【预防肾结石需要注意什么？】
1.多喝水： 预防结石最重要的是多喝水，提高水分的摄取量，多饮水可以稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出，一般成人每日饮水2000ml以上，对预防结石有一定意义。多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易成结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2.多食黑木耳： 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。
常吃西瓜和柑橘： 西瓜是天然的利尿剂，可以经常吃。柑桔类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量。有助于预防结石复发，也可以多吃。
3.适量饮酒： 啤酒麦芽汁中含有钙、草酸、鸟核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。长期大量饮酒者高尿钙和高尿磷更明显，容易形成结石。相反，适量饮酒引起的利尿可降低尿成分浓度，会降低结石发生率。
4.肉类及动物内脏要少吃： 肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
日常饮食应多食植物蛋白譬如如黄豆，豌豆和扁豆。
5.多食富含纤维素食品，如米糠及蔬菜等。
6.少吃盐： 食盐每天的摄入量应小于5g，过咸饮食会加重肾脏的工作负担，增加尿钙排泄、降低尿枸橼酸浓度，从而影响结石形成风险。常见高钠食物有：熟食肉或熏肉、加工食品、咸菜等。
7.少吃富含草酸盐的食物： 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。 因此，应限量摄取富含草酸盐的食物，包括菠菜、豆类、草莓、香菜等蔬菜，苋菜、大黄、芒果、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
8.多运动： 运动帮助钙质流向其所属的骨头，否则容易使钙质沉积在血液中，不宜通过尿液排出，从而形成结石。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。运动后要及时补充水分，避免尿中成石物质浓缩，进而诱发结石形成。（via 北京朝阳医院）
1.多喝水： 预防结石最重要的是多喝水，提高水分的摄取量，多饮水可以稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使尿石排出，一般成人每日饮水2000ml以上，对预防结石有一定意义。多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易成结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2.多食黑木耳： 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。
常吃西瓜和柑橘： 西瓜是天然的利尿剂，可以经常吃。柑桔类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量。有助于预防结石复发，也可以多吃。
3.适量饮酒： 啤酒麦芽汁中含有钙、草酸、鸟核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。长期大量饮酒者高尿钙和高尿磷更明显，容易形成结石。相反，适量饮酒引起的利尿可降低尿成分浓度，会降低结石发生率。
4.肉类及动物内脏要少吃： 肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。
日常饮食应多食植物蛋白譬如如黄豆，豌豆和扁豆。
5.多食富含纤维素食品，如米糠及蔬菜等。
6.少吃盐： 食盐每天的摄入量应小于5g，过咸饮食会加重肾脏的工作负担，增加尿钙排泄、降低尿枸橼酸浓度，从而影响结石形成风险。常见高钠食物有：熟食肉或熏肉、加工食品、咸菜等。
7.少吃富含草酸盐的食物： 据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。 因此，应限量摄取富含草酸盐的食物，包括菠菜、豆类、草莓、香菜等蔬菜，苋菜、大黄、芒果、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等），应忌食或少食。
8.多运动： 运动帮助钙质流向其所属的骨头，否则容易使钙质沉积在血液中，不宜通过尿液排出，从而形成结石。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操等。体力好的时候还可以原地跳跃，同样有利于预防泌尿系结石复发。运动后要及时补充水分，避免尿中成石物质浓缩，进而诱发结石形成。（via 北京朝阳医院）
丽欧蓓莉
48/72小时面霜
#弯痘公主#
爱多康的牌子，大家应该不陌生的，做了十几年针对婴幼儿敏感肌的品牌，dermab跟丽欧蓓莉也是同个公司下的品牌
谁能懂它们家面霜都出了三个版本呢
24/48/72小时三个不同的版本对应不同的肤质
我估计是也对应着不同的保湿修护能力
比如24的对应的肯定适合油皮，比较清爽
48小时的就是适用范围很广，中性肌、混合肌这种
72的就是很润很适合干敏皮，保湿修护贼在线
最近天气冷了我就拿了48小时和72小时的来试试
这款面霜有自家的一个专研的MLE专利技术，配合神经酰胺+胆固醇+脂肪酸能够达到1+1＞2的修护皮肤屏障的效果 （能够恢复到跟健康皮肤一样的结构）
成分中的omega神经酰胺-16，还蛮新的，也是neopharm的专用神经酰胺。主要功效就是激活角质细胞的显微结构，从而修护+补充水分的功效，配方十分优秀
先说说72小时
对于干敏皮和沙漠皮来说，这个版本就是个宝藏
走的是默默无闻修护然后一把子惊艳你的路子，也没有长痘啥的
太好用了，局部厚敷也行，反正我脸泛红起皮什么的就直接涂个它，第二天基本就好差不多了
而且肤感超好，虽然冰淇淋质地但是黏腻与它无关，早晚都能用，干敏肌入股不亏
再来说说48小时
对于大部分混合肤质来说，这个版本日常完全够用了
酸奶质地很好涂开，泛醇+积雪草+尿囊素成分镇静舒缓减少泛红，加强保湿
这里面的泛醇加的还挺高，50000ppm，换算下来浓度也有5%了
这个浓度的泛醇是可以做到加快差不多三成表皮愈合时间，修护力非常在线，修护面霜不知道买啥就买它
最后是24小时
好多油皮面霜过于清爽所以效果有点昙花一现，丽欧蓓莉24这个因为有修护力，所以续航应该是会更持久的，毕竟保湿和修护得两手抓
木糖醇+赤藓糖醇的组合给皮肤即刻降温，又是啫喱质地，调节水油平衡也到位了
感觉这个除了油皮，其他肤质一年四季都可以随便用
混合皮48小时，干皮72小时，就这样选
厚敷急救或者日常用都完全OK
妆前保湿，换季敏感，或者刷了s不耐操，
红了，痒了，敏了，这个都能用。很百搭
跟s来打底舒缓都行，也不贵，大家自己淘宝可以买来看看
就是一个性价比很高的补水修护面霜
48/72小时面霜
#弯痘公主#
爱多康的牌子，大家应该不陌生的，做了十几年针对婴幼儿敏感肌的品牌，dermab跟丽欧蓓莉也是同个公司下的品牌
谁能懂它们家面霜都出了三个版本呢
24/48/72小时三个不同的版本对应不同的肤质
我估计是也对应着不同的保湿修护能力
比如24的对应的肯定适合油皮，比较清爽
48小时的就是适用范围很广，中性肌、混合肌这种
72的就是很润很适合干敏皮，保湿修护贼在线
最近天气冷了我就拿了48小时和72小时的来试试
这款面霜有自家的一个专研的MLE专利技术，配合神经酰胺+胆固醇+脂肪酸能够达到1+1＞2的修护皮肤屏障的效果 （能够恢复到跟健康皮肤一样的结构）
成分中的omega神经酰胺-16，还蛮新的，也是neopharm的专用神经酰胺。主要功效就是激活角质细胞的显微结构，从而修护+补充水分的功效，配方十分优秀
先说说72小时
对于干敏皮和沙漠皮来说，这个版本就是个宝藏
走的是默默无闻修护然后一把子惊艳你的路子，也没有长痘啥的
太好用了，局部厚敷也行，反正我脸泛红起皮什么的就直接涂个它，第二天基本就好差不多了
而且肤感超好，虽然冰淇淋质地但是黏腻与它无关，早晚都能用，干敏肌入股不亏
再来说说48小时
对于大部分混合肤质来说，这个版本日常完全够用了
酸奶质地很好涂开，泛醇+积雪草+尿囊素成分镇静舒缓减少泛红，加强保湿
这里面的泛醇加的还挺高，50000ppm，换算下来浓度也有5%了
这个浓度的泛醇是可以做到加快差不多三成表皮愈合时间，修护力非常在线，修护面霜不知道买啥就买它
最后是24小时
好多油皮面霜过于清爽所以效果有点昙花一现，丽欧蓓莉24这个因为有修护力，所以续航应该是会更持久的，毕竟保湿和修护得两手抓
木糖醇+赤藓糖醇的组合给皮肤即刻降温，又是啫喱质地，调节水油平衡也到位了
感觉这个除了油皮，其他肤质一年四季都可以随便用
混合皮48小时，干皮72小时，就这样选
厚敷急救或者日常用都完全OK
妆前保湿，换季敏感，或者刷了s不耐操，
红了，痒了，敏了，这个都能用。很百搭
跟s来打底舒缓都行，也不贵，大家自己淘宝可以买来看看
就是一个性价比很高的补水修护面霜
育儿路上你有过焦虑吗
[心]在宝宝出生后我喜悦过，崩溃过，感觉跟以前单身的时候判若两人，现在的我也有了软肋！[打call]
[心]宝宝在出生以后我一直是母乳喂养的，但是到了3个月的时候母乳不足，宝宝总是饿，我不知道什么原因引起的，来到喂自由小程序咨询专家解决，专家说3个月还是要多让宝宝吸吮，多吃一些下奶的食物，多注意休息，补充足够的水分，保持良好的心情！[打call]
[心]我听从了小程序的意见，努力让自己保持良好的心情，也会在小程序搜索一些下奶汤，学着做给自己喝，慢慢的母乳就跟上来了！[抱抱]
[心]喂自由小程序真不错，真真切切的帮我解决了很多的育儿难题！[打call]#记录宝宝便便##爱他美##新手妈妈##喂自由育儿小助手##喂自由科学育儿#
[心]在宝宝出生后我喜悦过，崩溃过，感觉跟以前单身的时候判若两人，现在的我也有了软肋！[打call]
[心]宝宝在出生以后我一直是母乳喂养的，但是到了3个月的时候母乳不足，宝宝总是饿，我不知道什么原因引起的，来到喂自由小程序咨询专家解决，专家说3个月还是要多让宝宝吸吮，多吃一些下奶的食物，多注意休息，补充足够的水分，保持良好的心情！[打call]
[心]我听从了小程序的意见，努力让自己保持良好的心情，也会在小程序搜索一些下奶汤，学着做给自己喝，慢慢的母乳就跟上来了！[抱抱]
[心]喂自由小程序真不错，真真切切的帮我解决了很多的育儿难题！[打call]#记录宝宝便便##爱他美##新手妈妈##喂自由育儿小助手##喂自由科学育儿#
✋热门推荐