#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加[看跌]强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来[白蜡烛]发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。

“喂自由”小序，让新手妈妈成为宝宝的“大厨”！
宝宝一直很爱喝奶，开始添加辅食后，基本上糊弄一两口，就不肯吃了，但是喝起奶停不下来，一次都要200ml+，老母亲这焦虑的内心，生怕她营养不均衡。
遇见了“喂自由”小序，开启了我的主厨之路。以前我都没进过厨房，但是“喂自由”上有很多简单又容易上手的辅食食谱，跟着学做了几次，宝宝吃着吃着慢慢对辅食有了兴趣，好开心！现在我已经会做好多款辅食了，成了宝宝的专属“大厨”，宝宝吃着我做的辅食可欢乐了。
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“双腔”不只有腔调，更有味道——集成灶十大品牌之德意集成灶
转眼间到了秋冬季，厨房的烟火气就代表了温暖和富足。如果你的厨房里有一款蒸烤均衡系列的集成灶，会让你的生活既有腔调更有味道。
这款德意蒸烤均衡系列的集成灶可是跻身集成灶十大品牌之一呢，从外形到功能均不同凡响。德意蒸烤均衡集成灶，集烟机、灶具、蒸箱、烤箱于一体，煎炸蒸烤样样精通！蒸烤同时用，双腔同样大，48L+48L超大纯蒸单烤空间可以花式烹饪美食，让这个秋冬的美味，更加具有仪式感。现在正是闸蟹肥美的季节，德意蒸烤均衡集成灶，蒸箱30-100℃，±1℃精准控温，用它蒸出来的大闸蟹，可以有效保留大闸蟹的鲜味，更能锁住营养不会流失，大闸蟹的口感更加清甜。当然，“蒸”功能还可以大显身手，蒸蒜蓉粉丝虾、酱蒸排骨、肉末蒸蛋、清蒸鲈鱼等都是全家老小既美味又健康的美食。

当这个冬天外面大雪纷飞的时候，你的德意集成灶上响起咕咕的煲汤声，羊肉炖萝卜、莲藕排骨炖汤、山药粥、海鲜粥……氤氲上升的蒸汽，幸福感油然而生。不管是大火爆炒还是小火煲汤，这款德意蒸烤均衡集成灶都能够精准火力控制多档调节，不同的美食用不同的火，随心调控，合理设计的出火口，让大火更猛，小火更稳，可以激发出食物中的灵魂。真不愧为集成灶十大品牌。

德意集成灶之所以能够成为集成灶十大品牌，不仅仅只适用于秋冬季节，而是全年都可以为你的厨房提升幸福感。900Pa超大风压，打造无烟之境，让烹饪不再油光满面；5.2kW极限火力，对于热爱中式爆炒的人来说，能充分感受大火力带来的快感；一键高温洗功能让清洁更加方便……德意蒸烤均衡集成灶的多种烹饪方式，让烹饪更加便捷，让四季三餐的岁月静好触手可及。