#养生小知识#
⚠️这个秋天你一定不能错过,的养生知识‼️
秋季对于中医养生来说,是非常重要的季节。
一是天气开始变干燥,这时候要多补充水分,防止皮肤干燥。
二是夏天的高温,消耗了大量的能量,入秋后身体会有点虚弱,要适当的润补滋养身体。
三这个时候做一些秋季保养、吃一些适合秋季的养生食物、喝些养生茶,可以更好缓解秋燥、秋乏,养身又养心哦~ https://t.cn/z820mXm
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秋季对于中医养生来说,是非常重要的季节。
一是天气开始变干燥,这时候要多补充水分,防止皮肤干燥。
二是夏天的高温,消耗了大量的能量,入秋后身体会有点虚弱,要适当的润补滋养身体。
三这个时候做一些秋季保养、吃一些适合秋季的养生食物、喝些养生茶,可以更好缓解秋燥、秋乏,养身又养心哦~ https://t.cn/z820mXm
#养生知识# 不同人群的秋季养生重点!这一期的干货指南,做到了人群全覆盖!大家可以对应自己和家人,来做好养生滋补![打call][打call]
秋季养生tips
1、少吃姜、少吃瓜类。生姜和西瓜都是不错的食物,但入秋后不宜多吃。容易引起秋燥、腹泻等。
2、清晨一杯蜂蜜水或西洋参水。秋冬季要多饮水,西洋参和蜂蜜两者都属于男女老少皆宜的,能帮助养阴润燥。
3、多吃白色食物,以白养白。五色对五脏,白色对应肺部,秋冬季养肺,需要多吃白色食物。同时有些白色食物还有美白效果喔!
4、多喝汤。秋冬季是喝汤的好季节,可以每周煲一次滋补高汤,补充营养提升免疫力。如排骨莲藕汤、西洋参乌鸡汤、花胶鸡汤等。
5、早晚出门带件薄外套,秋季昼夜温差大,也是感冒频发的季节。
6、多补水!多补水!多补水!重要的事情说三遍!秋冬季真的要多饮水,不爱喝水的可以用西洋参养生茶代替哦~[馋嘴][馋嘴]
#大山行西洋参# #滋补健康# #养生指南#
秋季养生tips
1、少吃姜、少吃瓜类。生姜和西瓜都是不错的食物,但入秋后不宜多吃。容易引起秋燥、腹泻等。
2、清晨一杯蜂蜜水或西洋参水。秋冬季要多饮水,西洋参和蜂蜜两者都属于男女老少皆宜的,能帮助养阴润燥。
3、多吃白色食物,以白养白。五色对五脏,白色对应肺部,秋冬季养肺,需要多吃白色食物。同时有些白色食物还有美白效果喔!
4、多喝汤。秋冬季是喝汤的好季节,可以每周煲一次滋补高汤,补充营养提升免疫力。如排骨莲藕汤、西洋参乌鸡汤、花胶鸡汤等。
5、早晚出门带件薄外套,秋季昼夜温差大,也是感冒频发的季节。
6、多补水!多补水!多补水!重要的事情说三遍!秋冬季真的要多饮水,不爱喝水的可以用西洋参养生茶代替哦~[馋嘴][馋嘴]
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#惠民社工在杨舍# 11月4日上午,锦程社区联合惠民社工在二楼锦程二楼活动室开展保健大广场-立冬养生知识讲座。活动吸引了20余名社区长者参加,现场气氛十分活跃。社工分别从饮食、防寒、户外锻炼等方面进行了讲解。在这个时节的养生饮食进补应遵循“少辛增酸”,滋阴润肺以防燥,多吃新鲜蔬果,同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等。冬季天气寒冷,寒为阴邪,易损人体阳气。立冬期间外出锻炼,要避免在大风降温的天气里外出,不要长时间待在室外,不食用冷饮,及时增减衣服。适度锻炼,最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行,运动量以不疲劳为度,避免剧烈运动或局部运动。
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