#国企资讯#河南国控建设职工医院筑牢疫情防控安全屏障
白衣执甲，逆行出征；疫情反复，勇往直前。近期，河南国控建设集团职工医院（郑州市管城回族区紫荆山南路社区卫生服务中心）的干部职工再一次成为人们心目中的“白衣战士”“最美使者”“靓丽风景”。
逆行出征，再战疫情冲在前
自古疾风知劲草，从来板荡见忠诚。自10月14日接到“疫情再次来袭”通知的那一刻起，他们就义无反顾地加入抗击病毒保卫战，心甘情愿地为群众挡在病毒之前，绝大多数同志吃住在医院、随叫随到，以实际行动为打赢这场新的战“疫”织密了追踪排查和个人防疫的“管控网”、扎牢了卡口值班和任务部署的“责任网”。
每天凌晨5时，采样小分队就需准时出发，赶在正午之前完成每天的入户及阳性病例周边环境采样任务。电梯停运了就走步梯，汗水湿透衣衫就咬牙坚持；奔波在多小区多层楼多单元之间，腿像灌了铅一样酸疼也不轻易停歇；多家庭多人口重复采样，尽管枯燥乏味但是动作依然规范而迅捷。
医疗服务保证专班承担着为封控区、管控区患病人群提供线上问诊与咨询服务，为特殊患者提供送药服务并指导患者就诊流程，为封控在家心情焦虑、抑郁的居民提供心理咨询，协助为危急重症患者联系转运车辆，指导居民做好个人防护的重任。每天，医疗服务的工作量都大得惊人，公卫部主任张爱廖、全科医师吕山高等同志的医疗求助电话都会达到七八十个（其中最小的患者1岁半、最大的85岁），晚上也可能随时收到附近居民的送药请求。每每此时，他们都毫无怨言，总是以最好的态度释疑解惑，以最快的速度取药后赶往目的地。上个星期，还为1例癌症病人进行了临终关怀住院治疗。
无惧风险，跑赢病毒再出发
追阳应急采样小队负责着社区疫情防控中最重要的一环工作：一旦核酸混采出现阳性，必须立即出发，对这一根试管里的所有人员进行核酸复查，找到阳性目标，为斩断疫情传播链条争取主动权。为了这一神圣的目标，他们昼夜与时间竞速，争分夺秒与病毒赛跑；全天24小时待命，甘冒风险，与疑似阳性人员接触；马不停蹄，抢在病毒扩散前，锁定确诊病例，快速斩断传播链条……哪里有疫情哪里就是他们的主战场，再漆黑的夜晚、再难走的步梯、再漫长的时间，在他们眼中都不算困难！因为大家知道：自己工作的意义就是以最快的速度为阻断病毒传播打好基础，自己的工作效率决定了下一步各工作组开展流调溯源、隔离管控、转运救治工作的效果。据不完全统计，自社区发生疫情以来，这支“追阳队”与时间争先、与病毒赛跑，踏着星光出发迎着朝霞返航，共出动任务120次，阳性病例接触采样3000人。
忠于职守，把好城市出入口
“隔离病毒，但绝不隔离爱。”郑州新郑国际机场高速路口为出入郑州的主要关口，也是外防输入的重要卡口。10月29日以来，职工医院每天夜里要派出工作人员到这里执行疫情防控任务，对过往车辆一一消毒处理，查看每一名驾乘人员24小时核酸检测阴性证明，督促其扫码，询问其旅居史和去向并做好登记，为其测量体温、抗原和核酸检测，对红码人员予以劝返或就地隔离观察，排查出发热病人立即拨打120转诊……一干就是一个通宵，再苦再累也不会影响到工作热情。
闭环管理，后勤保障打基础
如果说抗疫一线是在与病毒赛跑，那么物资保障则是在同一线赛跑。为了保证每个采样点医务人员和工作人员的安全，后勤保障专班在干好每天对院内环境及各病区、病房进行早、晚两次消杀等基础性工作的同时，从各采样点现场调研入手，在每一轮核酸检测中不断总结提升，精心计算每个采样台所需的防疫物资后，在“战斗”开始前一件一件分拣出来，再统一装袋运送至物资发放点，确保了抗疫物资既供应充足又避免不必要的浪费。在紫南社区，有166个采样点、20个集中隔离点，这些地点所需的防疫物资和生活物资，也都是报经指挥部审批后，经后勤保障专班一样一样清点分装出去的。截至目前，在社区多轮核酸检测工作中，分拣物资超过6000多套。
职工医院现有养老人员20人、住院患者25人、能参与采样在岗员工70人。在社会面较长时间实施防范管理的情况下，职工医院设立了临时食堂，相关工作人员每天凌晨4:30起床，想尽一切办法、克服重重困难，为大家做出美味可口的饭菜，保证了大家的正常生活和身心健康。
本轮疫情，由于管城区域内二、三级医疗机构大多被封等特殊原因，国控建设集团职工医院干部职工身处于最危险的境地，同时也承担了最辛苦、最重要的任务。半个多月来，他们或请战深入社区，或一线联防联控，或默默坚守奉献，以无私的品格、无畏的勇气、坚韧不拔的意志和敢于斗争的气概佑护群众、守护健康，在本轮疫情防控中发挥着重要而独特的作用。他们没有上热搜，但却默默守护着社区群众的健康；他们没有成为公众的焦点，但却是离百姓最近的人；他们没有万丈光芒，但却用温暖和光佑护了“后浪”与“前浪”。
当前，疫情防控工作处于“逆水行舟、不进则退”的关键时刻和“吃劲阶段”，河南国控建设集团职工医院将继续坚持快字当头，从严从紧、从早从快、从细从实落实疫情防控措施，用信心构建起抗击疫情的“长效疫苗”，让爱凝聚成抗击疫情的强大合力，护佑生命，呵护健康，有力有效筑牢居民健康的防疫屏障。
致敬国控建设职工医院的全体工作人员，你们是新时代最美的“白衣战士”！
白衣执甲，逆行出征；疫情反复，勇往直前。近期，河南国控建设集团职工医院（郑州市管城回族区紫荆山南路社区卫生服务中心）的干部职工再一次成为人们心目中的“白衣战士”“最美使者”“靓丽风景”。
逆行出征，再战疫情冲在前
自古疾风知劲草，从来板荡见忠诚。自10月14日接到“疫情再次来袭”通知的那一刻起，他们就义无反顾地加入抗击病毒保卫战，心甘情愿地为群众挡在病毒之前，绝大多数同志吃住在医院、随叫随到，以实际行动为打赢这场新的战“疫”织密了追踪排查和个人防疫的“管控网”、扎牢了卡口值班和任务部署的“责任网”。
每天凌晨5时，采样小分队就需准时出发，赶在正午之前完成每天的入户及阳性病例周边环境采样任务。电梯停运了就走步梯，汗水湿透衣衫就咬牙坚持；奔波在多小区多层楼多单元之间，腿像灌了铅一样酸疼也不轻易停歇；多家庭多人口重复采样，尽管枯燥乏味但是动作依然规范而迅捷。
医疗服务保证专班承担着为封控区、管控区患病人群提供线上问诊与咨询服务，为特殊患者提供送药服务并指导患者就诊流程，为封控在家心情焦虑、抑郁的居民提供心理咨询，协助为危急重症患者联系转运车辆，指导居民做好个人防护的重任。每天，医疗服务的工作量都大得惊人，公卫部主任张爱廖、全科医师吕山高等同志的医疗求助电话都会达到七八十个（其中最小的患者1岁半、最大的85岁），晚上也可能随时收到附近居民的送药请求。每每此时，他们都毫无怨言，总是以最好的态度释疑解惑，以最快的速度取药后赶往目的地。上个星期，还为1例癌症病人进行了临终关怀住院治疗。
无惧风险，跑赢病毒再出发
追阳应急采样小队负责着社区疫情防控中最重要的一环工作：一旦核酸混采出现阳性，必须立即出发，对这一根试管里的所有人员进行核酸复查，找到阳性目标，为斩断疫情传播链条争取主动权。为了这一神圣的目标，他们昼夜与时间竞速，争分夺秒与病毒赛跑；全天24小时待命，甘冒风险，与疑似阳性人员接触；马不停蹄，抢在病毒扩散前，锁定确诊病例，快速斩断传播链条……哪里有疫情哪里就是他们的主战场，再漆黑的夜晚、再难走的步梯、再漫长的时间，在他们眼中都不算困难！因为大家知道：自己工作的意义就是以最快的速度为阻断病毒传播打好基础，自己的工作效率决定了下一步各工作组开展流调溯源、隔离管控、转运救治工作的效果。据不完全统计，自社区发生疫情以来，这支“追阳队”与时间争先、与病毒赛跑，踏着星光出发迎着朝霞返航，共出动任务120次，阳性病例接触采样3000人。
忠于职守，把好城市出入口
“隔离病毒，但绝不隔离爱。”郑州新郑国际机场高速路口为出入郑州的主要关口，也是外防输入的重要卡口。10月29日以来，职工医院每天夜里要派出工作人员到这里执行疫情防控任务，对过往车辆一一消毒处理，查看每一名驾乘人员24小时核酸检测阴性证明，督促其扫码，询问其旅居史和去向并做好登记，为其测量体温、抗原和核酸检测，对红码人员予以劝返或就地隔离观察，排查出发热病人立即拨打120转诊……一干就是一个通宵，再苦再累也不会影响到工作热情。
闭环管理，后勤保障打基础
如果说抗疫一线是在与病毒赛跑，那么物资保障则是在同一线赛跑。为了保证每个采样点医务人员和工作人员的安全，后勤保障专班在干好每天对院内环境及各病区、病房进行早、晚两次消杀等基础性工作的同时，从各采样点现场调研入手，在每一轮核酸检测中不断总结提升，精心计算每个采样台所需的防疫物资后，在“战斗”开始前一件一件分拣出来，再统一装袋运送至物资发放点，确保了抗疫物资既供应充足又避免不必要的浪费。在紫南社区，有166个采样点、20个集中隔离点，这些地点所需的防疫物资和生活物资，也都是报经指挥部审批后，经后勤保障专班一样一样清点分装出去的。截至目前，在社区多轮核酸检测工作中，分拣物资超过6000多套。
职工医院现有养老人员20人、住院患者25人、能参与采样在岗员工70人。在社会面较长时间实施防范管理的情况下，职工医院设立了临时食堂，相关工作人员每天凌晨4:30起床，想尽一切办法、克服重重困难，为大家做出美味可口的饭菜，保证了大家的正常生活和身心健康。
本轮疫情，由于管城区域内二、三级医疗机构大多被封等特殊原因，国控建设集团职工医院干部职工身处于最危险的境地，同时也承担了最辛苦、最重要的任务。半个多月来，他们或请战深入社区，或一线联防联控，或默默坚守奉献，以无私的品格、无畏的勇气、坚韧不拔的意志和敢于斗争的气概佑护群众、守护健康，在本轮疫情防控中发挥着重要而独特的作用。他们没有上热搜，但却默默守护着社区群众的健康；他们没有成为公众的焦点，但却是离百姓最近的人；他们没有万丈光芒，但却用温暖和光佑护了“后浪”与“前浪”。
当前，疫情防控工作处于“逆水行舟、不进则退”的关键时刻和“吃劲阶段”，河南国控建设集团职工医院将继续坚持快字当头，从严从紧、从早从快、从细从实落实疫情防控措施，用信心构建起抗击疫情的“长效疫苗”，让爱凝聚成抗击疫情的强大合力，护佑生命，呵护健康，有力有效筑牢居民健康的防疫屏障。
致敬国控建设职工医院的全体工作人员，你们是新时代最美的“白衣战士”！
《玩的就是心跳》——马赛1:2热刺
勇敢的马赛最终还是输了，从晋级到一无所获。
狼狈的热刺到底还是赢了，从出局到小组第一。
四支球队都有晋级出局的可能，积分榜频繁更迭，过了补时才决出胜负。
马赛的阿森纳原素让这场生死战增添更多的激情，桑切斯、贡多齐、塔瓦雷斯打满全场，科拉希纳茨替补上阵。可惜，他们面对的是神一场鬼一场的洛里（这一场是神），否则仅仅靠这帮枪手，就可以领先3球了。
孔蒂的球队再次慢热，再次依靠后卫头球扳平，再次依仗后腰绝杀，再次过山车般的神奇逆转。熟悉的剧情，玩的就是心跳!
希望颧骨深陷的孙兴慜不会有大碍，健康参加世界杯。毕竟，韩国人再也经不起折腾了。
勇敢的马赛最终还是输了，从晋级到一无所获。
狼狈的热刺到底还是赢了，从出局到小组第一。
四支球队都有晋级出局的可能，积分榜频繁更迭，过了补时才决出胜负。
马赛的阿森纳原素让这场生死战增添更多的激情，桑切斯、贡多齐、塔瓦雷斯打满全场，科拉希纳茨替补上阵。可惜，他们面对的是神一场鬼一场的洛里（这一场是神），否则仅仅靠这帮枪手，就可以领先3球了。
孔蒂的球队再次慢热，再次依靠后卫头球扳平，再次依仗后腰绝杀，再次过山车般的神奇逆转。熟悉的剧情，玩的就是心跳!
希望颧骨深陷的孙兴慜不会有大碍，健康参加世界杯。毕竟，韩国人再也经不起折腾了。
#说给树洞#
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
“精神内耗”，你有吗
最近很流行一个词——“精神内耗”。什么叫“精神内耗”？你或者身边的朋友有没有感觉到自己正处于“精神内耗”中？“精神内耗”究竟是一种什么样的体验，会给我们带来怎样的危害？我们又该如何应对自己的“精神内耗”？
“内耗”原指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量，常用来比喻因内部纠葛而形成的无谓消耗。“精神内耗”就是在个人的精神世界里，产生了一些无谓的消耗，是一种“纠结”的“无用功”。“精神内耗”让人产生内心的“拉扯”，行为举棋不定、犹豫不决，让生活止步不前甚至倒退。过度的“精神内耗”，会让人陷入一种身心俱疲的状态，严重的话还有可能让人产生抑郁情绪。
“精神内耗”并不是一种新兴事物，但在当代社会中，日益激烈的竞争导致的心理失衡与“精神内耗”有很大关系。许多人陷入“卷也卷不赢，躺又躺不平”的僵局，期待能有所建树，却又无法如自己所愿地施展拳脚，导致内心的纠结和冲突升级，陷入一场持久的“心理战”，侵蚀着身心健康。
想要打赢这场“心理战”，走出“精神内耗”的泥潭，不妨看看来自心理专家的几个小建议。
承认“内耗”存在，觉察内心困惑。
很多时候，人们其实没有真正关注自己的内心感受，没有办法面对自己的痛苦与无力，对自己面临很多的问题表现出明显的回避。但回避不仅不能解决问题，反而会让痛苦放大。直面内心，静下心来，觉察内心的困惑，这是从泥潭走出来与自己和解的第一步。接纳自己的不完美，才有机会让自己做出改变。
学会休息，适度放空自己。
很多人常说，每天工作这么忙，完全没有时间休息。这时，你也许可以看看自己的手机屏幕使用时间，你会发现自己碎片化的时间累计起来是一个惊人的数字，而这些时间你完全可以用来适度放空、冥想，短暂隔绝外部世界，让你不停运转的大脑得到充分的休息。这样的休息，对身心健康是大有益处的。
设立一个小目标，先行动起来。
“半途而废”“三分钟热度”是很多人被贴上的“标签”，但有时候，我们的失败和放弃往往与自己设立的目标过高有关。很多人对自己有着不切实际的期待，设立了自己根本无法完成的目标，比如“一个月瘦20斤”或者“坚持每天6点起床”。假如我们把目标改成“一个月瘦2斤”或者“每天提前5分钟起床”，就更容易做到，也更容易坚持下来。设立小目标能让自己更快行动起来，摆脱僵局。
避免自我否定，适度奖励自己。
有很多无意义的“精神内耗”都来源于我们的自我否定。“我为什么又迟到了”“我什么都做不好”“我真的很差劲”……当这些负面想法一次又一次在大脑中强化，我们就会像在水中行走，很难迈开脚步。我们需要更多的自我肯定，时不时给自己“打打气”，当完成“小目标”时，适度给自己一点小奖励，善待自己，但不放纵自己。
设立界限，分清主次。
在生活和工作中，我们经常会遇到界限不清或是越界的情况。界限就像一把双刃剑，有时会给我们保护，有时也会给我们带来伤害。明确自己的界限，分清“自己需要负责的事”与“自己不需要负责的事”，“自己能做的事”与“自己做不到的事”，常会让我们有如释重负的感觉。一个成熟的人应该勇担责任，也应该学会拒绝。
找个人聊聊，寻求帮助。
当陷入“精神内耗”时，我们需要找人聊聊。我们每个人都不是毫无关联的孤岛，当身处绝境时，寻求帮助绝不意味着软弱，而是一种自我保护能力的体现。不管是寻求专业的心理帮助，还是寻求现实问题的解决方案，你都需要找人聊聊。有时候，他人的一句话或者一个支持的拥抱，就能让你感觉好很多。
试一试上面这些方法，那看起来无解的“精神内耗”，也许就会在不知不觉中被治愈。
文：湖北省武汉市精神卫生中心 陈识
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