别想着光靠运动减脂，秘密在于...

大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，膳食指南也强调“吃动平衡，健康体重”。

不过，对于很多朋友而言，“管住嘴”太过困难，实在难以舍弃美食带来的快乐，于是把希望寄托于“迈开腿”，靠运动来减肥。

但是，很遗憾地告诉大家，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的。

为什么呢？

因为热量的来源：

全部都是吃进来喝进来的，全部都是！

总的来说，减肥的方法只有一个，就是摄入的热量小于消耗的热量：

消耗（基础代谢+活动消耗）＞摄入（吃进去的食物热量）

当我们身体摄入的热量少了，消耗的热量多了，就可以减掉身体多余的脂肪。

脂肪是怎么形成的？

脂肪：生命运转必需品。

脂肪就是身体里过剩的能量堆积而来。脂肪又称脂质，也就是俗称的“肥肉”或“油脂”。

人体的脂肪组织主要由少量细胞间胶原物质和脂肪细胞组成。脂肪是热量的储存形势，每天摄取的食物都含有一定的热量，当热量得不到消耗就会囤积在体内形成脂肪。

运动无法持续坚持

运动减肥是个缓慢且无趣的过程，这不仅需要强大的意志力，更需要自律。随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也随之增加。

然而，很多人对此觉得没有关系，多吃一点就多运动一下。

坚持一段时间发现，高强度的运动并不能让你瘦下来，拥有这个疑问的不在少数吧。

每日需要多少热量？

我国成年男性每天所需热量为1800-2340大卡，成年女性为1800-1900大卡。

热量是一切生物维持生命和生长发育所必需的能量，所以必须保证充分的热量摄入，才能维持人体每日正常活动工作需要。但是根据个人体质和活动量的不同，所需热量也有所不同。

减掉一斤的脂肪，要消耗多少卡路里？

根据研究表明，消耗一斤脂肪需要消耗3585卡路里的热量，需要提醒大家的是，若想减轻这一斤的脂肪是非常为不容易的。

首先要合理的控制好自己每日的卡路里摄入量，再就是，还要注意卡路里消耗量大于摄入量，就可以很好的起到减肥的作用。但是无论如何，都需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到真正的减脂。

因此，对于减肥的人来说，少吃和运动都非常重要。当摄入的热量少了，身上的脂肪自然就少了。

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今天逃了两节数学课一节经济 真的好摆 唾弃这样的我哈哈但是好幸福
昨天逛miniso看到很多可爱娃娃
md南洋理工你不要太大牌了 自己申请学校真的好累[苦涩]
更新之后的锁屏
这些东西一共才33块诶 包括那杯喝的
md确实帅啊 但是还是换回了以前的那个谨言慎行 多提醒自己
林美美：战狼怎么还撅嘴啊哈哈哈哈哈

江苏无锡，一男子醉酒后，被朋友送上出租车，不料男子中途下车，溺水而亡，其家属将同饮者、街道办、出租车告上法院，索赔110万元。

（案例来源：江苏省无锡市中级人民法院）

据裁判文书网公开内容显示，事发当天，男子梁某和朋友3人一同在火锅店吃夜宵，因为长时间没见，几人都显得分外热情，一直喝到次日的凌晨2点多才结束。

由于梁某不胜酒力，几人担心梁某出意外，便打了个出租车，将梁某安排到出租车上后，随即自行离去。

可令人没想到的是，梁某坐上出租车后，全程没有说话，也没有告诉出租车司机自己的目的地，出租车司机多次问梁某目的地，但梁某都是笑而不语，由于担心梁某不付钱，出租车司机便将梁某扶在了路边。

醉酒的梁某也没在意，便自顾自地走到了非机动车道内，司机师傅见状，认为梁某意识清醒，随即驾车离开。

可令人没想到的是，醉酒的梁某不幸掉到了道路旁边的暗河里，最终溺水而亡。

梁某的妻子多次打电话未果后，报警求助，警方于次日在河里找到了溺亡的梁某。

梁某的妻子认为，梁某的死亡与同饮者、出租车司机、街道办都有责任，遂一纸诉状将三方都告上了法院，索赔110多万元，梁某的妻子认为：

1、共同饮酒人均知晓梁某已经饮用大量酒水,应该对梁某尽到安全保障义务，将其安全送至家中或安全地点,但在酒局结束后将梁某独自送上出租车后就各自回家,既未告知梁某的目的地，也未告知其家人,未尽到安全保障义务。

2.梁某上了出租车后，已经与涉案的客运车辆建立客运合同。在梁某没有主动要求终止合同时，出租车司机应当对遇险或身处危险处境的旅客进行救助。

涉案车辆到达案发地时已在凌晨2点左右，根据当时梁某的意识、被扶下车的时间点、所处的周围环境（马路边），出租车司机均能意识到梁某被抛至路边的危险性。

其为了自身利益，采取不作为方式抛客，最终导致梁某死亡的后果，所以出租车司机应当承担责任；

3、街道办怠于履行河道栏杆的日常管理，致使河道栏杆缺失，致使梁某溺水身亡，应当承担赔偿责任。

出租车司机辩称：事发当时，梁某的朋友未告知梁某的具体下车地点，自己将梁某扶下车后，梁某自行离开，此时双方的客运运输合同已经履行完毕。

结合同饮人以及自己的询问笔录，可以看出同饮人及自己均认为梁某当时意识仍然清醒，并未处于醉酒状态，在梁某意识清醒自行离开的情况下自己没有义务，也不可能将梁某送至家里或者派出所。

梁某下车地与河道中间有绿化带、人行道、非机动车道，对于一个成年人来讲该地并非危险环境，自己不可能预见到梁某会穿越绿化带跌落河中,自己在看到梁某安全进入人行道以后才驾车离开，已经尽到了合理的注意义务，所以自己不应当赔偿。

同饮者们认为：

其一，4名同饮人饮酒量和酒后状态基本相同，若要求同饮人护送梁某至家中才尽到安全保障义务，系加重了同饮人的照顾义务，三人醉酒后，已经委托出租车将梁某送到安全地点，已尽到了合理的注意义务；

其二，梁某上出租车之后，出租车司机应承担安全保障义务。出租车司机有义务问清楚梁某具体的下车地点，而不是让他中途下车。

梁某下车后能自行到河边，说明其并未达到完全不省人事的醉酒程度，出租车司机问清地点并不难，出租车司机的抛客行为是有明显过错，导致因果关系阻断，梁帅的死亡与同饮者一起喝酒的行为已不存在因果关系。

街道办辩称：涉案地点有河道栏杆，其已经在案涉河道已经尽到了安全管理义务，故不应当承担赔偿责任。

法院经审查后认为：

其一、共同饮酒人之间不仅达成了共饮的默契，且相距咫尺，最具有发现和判断共饮酒友是否酒醉或有不良反应特征的便利，故负有及时与同饮者履行提醒、劝阻、照顾、护送等安全保障义务。

本案中，共同饮酒人未尽护送保障义务，而是将梁某送上出租车，未告知到具体地点，共同饮酒人应当承担一定的赔偿责任，故判决3人共同承担26万多元；

其二、出租车司机不知道梁某的具体下车地点，亦不知晓梁某已经喝醉，将梁某扶下车，并无过错，故出租车司机不应当承担赔偿责任；

其三，涉案河边设置了绿化带，表明此处不能通行，梁某穿过绿化带跌入河中是其自身原因导致的，街道办无过错，不应当承担赔偿责任。

最后，一起有警示意义的案件，通过本案，也提醒所有的读者朋友们，喝酒一定要量力而为，以自己的身体安全为重。

那么亲爱的读者朋友，你们如何看待此事?