11月21日减肥/保持期早餐：皮蛋豆腐山药汤（约330千卡）。
冬天的早上来碗热乎乎的营养汤，也是很赞的一件事哦。菠菜皮蛋豆腐虾仁，这四个是绝配，出来的汤汁鲜香味美，让人欲罢不能。加上山药保证了碳水，吸收了汤汁的浓香后的软烂，真的有种入口即化的感觉。
我下厨最喜欢一锅端，没有讲究什么先炒后水再闷炖的步骤。对，就是这么的糙·女汉子[可爱]
食材：皮蛋一个，豆腐200克，虾仁30克，菠菜100克，香菇20克，胡萝卜20克，洋葱20克，山药70克。
做法：
1.把香菇，胡萝卜，洋葱切片，豆腐，皮蛋，山药切块备用。
2.粗糙做法，把除了皮蛋，菠菜外的所有食材全部下锅，加水煮10分钟。
3.加入蚝油，虾油，胡椒粉，芝麻油调味。然后加入皮蛋再煮5分钟。
4.菠菜单独用水煮开捞出放入，轻轻搅动（别把豆腐搅碎了），与其他食材混合后，即可出锅。
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真心诚意地说，睡眠质量的好坏以及充足的睡眠时间真的太重要了。昨晚因为绿豆沙事件到了快11点才睡觉，今天早上起来跳操明显的力不从心。眼酸，人没劲，心率还容易增高。现在上班人还是很困顿，脑子也不好使了。
而且不知道你们会不会有同样的情况，我睡眠不足，人困顿难受的时候，就特别想吃东西，然后自制力也特别的差劲[泪]。
嗯，这就是我刚刚吃了一包酸奶，一把腰果，外加一个重500克的葡萄柚的原因。都是睡眠不足惹的祸！[允悲]#天天晒早餐[超话]##花样早餐##早餐打卡##早餐##我的美食日记##吃货在这里##减肥日记##健康减肥##天天晒早餐##减肥打卡# https://t.cn/RXnNTiO

昨晚宿醉。完全有点断片的意思。近期有两次这么喝，自己灌自己到不醒人事。醒来后问自己，图啥啊？以后不想再这么喝了。
图一昨天的早餐。后面的是昨天出去溜达拍的。买的花今早发现开的蛮好的。外面淅沥沥的小雨，又是阴霾的一天。嗯，还有两张昨天自拍照。
今早看西安的小区又被封了三天。还是随意地封，没有改善向好的迹象。
透支身体好像它还是会还给你一拳的。趁着酒意是会做些疯狂点的事情。但事后会后悔吗？以身体健康为代价就还是算了吧。

杨洋会因为健康状况焦虑，杨洋时尚芭莎最新采访说自己会因为健康状况焦虑，因为身体健康是每个人最重要的，拍戏回去之后会泡脚，平时会喝温水，对于当下年轻人的养生，他体验了一番八段锦，一招一式间他向我们分享了一些独家的年轻人养生秘诀。
10月25日，有网友评论：杨洋告诉大家有一个好心情，比什么都重要。生命是一个过程，活着是一种心情。心情好，一切才好。杨洋告诉大家对于那些有好心情的人而言，生命是有趣的，生活是快乐的，过程是美好的。杨洋谁不为健康焦虑呢？杨洋跟着大帅哥一起养生。
10月25日，部分网友留言：杨洋告诉大家，不管，你在做什么。 有多忙碌，都要照顾好自己注意休息，保养好自己身体，健康平安，才是最大的福气，实实在在做人。总结杨洋大帅哥为啥像十八的少年。原来是规律的作息，心态好心情愉快，运动，泡脚，自律，嗯记住。#杨洋#