喝无糖饮料真的不会升糖吗？能不能多喝？#无糖饮料就真的不含糖吗##研究发现喝无糖饮料更易发胖#

　近年来，我国成人糖尿病患病率持续上升，已经成为世界上糖尿病患者最多的国家。生活中越来越多的人开始控糖，比如喝无糖饮料。喝无糖饮料真的不会升糖吗？不妨一起来聊一聊！　
有糖友表示，自己喝了无糖可乐，血糖确实没有升高！这究竟是怎么回事呢？有何神奇之处？
细心的网友可能会发现，无糖可乐之所以不会造成血糖升高，是因为用阿斯巴甜、安赛蜜等人工合成的甜味剂，代替了果葡糖浆、白砂糖。虽然口感也是甜的，但几乎不含热量。
　需要提醒大家的是，即使喝无糖饮料不会升糖，也不能经常饮用。因为人工合成的甜味剂可能引起脂肪组织内部和肠道细菌的化学反应，令机体的葡萄糖耐受性变差，引发2型糖尿病。
研究表明，每天一杯无糖汽水，罹患2型糖尿病风险增加18％！

每天都喝无糖汽水，对身体有害吗？#无糖饮料就真的不含糖吗##研究发现喝无糖饮料更易发胖#

每天喝一定量的无糖汽水，比如一到两罐，应该对你的身体不会造成太大伤害。
目前，用于生产无糖汽水的人工甜味剂和其他化学物质，对大多数人来说，应该都是安全的。
也没有可靠的证据，表明这些添加成分会导致癌症的发生。
某些特殊类型的无糖减肥汽水，甚至可能添加了一些维生素和矿物质。
但无糖汽水并不是减肥的健康饮料或唯一选择。

无糖饮料、有糖饮料的危害…… #无糖饮料就真的不含糖吗##研究发现喝无糖饮料更易发胖#

在多研究发现，长期喝无糖饮料，如果它添加了甜味剂，像三氯蔗糖、阿斯巴甜、木糖醇等等，这含有甜味的代替糖饮料，它和含糖饮料在导致糖尿病发生的率，并没有本质的区别。相反这些无糖、甜的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病发生率等，可能比我们喝甜含糖饮料危害会更大。
糖也是我们身体所需要的重要元素，应适当的控制摄入量，正常人一天的摄糖量不超50g,同时也要注意碳水化合物的10% ，对于喜欢吃饼干、蛋糕 、饮料 的人群来说，建议控制每天的食量。所谓的零糖、零脂、零卡路里的饮料长期食用对身体也存在一定危害。