不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。今天是#世界睡眠日#，今晚，请所有人早睡1小时！
【注意！#睡前玩手机会加重疲劳#】睡前玩手机有哪些危害？①导致视疲劳，加重近视和散光；②诱发颈椎病；③不利于入眠，甚至导致失眠；④#医生说关灯玩手机伤皮肤#，还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落……详戳↓↓转给睡前爱玩手机的TA！#胎记疤痕医生李淳##郑大二附院胎记疤痕##郑大二附院医疗美容科##世界睡眠日你睡得好吗# https://t.cn/z8Ao5wl

#世界睡眠日#【3亿国人失眠问题何解？来自北上广蓉的7大专家这么说】近年来，入睡难、睡眠质量差、睡眠不足等问题成为了越来越多国人的心病。根据最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示：44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为各年龄段的普遍痛点。睡眠障碍究竟由什么引起？目前产业界有哪些解决方案？各自的优劣势如何？未来行业的演进趋势是怎样？在第二十二个“世界睡眠日”（3月21日）到来之际，7位来自北上广蓉的知名大专家对此展开了详细解读。详戳https://t.cn/A666tKG0

月亮不睡你得睡[兔子]今天是#世界睡眠日# ，#青骄相约# 祝您一夜好梦，请收好助眠小贴士：
1. 在睡前半小时关闭电子设备：手机，电脑等任何光源都会影响您大脑褪黑素的释放，而褪黑素是一种人体自然分泌的促进睡眠的激素。眼前的电子设备会让我们越睡越晚，今晚试试提前关掉吧。
2. 睡前喝杯牛奶：牛奶里的钙和微量元素可以帮助清除紧张情绪。因此睡前喝一杯牛奶可以帮助安神，利于休息和睡眠。
3. 睡前听舒缓的音乐或看书：现在人的压力越来越大，如果睡前处在压力或紧张的状态下也是不利于睡眠的。可以在睡前做一些能帮助放松和舒缓心情的事情，比如听音乐或看书。
4. 定期锻炼：研究表明定期锻炼的人睡眠质量优于不锻炼的人。如果您日常有失眠和睡眠质量不好的情况，可以试试加强锻炼。
希望您看完本博，https://t.cn/A666YJHI ，拒绝透支，注意身体健康[羞嗒嗒]
今夜，唯爱与睡眠不可辜负[哇]
#青骄在行动[超话]#