매일 자신이 좋아하는 맛있는 음식을 먹어야 한다.
매일 재미있는 정보를 본다.
매일 노래 들으며 운동하고.
요즘..이상들은 내가 매일 고정한 습관이야.
엉~나 자신을 위해 만들어놓은 고정된 행복한 습관이야..
그렇다면..나는 매일 기쁨을 느낄 수 있을 것이다.
히히..이것도 자신의 자기장을 높이는 방식 중의 하나다!
어쩌면 어느순간엔 나도 하나의 매개자가 되었어..
수확의 기쁨을 주위 사람들에게 전하다.
p1.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
이 사진을 보면서 정말 웃음이 났네.
이 동영상을 촬영한 작가는 가장 간단한 둥근 과자를 그녀의 아빠에게 주었어.물론 도안을 새길 수 있는 도구도 있는데~~
마치 오징어 게임속의 화면처럼..
근데 그녀는 가장 어려운 과자를 그녀의 어머니께 드렸다.
과자합을 여는 순간..작가 어머니의 표정이 정말..
근데..
"엄마.이게 아주 공평하죠.이 과자합들은 모두 무작위적이다."
이 말 때문에 작가의 어머니가 그녀를 때렸어.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...완전 재미있는 집안 분위기야~~
먼곳에 있는 오빠..
음..나도 무조건 믿는다~~
촬영장 분위기도 틀림없이 독특하고 재밌었겠죠?
상상속에서 꼭 웃음이 넘치는 촬영장이겠지?~
ㅋㅋ...아무튼 우리 계속 같이 화이팅하자~~!!
모든 노력을 볼 수 있는 다이아몬드로 만들어 보자. [奋斗][奋斗][干杯][干杯]
매일 재미있는 정보를 본다.
매일 노래 들으며 운동하고.
요즘..이상들은 내가 매일 고정한 습관이야.
엉~나 자신을 위해 만들어놓은 고정된 행복한 습관이야..
그렇다면..나는 매일 기쁨을 느낄 수 있을 것이다.
히히..이것도 자신의 자기장을 높이는 방식 중의 하나다!
어쩌면 어느순간엔 나도 하나의 매개자가 되었어..
수확의 기쁨을 주위 사람들에게 전하다.
p1.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
이 사진을 보면서 정말 웃음이 났네.
이 동영상을 촬영한 작가는 가장 간단한 둥근 과자를 그녀의 아빠에게 주었어.물론 도안을 새길 수 있는 도구도 있는데~~
마치 오징어 게임속의 화면처럼..
근데 그녀는 가장 어려운 과자를 그녀의 어머니께 드렸다.
과자합을 여는 순간..작가 어머니의 표정이 정말..
근데..
"엄마.이게 아주 공평하죠.이 과자합들은 모두 무작위적이다."
이 말 때문에 작가의 어머니가 그녀를 때렸어.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...완전 재미있는 집안 분위기야~~
먼곳에 있는 오빠..
음..나도 무조건 믿는다~~
촬영장 분위기도 틀림없이 독특하고 재밌었겠죠?
상상속에서 꼭 웃음이 넘치는 촬영장이겠지?~
ㅋㅋ...아무튼 우리 계속 같이 화이팅하자~~!!
모든 노력을 볼 수 있는 다이아몬드로 만들어 보자. [奋斗][奋斗][干杯][干杯]
【骑自行车好处多，对关节无负担，提高肌肉力量，男女老少都适合】
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
체중 압박 없어 노약자에게도 적합, 관절에 무리 없이 근력 향상
자전거 타기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있다.
骑自行车是典型的有氧运动之一，男女老少都可以轻松骑。
자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 순환기 계통의 기능 향상에 도움이 된다. 체중에 큰 부담을 주지 않으면서 맥박도 적당히 조절할 수 있다.
骑自行车会增加氧气的消耗量，有助于提高循环系统的功能。在对体重没有太大负担的情况下，脉搏也可以适当调节。
자전거 운동은 근력, 특히 ‘하체’ 근력을 발달시킨다.
自行车运动使肌肉特别是“下肢”肌肉发达。
자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축•이완되기 때문에 근섬유를 구성하는 단백질이 증가해 근육이 굵어진다. 이 때문에 글리코겐 등 많은 에너지원을 저장할 수 있는 능력이 향상된다.
骑自行车时，转动踏板的下肢肌肉反复收缩、松弛，因此组成肌纤维的蛋白质增加，肌肉变粗。因此，储存糖原等很多能源的能力将得到提高。
자전거 운동은 먼저 체중이 하체를 압박하지 않으므로 하체 관절에 이상이 있는 환자, 골다공증 환자, 여성 및 노약자들에게 좋다.
自行车运动首先不会是体重压迫，对下肢关节有异常的患者、骨质疏松症患者、女性及老弱病者有好处。
또 비만 환자에게는 달리기나 걷기 운동은 과체중 때문에 하체 관절에 무리를 준다. 반면 자전거 운동은 그런 위험이 없어 비만 치료 운동으로도 적합하다.
另外，对于肥胖H者来说，跑步或步行运动会因为超重而对下肢关节造成负担。相反，自行车运动没有这种危险，因此也适合作为ZL肥胖的运动。
자전거 타기는 과격한 운동은 아니지만 근육이 많이 움직이는 만큼 출발 전 준비 운동을 해주는 것이 좋다.
骑自行车虽然不是过激的运动，但肌肉活动较多，因此出发前最好做准备运动。
준비 운동을 하면 근육 속의 글리코겐이 먼저 소진되어 자전거를 탈 때 지방이 더 빨리 소모되는 장점도 있다.
做准备运动的话，肌肉中的糖原会先消耗殆尽，骑自行车时脂肪消耗得更快。
가벼운 맨손 체조나 윗몸일으키기, 반듯하게 누워 두 다리를 모으고 쭉 편 상태에서 바닥으로부터 15cm 들어 올리고 위아래로 들었다 내리는 동작, 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 앉았다 일어나는 동작 등이 효과적이다.
简单的徒手体操或仰卧起坐，平躺双腿并拢，在伸直的状态下，从地板上抬起15厘米，上下抬起，脚张开到肩膀宽度，站着，双手拿着杠铃下蹲、站起的动作等都是有效的。
#健康养生 #韩语阅读 #骑自行车#
점점 더 건강한 생활방식을 찾게 된 것 같네.
물론 운동을 취미나 습관으로 바꿀 것이다.
사실은 내 몸과 영혼이 이미 스포츠의 매력에 흠뻑 빠졌어~~
몸속에 피가 흐르는 느낌이 좋아.
땀 흘린 느낌이 좋다.
멜로디에 맞춰 꾸준히 운동하는 느낌은 즐거움이야~~
몸속의 모든 세포는 춤을 추기때문이야..
그리고 필요 없는 부정적인 에너지가 땀과 함께 내 몸을 떠나간 것 같아..
음..진짜 좋다~~
"추석 때 그가 선물을 가지고 우리 집에 왔어.그는 나에게 천문 망원경을 보냈다.다음번에는 그의 차에 망원경을 가져다 놓겠다."
"너희들은 해변에 가서 하늘의 성상을 볼 거니?"
"응.너도 같이 와?"
"ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..됐어~난 오로지 먹는 것에만 관심이 있어..만약 그런 캠핑 바비큐 행사라면..call me~~난 이미 고기 많이 먹으려고 준비했어~"
ㅋㅋㅋㅋㅋ...나에게 있어서 추구함은 간단할 수 있지만, 내 생각의 세계는 그렇지 않았는데.
나의 성격..반전도 많은 것 같아.
먼곳에 있는 오빠..
솔직히..진짜 더는 악몽을 꾸고 싶지 않아..
새벽녘에는 미래의 세계를 보는것 같다..
그 세계에 어느 테러 조직이 출현했어..
어느 친구 아버지는 아주 부유한 사장이시다..그러나 꿈속에서 그는 살해당했다.
그 친구랑 여행 갔을 때 다른 사람들이 이 일에 얘기했어.
하지만 내가 말을 하려하자 그녀는 손으로 내 입을 막았다..
그 세계의 사람들도 점점 적어지고있는데..
천재지변을 당했기 때문에..
일종의 예언처럼..
거대한 자연의 끔찍한 변화..사실 우리는 다 볼 수 있죠?
이따금 이런 문제들 때문에 초조할 때가 있는데..
하지만 너의 사진을 보면서..마음속에도 그만큼 무섭지도 않은 것 같았네..
ㅋㅋ..진짜 신기하죠?
p1.그리고 이 사진~!!!!
정말 이미 강렬한 화학반응을 느꼈네!
그래서 더욱 기대된다!!
나의 만능 원기옥 용캡틴~!!!
사실 이미 우리 신 박사한테 심쿵했어~~ㅎㅎㅎ...
아무튼 오빠 화이팅~!!!언제나 최고!!!
굿나잇~~같이 자자~!ㅋㅋㅋ..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][月亮][月亮][加油][加油]
물론 운동을 취미나 습관으로 바꿀 것이다.
사실은 내 몸과 영혼이 이미 스포츠의 매력에 흠뻑 빠졌어~~
몸속에 피가 흐르는 느낌이 좋아.
땀 흘린 느낌이 좋다.
멜로디에 맞춰 꾸준히 운동하는 느낌은 즐거움이야~~
몸속의 모든 세포는 춤을 추기때문이야..
그리고 필요 없는 부정적인 에너지가 땀과 함께 내 몸을 떠나간 것 같아..
음..진짜 좋다~~
"추석 때 그가 선물을 가지고 우리 집에 왔어.그는 나에게 천문 망원경을 보냈다.다음번에는 그의 차에 망원경을 가져다 놓겠다."
"너희들은 해변에 가서 하늘의 성상을 볼 거니?"
"응.너도 같이 와?"
"ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..됐어~난 오로지 먹는 것에만 관심이 있어..만약 그런 캠핑 바비큐 행사라면..call me~~난 이미 고기 많이 먹으려고 준비했어~"
ㅋㅋㅋㅋㅋ...나에게 있어서 추구함은 간단할 수 있지만, 내 생각의 세계는 그렇지 않았는데.
나의 성격..반전도 많은 것 같아.
먼곳에 있는 오빠..
솔직히..진짜 더는 악몽을 꾸고 싶지 않아..
새벽녘에는 미래의 세계를 보는것 같다..
그 세계에 어느 테러 조직이 출현했어..
어느 친구 아버지는 아주 부유한 사장이시다..그러나 꿈속에서 그는 살해당했다.
그 친구랑 여행 갔을 때 다른 사람들이 이 일에 얘기했어.
하지만 내가 말을 하려하자 그녀는 손으로 내 입을 막았다..
그 세계의 사람들도 점점 적어지고있는데..
천재지변을 당했기 때문에..
일종의 예언처럼..
거대한 자연의 끔찍한 변화..사실 우리는 다 볼 수 있죠?
이따금 이런 문제들 때문에 초조할 때가 있는데..
하지만 너의 사진을 보면서..마음속에도 그만큼 무섭지도 않은 것 같았네..
ㅋㅋ..진짜 신기하죠?
p1.그리고 이 사진~!!!!
정말 이미 강렬한 화학반응을 느꼈네!
그래서 더욱 기대된다!!
나의 만능 원기옥 용캡틴~!!!
사실 이미 우리 신 박사한테 심쿵했어~~ㅎㅎㅎ...
아무튼 오빠 화이팅~!!!언제나 최고!!!
굿나잇~~같이 자자~!ㅋㅋㅋ..[羞嗒嗒][羞嗒嗒][月亮][月亮][加油][加油]
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