162梨型女孩减肥打卡 | 已瘦21.4斤
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118斤➡️104斤（大约半年）
104斤➡️100斤（22天✅）
100斤➡️95斤（进行中）
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▪️身高：162 cm
▪️今日晨重：96.6斤（每周一称重）
▪️目标体重：92.0斤
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早：脆吐司➕无油煎蛋➕蛋挞➕牛奶
午：酸汤水饺➕柚子
加：柚子
晚：番茄乱煮➕烤红薯
-
：尊巴25min➕拉伸
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坚持421方法一周了 成功突破平台
小基数也能一周一斤了[打call]
第二周继续呀！目标一个月4斤
#减肥##一人食##自律##减脂餐#
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118斤➡️104斤（大约半年）
104斤➡️100斤（22天✅）
100斤➡️95斤（进行中）
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▪️身高：162 cm
▪️今日晨重：96.6斤（每周一称重）
▪️目标体重：92.0斤
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早：脆吐司➕无油煎蛋➕蛋挞➕牛奶
午：酸汤水饺➕柚子
加：柚子
晚：番茄乱煮➕烤红薯
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：尊巴25min➕拉伸
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坚持421方法一周了 成功突破平台
小基数也能一周一斤了[打call]
第二周继续呀！目标一个月4斤
#减肥##一人食##自律##减脂餐#
#微博健康公开课#【食用碘盐四注意】碘盐不可多食，应少量购买，吃完再买，避免存放过久导致碘挥发；碘盐受热易分解，故炒菜或做汤时要晚放盐；碘元素在醋的作用下极易被破坏，因此应避免加醋；碘盐长期接触空气和阳光容易挥发，买回的碘盐应存放在密封的有色玻璃容器中。——#每晚十点睡#[月亮] ，大家早睡早起身体好！
#减肥打卡#
11.14 年前能瘦吗第14天
————————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ————————
饮食：
早9.15丨黑咖+鸡蛋+肠+菠萝
午11.55丨羽衣甘蓝粉+地瓜+鸡蛋+香蕉
晚16.50丨菠菜豆腐汤
————————ฅ՞•ﻌ•՞ฅ————————
运动♀️：
快走30分钟
JO姐每晚训练20分钟
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初始66.55kg 累计掉秤4斤✌
11.14 年前能瘦吗第14天
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饮食：
早9.15丨黑咖+鸡蛋+肠+菠萝
午11.55丨羽衣甘蓝粉+地瓜+鸡蛋+香蕉
晚16.50丨菠菜豆腐汤
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运动♀️：
快走30分钟
JO姐每晚训练20分钟
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初始66.55kg 累计掉秤4斤✌
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