Twins合体狂晒Fit爆身材状态绝佳阿娇竟瘦过阿Sa纤幼美腿很吸引现年41岁的锺欣潼 (阿娇) 自从月前参加了《乘风破浪的姐姐》第三季后已成功减肥，回复最佳状态的她已重回颜值巅峰，激瘦身材获网民一致赞叹女神归位。阿娇之前常因为时肥时瘦的身材而经常成为网民讨论的焦点，虽然她拥有女神级的逆天颜值，可是有时肥肿难分的身形却相当吓人。自从她瘦身成功之后，不少网民都留言赞她比前更靓，甚至比初出道时更漂亮迷人。而阿娇亦都保持得好好，至今多月来身形仍未见反弹，更愈来愈瘦。

杜海涛晒沈梦辰视角打球照，背影瘦瘦高高好有少年感，像变了个人11月16日，杜海涛在个人社交平台晒出一组运动照，并开心炫耀起了自己的网球新装备。海涛表现得如此兴奋，估计这新装备是老婆沈梦辰送给他的吧！虽然海涛已经瘦身成功了，但从他发表的动态，他没有就此停止健身，而是选择继续坚持，其自律能力可见一斑。

【粉丝投稿】卡平台期瘦不下来、秋冬嘴馋犯瘾？照我这个方法试试！
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作为带着海涛、江映蓉成功瘦身的专业营养师，
我可以负责任地跟你说，减肥卡平台非常正常，
不论是我带的明星还是普通学员，这都有那么几次平台期，所以不用焦虑，找对方法就行！
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想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
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今天投稿的粉丝是位焦虑的宝妈，自从她下定决心减肥后通过调整饮食瘦了5、6公斤，但是现在一直没掉秤，不知道是不是到了平台期，也不知道该怎么办了。
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首先针对平台期不掉称这种情况，正确的解决办法应该是这样：
1⃣放平心态，保持积极乐观的态度，好心情是成功减肥的开端。过度的焦虑除了会让你的情绪不稳定，还会让你的减肥效率适得其反，甚至是出现自暴自弃的结果。
2⃣调整好自己的心态之后就要反过来审视一下自己的饮食结构是否还有改进的地方，比如是不是吃的量不对，或者是选择是食物不对，亦或者是食物的种类搭配比例不对…这些情况都有可能导致你的减脂停滞不前
3⃣多喝水，每天保持一定量的饮水可以保证的新陈代谢正常运转，具体饮水量也是因人而异，减肥期的饮水量要比平常略多，一般是33*你的体重（Kg）=你的饮水量（ml），举个例子，如果你的体重是65Kg，那么你的饮水量就是33*65=2145ml

随着天气的变冷，有很多人开始本能性的想摄入更多的食物，或是消耗能量后更容易饥饿，那么这个时候是可以考虑适当加餐的。加餐的食物推荐以下三种：
✅蔬果类，像浆果、柑橘、瓜类这些都可以考虑食用。
✅蛋白质类，优先推荐纯鸡胸肉丸、魔芋鸡胸肉丝、或者配料表比较干净的鱼蛋、鳕鱼肠、即食牛肉、去皮鸡腿等。
✅坚果类，选择油脂含量比较低的就好，巴旦木、开心果、核桃都可以，吃大概两个手指头的量。

减肥的过程并不是一帆风顺的，不同的阶段或多或少都可能会出现一些小小的“状况”，只要放平心态，及时反思，积极调整，你就一定能成功的瘦下来！

想在秋冬逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我1118
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~
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