【戒掉这三种食物，想不掉称都难】#健康瘦身# #二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁#
#减脂# 期间绝对不要碰的东西，都在这里啦，大家一定要收藏起来！
第一就是反式脂肪。
如果你的肚子、手臂怎么都减不下来，很有可能就是日常食物当中反式脂肪摄入超标了，咱们普通的脂肪吃进去三天左右就能消耗，但是反式脂肪需要60天，有的还代谢不掉。像什么炸鸡翅、薯条这种长时间高温油炸的食物，就很容易产生反式脂肪，而路边我们经常看到的老式糕点蛋糕里边儿也都是植物奶油，也就是反式脂肪。
另外还有食物配料表里能看到精炼植物油、人造奶油、植脂末、起酥油、精炼棕榈油、人造黄油、植物黄油、植物奶油、氢化棕榈油、奶精、精炼葵花籽油、代可可脂等，都千万别买。

第二就是糖油混合物。
要说热量最高的食物就是糖油混合物，你比方说一盒炒饭，大概你吃完之后花两个小时跑步，才能把它消耗掉，像什么煎饺、油条、炒饭、炒粉、麻花，这就是典型的糖油混合物，减肥的人千万不能碰。

第三种东西就是添加糖。
吃糖的人比不吃糖的人更容易胖，我们也建议每天最多的糖摄入量是在25克左右，像是我们日常喝的饮料、含糖酸奶等，一瓶就有30克的糖，直接超标。买东西的时候，配料表里前三位有这些的就可以把他们放下了：白砂糖、蔗糖、红糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖浆、甜菜糖、乳糖等。
决定减肥能不能成功的关键，就是管住嘴，以上这些东西，如果你不碰的话，你的身体肯定会发生变化。

倒计时66天～
（2022月年11月16日 星期三 晴）
初始体重：115.4斤
今日晨重：117.8斤
挑战体重：105斤
打卡Day21已瘦：？斤
早餐：鸡蛋+橙子＋圣女果＋玉米
午餐：橙子＋圣女果＋茄子炒荞麦面
晚餐：牛奶＋圣女果
喝水：1800毫升起～
运动：1小时半
鱼说：减肥绝对是良性循环，你因为五官不行，所以你还是重注身材和打扮，因为瘦了可以更好的打扮，于是你开始减肥，因为减肥你不能乱吃，于是你开始减少开销存钱，又因为你减肥尼你增强了不少意志力，因为意志力变强了，于是你又自信的定下了许多目标，因为你已经坚持了几个月，所以你不甘放弃，于是你的意志力变得更强了，最后的结果是你减肥成功了，并且你拥有了强大的意志力和执行力，从此以后你穿啥都好看，衣品与身材的提升，又帮助你遮掩了许多其他不足，于是你变得更加自信了

记‮好得‬好吃饭哦，反正好好吃就能好好瘦‮这，‬句话给我Mark ‮ 住‬ 绝对是我带‮这瘦‬么多客‮的户‬经验‮得所‬ ​‎ ͏ 

比如这个‮户客‬的三餐打卡，还‮好有‬多丰富的‮单菜‬，放不下，截‮了图‬一小部分，超幸福的13天已经甩掉6斤‮肉肉‬啦#杨幂爱的二八定律##减脂##减肥瘦身##轻自由小白包[超话]#