#BBBuild[超话]#
BBBuild · 西安「 随心所欲 」线下
· 我是他的安全区 ·

【西安】线下来了
· 疫情期间请宝贝们持绿码参加
· 配套口罩 健康最重要
·外地的朋友请持24h核酸检测参加

时间
     2022年9月25日 11:00（周日）
地点：
     NONGCOFFEE（劳动路店）
地铁西北工业大学A口出来左拐
领取条件：
店内指定任意消费小票 & BBBuild超话≥7
‼️‼️限定人数
群里接龙 不接龙没有礼包‼️‼️
关注Bsumettikul柏博&Build金建成微博 or 关注俩人推特 / IG 即可任一软件即️
（现场请打开手机审核）
⚠️⚠️⚠️
️黑辱骂、内涵 BBBuild

活动当天共100份应援物礼包

代领一人仅限一份 由现场决定

抽奖每个人只能拿一个号码❗️多余的交给主办销毁

感谢授权 @一颗阿仙仙仙 @-橘温糖茶- @GRaHaMChErYlFroMbLuR鬼船给我滚 @参天巨菇 @是清寻不是奈奈 @ BIBLE_OFFICIAL TH @ Build_Family FC （泰站）

如应援物未发放完则半个小时后开启代领

每人限代领一份 按照现场情况决定

代领要求：BBBuild超话≥7，需重新消费

(提供代领人消费小票及超话等级截图）

此次应援物领取后不得倒卖 ❌ 不得商用 ❌ 一经发现 一律拉黑
此次活动不采取任何jz形式 承诺无任何盈利收益
未成年人请主动报备不耽误学业&家长知晓的情况下参加活动
️️️禁止此前已拉黑的人员参加

有任何问题都可私信主办

#成都人居家有多自律#
宅店重启 4th#plog# day

此强度较高，成年男性，一般状态会肌肉酸痛，低配版请私聊，找我进阶。

仰卧起坐

1.1min 60个

压腿

各三下

平板支撑

1.5min×3

中间各拉伸 40s

(最后一组前加抬腿10组)

拉伸～保持跪着姿势，前身趴下，两个胳膊向前伸展下压10次×2。两腿带动屁股抬起，放下，抬起，重复十遍左右

高抬腿

10组×2

两臂打直在侧面，内侧向外，朝外内画圆圈各30圈。

扩胸运动

两个个八拍

趴在地上胳膊向上，腿上抬10s
侧后方抬腿

10下×2

体前屈

至能最大限度伸展

(和以前一样我是脸贴到腿了)

大致一分钟

小下腰

至小腹一块儿与地平行(和以前一样)(使胳膊伸展开减少酸痛 感觉无变化停)
(初次尝试需周围有人)

扩胸运动

四个八拍

深蹲起

10个×2

压腿

各五分钟左右大致腿部无感停 ，过程中，柔大腿外侧(减少酸痛) ，敲大腿下边，胳膊刮大腿内侧(减少腿部筋的紧绷)

两边胳膊打直慢慢朝侧方压到腿两边各一次10s×2

#虹ヶ咲##虹咲学园学园偶像同好会#

5th live 场刊扫图 Part.2 ​​​

钞能力：菊妈
图源：灰哥哥
扫图：炮术长
修图：黄师傅

Part.1 https://t.cn/A6SWKJYC
Part.3 https://t.cn/A6SlJmN8
Part.4 https://t.cn/A6SjW42X

To You

感谢大家来参加虹咲学园学园偶像同好会的演唱会！
作为同好会的一员，借此机会在这里说点什么。

我啊，真的特别期待大家在这里会展现出怎样的live！
啊哈哈。如果是来到这里的你的话，也一定和我是一样的心情吧。
每个人的舞台都不相同，组成了小组后又有了完全不一样的魅力。
而且所有人认真都朝着梦想拼命地努力，所以才会如此闪闪发光。
怎么可能不会对她们心醉神迷♡

但是正因为如此吧，在这之前我也烦恼着。
只是喜欢着学园偶像，试试做一些曲子。
这样的我，真的能够加入到她们之中吗。
当然现在不一样了。我也想挑战着，试试自己能够做些什么、
正因为大家都看着我，我也想要把悸动传达给大家！

如果你也有着同样的烦恼、或者没有精神的时候，
就这样来见我们就好了。
我们会将悸动作为最棒的礼物，无论何时都会成为你的力量♪

所以……总之先享受着今天的live吧。
你和我们一起，展开同好会的全新舞台吧！！

From Yu