见此地如此严谨，他心中更慌，暗道：“师父，这是什么所在？”
尼姑微微一笑：“莫要做声，自有你的好处，”张漆匠听罢不再开口，心中却十分疑惑，那尼姑拿着烛台走在前头，叫张漆匠在后头跟着，又拐了几个弯，到了另一间密室中，张漆匠定睛一看，只见面前的桌上摆满了美味佳肴，虽比不上山珍海味，却也是大鱼大肉。
见此，他心中又是一惊，暗道：“做了一辈子漆匠，从未见过什么富贵，我这样的人，难道也要走运了？”想罢，尼姑让张漆匠坐下开吃，自己拿了烛台出了密室，不多时，她又领回来一个妇人，张漆匠定睛一看，只见那妇人颜色极好，比自己平日见过的女子都要美上三分。
妇人过来坐下，老嬷嬷也进来站在一旁倒酒，因她极美，张漆匠也不敢多看，只管低头一杯一杯饮酒，一连喝了二十杯，老嬷嬷再也不敢多倒，恐怕他吃醉误了大事，到了二更时分，尼姑到：“二更了，请妇人睡下吧。”
妇人听罢也不吭声，张漆匠暗道：“我身上无钱，这个光景，明明是要我在此地住下，若是明日起来，她要我的钱怎么办？”想到此处，张漆匠无比后悔，遂悄悄告知尼姑：“我是个贫穷之人，身上又没钱给，不如让我走了吧，”尼姑听罢，笑道：“你不认识这人吗？谁要你的钱了？明日还有钱给你。”
张漆匠这才放下心来，老嬷嬷随即取来热水要给张漆匠洗澡，他却说自己方才洗过了，老嬷嬷不悦：“与花一般的贵人同睡，须得身上干净，快过来，休要再说，”张漆匠听罢，只得应声而去，待他洗完后，又取了热水漱口洗脸，这才跟着尼姑进了内室，掀开帘子一看，只见里头是绫罗锦缎，甜香扑鼻，尼姑笑道：“你前辈子是做了许多好事吧，才换来今日这等艳福。”
待尼姑去后，张漆匠上了床，闻着床上扑鼻的甜香心中十分激动，那妇人也不动，任由张漆匠动手动脚，二人一夜未合眼，到了五更时分，集福寺敲钟，昨夜的尼姑来敲门，急急唤张漆匠快走，张漆匠听罢忙穿衣走了出去，尼姑又给了他两吊钱，说道：“拿去打酒吃罢，出去时莫要让人看见，”她仍旧叫了昨夜的嬷嬷领了张漆匠出去。
张漆匠跟了嬷嬷，又是弯弯绕绕的走了一段路，出门后，嬷嬷道：“从此地出去数里就可到街上，”说罢，嬷嬷转身进去，连看都未看张漆匠一眼，因天未大亮，张漆匠也看不清脚下的路，他小心摸索着走了数里到了街上，等到了寺庙时，监工见漆匠来迟了十分恼怒，张漆匠只得将昨夜之事告知。
有几个匠人是大嘴巴，竟把这事传开了，众人聚在一起聊天，有说昨夜那妇人是鬼魅，也有说是神仙下凡，其中一个老者道：“据我看来，并非是神仙鬼魅，有些大户人家的姬妾，因丈夫外出寂寞难耐，或是要借腹生子，这才扯了男子去欢好，且密室又被布遮的严严实实，定是妇人怕出丑或被人认出，她一夜不语，许是怕被人听出声音，所以才买通了尼姑，瞒了家中丈夫做下这事。”
老者说完，众人拍手大笑不已，忽一人又道：“此事是真的，”众人问起缘由，那人道：“我五年前挑盐去卖，一日，忽遇见一个尼姑，五十岁左右，问我买盐，说是庵堂里要吃，还要买我的咸菜，我随她去了，到了庵堂，她留下我吃饭喝酒，庵堂中又走出几位尼姑，都是二十来岁，生得极好看，众人一拥而上劝我喝酒，我见她们有情意，心中暗想这些女子我能应付，便留了下来，吃过酒食后，老尼姑先同我好，其余尼姑轮流来，次日早起，她们又给我数两银子做酬谢，叫我有空便去。”
众人听得出神，都问后来如何，只见那人不好意思道：“说来惭愧，我出了庵堂没多远就头晕眼花，回家后足足养了三个月才调理好身体，那些银子也都被我抓药吃了，我如今最怕看见尼姑，若是再进尼姑庵，怕是这条命也交代了，”有人留了心思，问道：“那庵堂在何处？”
那人笑道：“莫要问了，你若是去了，就你这体格，怕是要丧命在里头，不如留下性命，好好过日子吧，”那人听罢不好意思的笑笑，再也未开口，后来有人听了这事，竟作了一首诗：短发蓬松绿未匀，袈裟脱却着红裙。于今嫁与郎君去，赢得僧敲月下门。
图片来自网络，如侵权请告知#焦点论坛话题#
杭州飞来峰下有一座福讲寺，因殿内破败，官府拨了银子来补漆修建，其中有个漆匠姓张的，是外地人，终日在寺庙中劳作，身上沾了颜料十分辛苦，一天夜里，这张漆匠出去洗澡，回来时身上搭了一条浴巾，他借着月光往回走，忽然撞倒一个老嬷嬷。
张漆匠忙赔礼道歉，只听老嬷嬷问道：“你是哪里人？又到哪里去？”张漆匠道：“我是在集福寺做工的，方才去洗了澡，打算回去歇息，”老嬷嬷道：“我有一件事要麻烦你，若是你办好了，有重金酬谢。”
张漆匠最爱的就是钱，听说有重金，哪里会不愿，当下便问道：“老人家，我是个漆匠，只会刷漆补漆，若是做别的，我是不会的，”老嬷嬷道：“知道，我家里有些旧家具要补，所以才请你去，”张漆匠笑道：“我怕是没空，监工日日监督，若是迟了时间去，就要受责罚，谁有空替你去补家具，”老嬷嬷又道：“不是要你明日去，你今日同我回家看看，看需要什么材料，等你有时间再去也可，我多加些工钱便是。”
张漆匠大喜，也不推辞了，当下就跟着嬷嬷去了，走了几条巷子后，那嬷嬷拐弯进了一扇小门，因天黑，张漆匠也看不清路，只觉得身边都是挂起来的布条，当下便问：“嬷嬷，这是什么地方？”
老嬷嬷听此话十分不喜：“休要多言，让你去就去，”二人嘴上说话，步子却未停下，不知走了多少路，转了多少弯，才到了一处密室中，老嬷嬷道：“你在此等候，我去去就来，”张漆匠答应下来，待那老嬷嬷去了，他瞧着这地方伸手不见五指，心中十分慌张，暗道：“不该要这钱的，也不知这是什么所在，太吓人了。”
他心中踌躇时，忽见暗处有一点灯光，从远处过来，张漆匠定睛一看，只见来人头戴尼姑帽，身穿尼姑袍，脚下穿的也是尼姑鞋袜，原来这人不是别人，正是一个徐娘半老的尼姑，周围有了亮光后，张漆匠才发现四周都用青布遮住，密不透风，见此地如此严谨，他心中更慌，暗道：“师父，这是什么所在？”
尼姑微微一笑：“莫要做声，自有你的好处，”张漆匠听罢不再开口，心中却十分疑惑，那尼姑拿着烛台走在前头，叫张漆匠在后头跟着，又拐了几个弯，到了另一间密室中，张漆匠定睛一看，只见面前的桌上摆满了美味佳肴，虽比不上山珍海味，却也是大鱼大肉。
见此，他心中又是一惊，暗道：“做了一辈子漆匠，从未见过什么富贵，我这样的人，难道也要走运了？”想罢，尼姑让张漆匠坐下开吃，自己拿了烛台出了密室，不多时，她又领回来一个妇人，张漆匠定睛一看，只见那妇人颜色极好，比自己平日见过的女子都要美上三分。
妇人过来坐下，老嬷嬷也进来站在一旁倒酒，因她极美，张漆匠也不敢多看，只管低头一杯一杯饮酒，一连喝了二十杯，老嬷嬷再也不敢多倒，恐怕他吃醉误了大事，到了二更时分，尼姑到：“二更了，请妇人睡下吧。”
妇人听罢也不吭声，张漆匠暗道：“我身上无钱，这个光景，明明是要我在此地住下，若是明日起来，她要我的钱怎么办？”想到此处，张漆匠无比后悔，遂悄悄告知尼姑：“我是个贫穷之人，身上又没钱给，不如让我走了吧，”尼姑听罢，笑道：“你不认识这人吗？谁要你的钱了？明日还有钱给你。”
张漆匠这才放下心来，老嬷嬷随即取来热水要给张漆匠洗澡，他却说自己方才洗过了，老嬷嬷不悦：“与花一般的贵人同睡，须得身上干净，快过来，休要再说，”张漆匠听罢，只得应声而去，待他洗完后，又取了热水漱口洗脸，这才跟着尼姑进了内室，掀开帘子一看，只见里头是绫罗锦缎，甜香扑鼻，尼姑笑道：“你前辈子是做了许多好事吧，才换来今日这等艳福。”
待尼姑去后，张漆匠上了床，闻着床上扑鼻的甜香心中十分激动，那妇人也不动，任由张漆匠动手动脚，二人一夜未合眼，到了五更时分，集福寺敲钟，昨夜的尼姑来敲门，急急唤张漆匠快走，张漆匠听罢忙穿衣走了出去，尼姑又给了他两吊钱，说道：“拿去打酒吃罢，出去时莫要让人看见，”她仍旧叫了昨夜的嬷嬷领了张漆匠出去。
张漆匠跟了嬷嬷，又是弯弯绕绕的走了一段路，出门后，嬷嬷道：“从此地出去数里就可到街上，”说罢，嬷嬷转身进去，连看都未看张漆匠一眼，因天未大亮，张漆匠也看不清脚下的路，他小心摸索着走了数里到了街上，等到了寺庙时，监工见漆匠来迟了十分恼怒，张漆匠只得将昨夜之事告知。
有几个匠人是大嘴巴，竟把这事传开了，众人聚在一起聊天，有说昨夜那妇人是鬼魅，也有说是神仙下凡，其中一个老者道：“据我看来，并非是神仙鬼魅，有些大户人家的姬妾，因丈夫外出寂寞难耐，或是要借腹生子，这才扯了男子去欢好，且密室又被布遮的严严实实，定是妇人怕出丑或被人认出，她一夜不语，许是怕被人听出声音，所以才买通了尼姑，瞒了家中丈夫做下这事。”
老者说完，众人拍手大笑不已，忽一人又道：“此事是真的，”众人问起缘由，那人道：“我五年前挑盐去卖，一日，忽遇见一个尼姑，五十岁左右，问我买盐，说是庵堂里要吃，还要买我的咸菜，我随她去了，到了庵堂，她留下我吃饭喝酒，庵堂中又走出几位尼姑，都是二十来岁，生得极好看，众人一拥而上劝我喝酒，我见她们有情意，心中暗想这些女子我能应付，便留了下来，吃过酒食后，老尼姑先同我好，其余尼姑轮流来，次日早起，她们又给我数两银子做酬谢，叫我有空便去。”
众人听得出神，都问后来如何，只见那人不好意思道：“说来惭愧，我出了庵堂没多远就头晕眼花，回家后足足养了三个月才调理好身体，那些银子也都被我抓药吃了，我如今最怕看见尼姑，若是再进尼姑庵，怕是这条命也交代了，”有人留了心思，问道：“那庵堂在何处？”
那人笑道：“莫要问了，你若是去了，就你这体格，怕是要丧命在里头，不如留下性命，好好过日子吧，”那人听罢不好意思的笑笑，再也未开口，后来有人听了这事，竟作了一首诗：短发蓬松绿未匀，袈裟脱却着红裙。于今嫁与郎君去，赢得僧敲月下门。
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