来说说什么是阳虚，怎么养
什么是阳气？阳，与阴相对，主升、主动、主温，《黄帝内经》中有说，人身体里的阳气就像是自然界的太阳，自然界万事万物都靠阳光得以生长。可以说是阳气是人生命的根本，阳气是人身体里的太阳。

阳气作用：
1、卫外，好像我们的肌表是一座城墙，阳气掌控着城门的开闭，阳气虚就控制不住，会容易出汗、受风寒等

2、温养全身，阳气足温暖而充满力量，阳气不足失于温养，则会出现怕冷、腹泻、手脚冰凉等

阳虚表现：怕冷畏寒，尤其是颈背腰腿部位，常常手脚冰凉、小便清长、喜热畏凉、吃凉容易腹泻、舌体胖大、舌淡白、齿痕

想要养阳气，不仅要不过度消耗，也要不断增添柴火

1、补肾阳
艾肾俞穴，肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。
艾肾俞穴三分钟——保护阳气、护肾助阳，也可平时用双手搓热搓贴。

用一些甘温、补肾阳、补脾阳的食物，如牛肉、鹿肉、羊肉、山药、茴香等，了解当归生姜羊肉汤

2、通督脉，
灸肾俞穴，再艾灸督脉（背部中间脊骨），督脉经常被称为“阳脉之海”，总督全身阳经，能补阳，不仅能补心阳之火还能补肾阳命门之火。
穴位顺序：腰阳关穴、至阳穴、大椎穴
还可以多晒背来养阳气，借助大自然的力量来养阳，多晒晒太阳出出汗

3、养护脾胃
人后天阳气的物质来源主要还是靠脾胃运化功能的强健，只有脾胃之气旺盛，气血才能很好地生化，去给阳气供源。
除了生冷寒凉的，刺激性太强的，太过油腻的，添加剂太多的，吃太多等等，对于脾胃都是一些增加负担的事情，要饮食有节

温阳的药，常见的有：
附子理中芄——温中健脾，作用在中焦脾胃，偏于温补脾阳

肾气芄（也叫桂附地黄芄）——可温补肾阳

右归芄也是补肾阳的#中医健康[超话]##中医药##中医##养生保健##健康科普[超话]#

#知时而食# #小雪#到，冬始俏，天渐寒，雪渐盛❄
饮食上需“补阳气”，可多吃热量高、有温补御寒作用的食物，如羊肉、牛肉等。凡尘炊烟起，最是暖人心，给自己和家人做道暖心暖胃的美食叭~

推荐食材：
①羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实
②蔬果类：菠菜、猕猴桃、橘子、番茄、红心萝卜

推荐食谱：
①孜然羊肉粒
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②牛腩腐竹萝卜煲
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③番茄鱼片汤
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④红豆栗子糖水
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以美食照顾好身体，以好物照顾好心情❤
#24节气吃什么#

【防抑郁、补气血，小雪养生有讲究】十一月份的南方，温热还保持着一丝执着。然而，小雪节气悄然而至。小雪，是冬天的第二个节气。阴冷的天气和萧条的景致，很容易影响人的情绪，引发抑郁，所以，在养生方面，我们尤其要注意保持身体和心情上的健康愉悦。多摄入含叶酸的食物，如菠菜、橘子、黄豆等，这些食物能防抑郁。还可适当吃一些具有温补功效的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。（记者/张雯婧）