【2022.10.20】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

#中医药

2）扬子晚报：10月20日是世界骨质疏松日，今年的宣传主题是“巩固一生，赢战骨折”。骨质疏松的预防与治疗应覆盖所有年龄阶段，年轻时加强营养和户外运动，强健骨骼。年长后要谨防跌倒、适当锻炼。#长期主义

3）新浪健康：研究结果显示，在减肥方面，伴侣陪着一起努力的效果最显著，一起减肥成功的可能性比单独减肥高了2.71倍。也就是说，有伴侣陪着一起减肥，比自己独自减肥的人，减肥效果要好近3倍。#知易行难

4）生命时报：躯干脂肪越多，血压越高；四肢脂肪多，高血压风险反而更低。躯干脂肪量与收缩压和舒张压均呈正相关，是影响血压的最主要因素，贡献值约为38%~61%。#塑形

5）环球网：人们最关注的健康话题“男女有别”，男性更重视视力、听力，女性则关注毛发、皮肤及口腔健康。18至30岁初入职场的人们最关心视力听力、口腔牙齿及胃肠消化，31至50岁之间的人群则对心脑血管、毛发皮肤、血液免疫问题更加关注。#因人而异

6）《柳叶刀》杂志：随访调查发现，缺乏维生素D可能与糖尿病的发生风险增加相关度达到50%，与糖尿病前期的发生风险增加相关度高达62%。#全面均衡

7）《中国居民膳食指南科学研究报告》：多摄入鱼肉可降低中老年人痴呆及认知功能障碍的发病风险。在大于65岁的成年人中，与每周食用小于100g鱼肉个体相比，每周食用大于100g的认知下降率平均降低了35%。#合理膳食

【早安心语】脚踏实地朝着目标不断努力，人生会更加丰盈充实。早安！

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江知夏一愣，想起司夜尘最讨厌的人就是司风延，于是往后旁边移了移。
司风延见状，眸中闪过复杂神色：“我放在这里，你自己穿上。”
直到门被关上，江知夏才捡起了地上的羽绒服套在了身上。
她独自站在门口，看着落地窗内众人说说笑笑，知道自己和他们从来都不是一个世界的人。
而这份快乐也从来不属于她。
雪花落在她的衣襟上沾湿一片，刺骨的寒冷让她窒息。
江知夏任由寒意蔓延，脑海中蓦然出现了许多人的声音。
“如果没有你，你爸就不会抛弃我，我也不会死！”
“江知夏！像你这样的人就不该活着！”
“死了就好了……反正这个世界上也没有人爱你……”
这些人的话就像一只无形的大手，攥紧了她的心脏就要掐出血水来，窒息感布满全身。
忽如其来的发病让江知夏崩溃，她动作慌乱的找遍了全身才想起今天开的药还在家里。
她踉跄着逃回了家，客厅里一片黑暗。
江知夏关上了门，找到药后干咽下去，随后在一片黑暗之中摸索到了角落。
她蜷缩在这个角落里，抱着自己的膝盖喃喃自语。
“我要活下去，会好起来的，会好起来的……”
“我还有阿尘……我不能死。”
不知道过了多久，门口忽然传来了一阵开门声。
江知夏红着眼眶，抬眸对上了司夜尘的目光。
男人背后是皎洁月光，脸上的表情晦暗不明。
江知夏一愣，脸上的红肿还未褪去，疼痛钻心。
想到刚刚发生的一切，江知夏心中蔓延无尽苦涩。
她第一次鼓起勇气开口：“阿尘，我脸好痛。”
江知夏近乎祈求般想要司夜尘施舍一点安慰与关心，可是却只听见他冰冷残忍的声音。
“你今天丢尽了我的脸。”