▪️ 11/19/2022
私教
下轮上班就是23号了，所有人都可以自然醒，除了我。虽然其实心里有活，根本不可能睡懒觉。就算早早扎在了电脑面前，时间仍然有些紧张，偏偏还时不时有其他杂活过来，会谢[融化]
好不容易在交接前忙活完，萎靡地上了班车，依然要在群里进行着交代。正打算闭目养神，差点没被颠到撞车顶，师傅这车技也是绝[作揖]
健身房解封，可以和老林约乐刻了。本来自己已经是踩点到，那货竟然睡过头，刚醒？顿时感觉自己今天有点倒霉[困]
练完完全没有平日的打鸡血，只想回去补觉。昏睡到三点半才起床回家，这会倒是很顺利，五点多就到了。只想吃点清淡的，结果爸妈非常见外地去外面餐馆打包了饭菜，表示有被咸到♀️
外出溜达一圈，被爸妈一直嫌弃自己的上衣，说看起来像打工妹。但咱干的活，可不就是工人嘛♀️
周末晚上开会就算了，还定了个十点，非常奇葩。一个小时过去，睡意也无了，明天估计还得早点回福州，又是匆匆忙忙回家过个夜的节奏[摊手]
️♂️ 训练记录
①瑜伽球
平板支撑45s 2组
臀桥x15 2组
②史密斯相扑深蹲
空杠x15
40kgx12→60kgx8→65kgx5
60kgx8 4组
③史密斯后撤弓箭步
40kgx16 4组
④弹力带外展 左右各15 4组
⑤坐姿髋内收x15 5组
私教
下轮上班就是23号了，所有人都可以自然醒，除了我。虽然其实心里有活，根本不可能睡懒觉。就算早早扎在了电脑面前，时间仍然有些紧张，偏偏还时不时有其他杂活过来，会谢[融化]
好不容易在交接前忙活完，萎靡地上了班车，依然要在群里进行着交代。正打算闭目养神，差点没被颠到撞车顶，师傅这车技也是绝[作揖]
健身房解封，可以和老林约乐刻了。本来自己已经是踩点到，那货竟然睡过头，刚醒？顿时感觉自己今天有点倒霉[困]
练完完全没有平日的打鸡血，只想回去补觉。昏睡到三点半才起床回家，这会倒是很顺利，五点多就到了。只想吃点清淡的，结果爸妈非常见外地去外面餐馆打包了饭菜，表示有被咸到♀️
外出溜达一圈，被爸妈一直嫌弃自己的上衣，说看起来像打工妹。但咱干的活，可不就是工人嘛♀️
周末晚上开会就算了，还定了个十点，非常奇葩。一个小时过去，睡意也无了，明天估计还得早点回福州，又是匆匆忙忙回家过个夜的节奏[摊手]
️♂️ 训练记录
①瑜伽球
平板支撑45s 2组
臀桥x15 2组
②史密斯相扑深蹲
空杠x15
40kgx12→60kgx8→65kgx5
60kgx8 4组
③史密斯后撤弓箭步
40kgx16 4组
④弹力带外展 左右各15 4组
⑤坐姿髋内收x15 5组
1949年，这是被反动派逮捕即赴刑场的人。在行刑前他给妻子写下遗书：
“淑媛吾妻，余为革命奋斗，此结果可谓求仁得仁，太对不起你，因不事生产，片土，又无丝毫之积蓄，重担放在一个人的肩上，我平日刻苦，忠肝义胆，人生终有一死”。
这是一份令人泪目的遗书。虽然，文字看得不是很全，但是这字里行间，写的尽是其对妻子的内疚之情以及他为革命牺牲的坦然自若。
这是1949年5月11日，陈惕庐写给妻子的。此时的他，已经被反动派逮捕，即将行刑。
他在反动派的围观下写下这份遗书，此时的他已经把生死置之度外。他很平静地蹲着趴在一张椅子上写，书写的时候，他的腰板挺得直直的。
这份遗书写完没多久，他就被反动派枪决于上海宋公园。黎明前的黑暗，他牺牲在黎明前的黑暗中，陈惕庐英勇就义的16天后，1949年5月27日上海解放。
拍摄这些照片的是哈里森·福尔曼，这一天与陈惕庐一同被反动派行刑的还有朱大同、张达生、王文宗、方志农。#老照片##历史老照片#
“淑媛吾妻，余为革命奋斗，此结果可谓求仁得仁，太对不起你，因不事生产，片土，又无丝毫之积蓄，重担放在一个人的肩上，我平日刻苦，忠肝义胆，人生终有一死”。
这是一份令人泪目的遗书。虽然，文字看得不是很全，但是这字里行间，写的尽是其对妻子的内疚之情以及他为革命牺牲的坦然自若。
这是1949年5月11日，陈惕庐写给妻子的。此时的他，已经被反动派逮捕，即将行刑。
他在反动派的围观下写下这份遗书，此时的他已经把生死置之度外。他很平静地蹲着趴在一张椅子上写，书写的时候，他的腰板挺得直直的。
这份遗书写完没多久，他就被反动派枪决于上海宋公园。黎明前的黑暗，他牺牲在黎明前的黑暗中，陈惕庐英勇就义的16天后，1949年5月27日上海解放。
拍摄这些照片的是哈里森·福尔曼，这一天与陈惕庐一同被反动派行刑的还有朱大同、张达生、王文宗、方志农。#老照片##历史老照片#
每日精选推荐~~~
---《王妃身亡后，他彻底封魔了》盛锦姝 燕徇---
节选：见那大丫鬟领走了白玉，静溪这是有气也没处发了，随即又瞪了那扫地的小厮一眼。
“王爷让你过来打扫的？”
“回侧妃的话，正是王爷派奴才来打扫的。”那小厮连看都不敢看她，低着头战战兢兢地回答着。毕竟这侧妃现在可不像平日里那样啊！今天的侧妃看起来似乎很不好惹！
才听得“侧妃”二字，脸色本来就不好的静溪脸色更加难看了几分。虽然她现在的确是侧妃，但她是真的很烦这个称呼！总有一种什么都被盛锦姝压一头的感觉，这种感觉让她非常反感。
正妃的位置本来应该属于她的，盛锦姝那个女人可恨至极！
静溪转头恶狠狠地盯着那小厮，那眼神恨不能把小厮盯出个窟窿来。
“拉下去。”静溪冷冷出声。
旁边的人立刻会意，欲将那小厮拖出去处置。小厮连忙求饶，甚至搬出王爷都没用，最终还是被强行拖了出去。
而另一边，人迹罕至的山林深处，有一院落，院中种满奇花异草。而花草之间赫然屹立着一个纤细的身影……
此时的盛锦姝已经回到深山里的小院之中，她看着那些奇花异草，再看眼前那熟悉到不能再熟悉的木屋，心下感慨颇多，甚至有些想放声哭泣。
这里有太多太多关于她和爷爷的美好回忆。如果当初没有遇见燕徇、如果她和爷爷一直隐居于此不管外界任何人任何事，也许就不会发生这么多事情了吧？
可是没有如果！一切该发生的、不该发生的，都已经发生了……而她如今也时日无多了，她想就用这所剩无几的时间继续守护在这里，然后就在这里过完自己的余生吧！到时候，泉下也好去找爷爷……
盛锦姝长叹了一口气，随即却又转为淡笑，仿佛一瞬间看淡了人生。
“爷爷，我回来了。”爷爷，锦姝好想你，真的好想好想你。
盛锦姝轻移脚步走至木门旁，伸手拉开两扇木门，“咯吱”一声，斑驳的木门随之发出绵长的响声，木门缓缓打开，一束阳光顺着敞开的缝隙直往屋里钻去。
盛锦姝又伸手轻推了几下木门，木门终是大开，屋中熟悉的一切瞬间映入眼帘。而这时阳光也趁机溜了进去，阳光正暖微风不噪……一切似乎都很美好，可惜时光已经回不到过去。
盛锦姝摇头甩去脑海中过多的想法，忙往屋里走放下包袱便开始忙碌了起来，收拾屋子、整理床铺、再接着便是来到院中给那些生命力极其顽强的奇花异草浇水。
时间在悄悄地流逝，三天的时光过得很快，就在不经意间已经过去。
盛锦姝这几日状态还算不错，傍晚时分有事没事便喜欢捧一杯花茶，坐在屋前的木椅上看着远处的一切风景，然后静静地发会呆。又或者拿过小铁锹到花草从中拔除那些乱长的杂草，有些一边干着手里的活，一边便开始自言自语，仿佛那些花草都能听懂自己在说什么一样。#言情小说[超话]##每日推文[超话]##推文[超话]#
---《王妃身亡后，他彻底封魔了》盛锦姝 燕徇---
节选：见那大丫鬟领走了白玉，静溪这是有气也没处发了，随即又瞪了那扫地的小厮一眼。
“王爷让你过来打扫的？”
“回侧妃的话，正是王爷派奴才来打扫的。”那小厮连看都不敢看她，低着头战战兢兢地回答着。毕竟这侧妃现在可不像平日里那样啊！今天的侧妃看起来似乎很不好惹！
才听得“侧妃”二字，脸色本来就不好的静溪脸色更加难看了几分。虽然她现在的确是侧妃，但她是真的很烦这个称呼！总有一种什么都被盛锦姝压一头的感觉，这种感觉让她非常反感。
正妃的位置本来应该属于她的，盛锦姝那个女人可恨至极！
静溪转头恶狠狠地盯着那小厮，那眼神恨不能把小厮盯出个窟窿来。
“拉下去。”静溪冷冷出声。
旁边的人立刻会意，欲将那小厮拖出去处置。小厮连忙求饶，甚至搬出王爷都没用，最终还是被强行拖了出去。
而另一边，人迹罕至的山林深处，有一院落，院中种满奇花异草。而花草之间赫然屹立着一个纤细的身影……
此时的盛锦姝已经回到深山里的小院之中，她看着那些奇花异草，再看眼前那熟悉到不能再熟悉的木屋，心下感慨颇多，甚至有些想放声哭泣。
这里有太多太多关于她和爷爷的美好回忆。如果当初没有遇见燕徇、如果她和爷爷一直隐居于此不管外界任何人任何事，也许就不会发生这么多事情了吧？
可是没有如果！一切该发生的、不该发生的，都已经发生了……而她如今也时日无多了，她想就用这所剩无几的时间继续守护在这里，然后就在这里过完自己的余生吧！到时候，泉下也好去找爷爷……
盛锦姝长叹了一口气，随即却又转为淡笑，仿佛一瞬间看淡了人生。
“爷爷，我回来了。”爷爷，锦姝好想你，真的好想好想你。
盛锦姝轻移脚步走至木门旁，伸手拉开两扇木门，“咯吱”一声，斑驳的木门随之发出绵长的响声，木门缓缓打开，一束阳光顺着敞开的缝隙直往屋里钻去。
盛锦姝又伸手轻推了几下木门，木门终是大开，屋中熟悉的一切瞬间映入眼帘。而这时阳光也趁机溜了进去，阳光正暖微风不噪……一切似乎都很美好，可惜时光已经回不到过去。
盛锦姝摇头甩去脑海中过多的想法，忙往屋里走放下包袱便开始忙碌了起来，收拾屋子、整理床铺、再接着便是来到院中给那些生命力极其顽强的奇花异草浇水。
时间在悄悄地流逝，三天的时光过得很快，就在不经意间已经过去。
盛锦姝这几日状态还算不错，傍晚时分有事没事便喜欢捧一杯花茶，坐在屋前的木椅上看着远处的一切风景，然后静静地发会呆。又或者拿过小铁锹到花草从中拔除那些乱长的杂草，有些一边干着手里的活，一边便开始自言自语，仿佛那些花草都能听懂自己在说什么一样。#言情小说[超话]##每日推文[超话]##推文[超话]#
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