“冻美人”可不是那么容易的

说到张庭，相信很多人并不陌生，已经50多岁的她，跟青梅竹马的老公有夫妻变成了父女，堪称冻龄奇迹‼️‼️已经中年的她依然青春靓丽，神似二十岁少女，要想知道怎么保持冻龄奇迹么❓那么下面的这些小技巧就get起来吧

一，心态年轻

在生活中总能遇到不顺心的小事，总有困难跟挫折等着我们去经历，不要一直沉溺在悲伤中无法自拔。生活总是越过越好的。千万别让你的坏心情，毁了你年轻的心

二，妆容精致

俗话说，女为悦己者容。一个素面朝天，一个妆容精致，是否感觉在气势上已矮人半截，可想而知。但是补水、防晒、清洁、保养这块也是忽视不得的，日常清洁要彻底‼️‼️

三，充足睡眠

每天的作息时间要规律，早睡早起。晚上不要熬夜，尽量在十点前入睡，如果超过十点，就不容易睡着了，就会失眠或者长痘

四，保持运动

运动能够提高新陈代谢，坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，所以每天的运动是必不可少的，只有保持运动才能天天活的年轻漂亮✨✨

年轻应该是一种轻盈的心理状态，我希望每个人都能在迎接每天的挑战的时候，以健康活力的身体去面对。善待自己的身体，它会回馈给你更多细腻、愉悦、幸福的精神享受

今天给大家抽到的晚安神谕卡是:晚风

你的潜意识活跃，通过梦境给你以启示，重视梦境

做很多清理梦，释放灵魂深处的恐惧

相信你的身体，它会给你最尽责的保护

所有忧虑、恐惧的负面情绪都不过是一阵无疾而终的风，我们要允许它流动，也允许它过去，经过晚风，生命之树郁郁葱葱。

承认自己的恐惧，像爱你的光耀一样，爱你的软弱，当爱无条件时，爱治愈。

放轻松，一切没那么糟糕，经历过短暂的忐忑旅途，你又将回到心灵的安憩之地。

勇于表达自己的恐惧，世界和爱你的人都会包容你，要相信自己是被偏爱的。你不会被拒绝，不会受到苛刻的对待。

所有的梦魇，都生于我们的内心。

不要害怕幻境，它们不是真实。

当我们相信时，我们就免去了怀疑之苦。

晚风中飘来怀恋的气息

生命中的很多美好，我们的大脑忘记了，但我们的灵魂还记得，总会在某一道时光的罅隙里，借由某一种感知把那段岁月带回到我们面前，#狐狸的晚安祝福# 逝去的原来从未逝去。

所有当下看似无法逾越的坎坷，站在漫长时间线上截取，终会变成一个某个夜晚一阵轻盈的微风，它们堆叠起生命的厚度，然后雁过无痕。

所有旧日的伤痕都在爱的湖水中慢慢消解。

终有一天，我将原谅一切。

当我理解一切都是为了成为这个最好的我的时候，我原谅一切，因为我是如此完美。

老去的是时间，不是生命。

此时此刻，世界如此安谧又美好。

我在无尽的翻涌的群星闪耀的灵感之海中徜徉。

在夜幕下，隐匿着重重叠叠的丰富的色彩，就像每个平凡人的一生，都藏着万重景深，我由此处，学会了谦卑。

我游弋于人类集体潜意识中，在这里，种下我自己的锚。从此我再不会迷失，因为我包孕在人类中，我是所有人的一部分，如百川汇流，万流入海，我是我，也是你。

做个好梦。

晚安。#狐狸的晚安祝福#

一次非常成功的断食日记！
最近看到一本超赞的书<<少食生活>>，一位日本医生写的，它不像部分养生书一样假大空，告诉你一些日出而作 日入而息的道理，而是完全立足于生活经验分享。这本书不算厚，我一天多一点的时间读完，反刍了很多章节之后，我觉得这本书我可能还要看几遍～如果你想养生，这本书墙裂推荐！

记录一下今天的断食程序：
10:00……空腹12h后，在今早10:00按照书里说的图二的食谱准备好食材进行榨汁，我放的200毫升水，对我来说刚刚好，我怕喝多水冲淡胃酸。榨好果汁之后放了一勺橄榄油～我都用图三牌子的橄榄油，亲测效果也很好，不用专门买所谓的进口橄榄油，没必要啦～
果汁看起来就像火龙果汁一样呈现粉红色，好看归好看但是太难喝了，我把它当药喝掉了[泪]

13:00……喝完以后在家看了会儿书就去上班了，一整个下午出乎意料的精神好，我本以为我会蔫成狗[笑cry]整个下午我喝了1600毫升的毛尖，大类可以说是绿茶，1600毫升对我来说特别正常，一天大概2500的饮水量，我是说从早到睡前，但是呢，一般21:00后就不会再喝水了

16:00……这个时候会有一点饿的感觉，如果你选择断食排毒，此时一定要坚持住啊，这是你第一天遇到的第一个坎儿[摊手]我选择的方式是小口喝水，暂时缓解了饥饿感

17:30……回家以后我榨了一杯苹果汁，一个苹果➕300毫升水，不建议在里边加别的蔬果，毕竟一天没有进食，吃不对容易给胃造成负担，反而会非常不舒服。喝完以后感觉热量补充的很充分，立刻精神满满[彩虹屁][彩虹屁]

19:00……喝完果汁到7点，我就把 少食生活 的剩余部分全看完了，到了每天固定遛狗的时间

19:45……遛狗时长 半个小时左右，步数5000步左右，截止到遛狗完，也并没有低血糖等任何不适症状，天生神力的我决定按照惯例去上私教课[笑而不语]

20:00……到了健身房，一个小时专注练背，心率有40分钟持续在130左右，比较低强度的力量训练，整个过程中完全没有出现一点心慌低血糖等不适感，思维清晰，身体轻盈。

21:40……到家洗漱，按照惯例又到了一个月为期6天的美斯蒂克时间啦，喝完以后早早上床️

总结：这个断食果汁非常的棒，着重于肝脏排毒，所有的食材都指向这个目的，神奇的是没有碳水却让人完全没有不适，我觉得可能是把健康优质脂肪拉满了。皮肤状态也很棒，今天没有面泛油光，身体状态很轻，很透。

为期三天的断食，第一天结束了，期待明天。

晚安