昨天吃了两顿都是自己做的,一个是番茄牛腩荞麦面(忘拍了),一个是牛肉青椒全麦汉堡,汉堡完全没放油,使用安格斯谷饲牛肉饼出的一点牛油煎的青椒和面包,调味就只用了黑胡椒蒜盐还有黄芥末酱,之前说的芥末籽枫糖酱也不用了因为的确也不爱吃甜口的肉。
最近每天基本都会有两个鸡蛋,蛋黄没必要择,无糖豆浆➕鲜奶做的豆奶也能很好的补充蛋白质,昨天健完身喝了两杯,虽然是奶制品有致痘可能性,但还是希望大家不要有任何进食焦虑,好好运动好好吃饭,身体自然舒服,身体舒服了,头脑也会清晰很多。
最近2个月点外卖餐食的次数屈指可数,基本就是盒马一周买一次食材和矿泉水,配合一周3-4次的运动,腰围变小,全身都很紧实,皮肤状态极佳,素颜也看不到毛孔也不长痘,每天睡醒都能感觉到身体越来越轻盈的感觉真的很棒!作息的话的确是还在调整,争取12点前睡吧明天,晚安啦~
最近每天基本都会有两个鸡蛋,蛋黄没必要择,无糖豆浆➕鲜奶做的豆奶也能很好的补充蛋白质,昨天健完身喝了两杯,虽然是奶制品有致痘可能性,但还是希望大家不要有任何进食焦虑,好好运动好好吃饭,身体自然舒服,身体舒服了,头脑也会清晰很多。
最近2个月点外卖餐食的次数屈指可数,基本就是盒马一周买一次食材和矿泉水,配合一周3-4次的运动,腰围变小,全身都很紧实,皮肤状态极佳,素颜也看不到毛孔也不长痘,每天睡醒都能感觉到身体越来越轻盈的感觉真的很棒!作息的话的确是还在调整,争取12点前睡吧明天,晚安啦~
充实而又有趣的一天,志同道合的小伙伴们一起聚餐烧烤,包饺子,食材准备了香菇,五花肉,鲫鱼,年粑粑,茄子,藕片,土豆等,水果有甘蔗,蜜桔,哈密瓜。霞姐和她老公还有我一起穿串串,其实我就是一个打杂,我遇到不起眼的活,我得跑上跑下乎乎……
特别琳妹妹的对象,现买的猪肉用纯手工剁出来,废时费力还费刀板板,我确实真佩服他的耐心,平时看起来一个大大咧咧的性格,做起事来也是有模有样。还有陈老师择理清洗新鲜葧荠韭菜调陷,只有细心专注味道才能绝对,不悔是当了一辈子的高级老师就是不一样。人多力量大,饺子包起来像一支出征的队伍,整整齐齐干干净净。功夫不负有心人,包了好几簸箕。坐等热乎乎的手工饺子出炉……
分工明确,每个人完成自己的事情。开始着手烧烤,生火又由琳妹的对象,炭火点燃后,烧烤是杏子妹妹把手,她不惧风大烟熏高温天气,真是个吃苦耐劳的“小女生”,前几串虽然黑不溜秋属于练练手,后来越烤越熟练,每一串油滋滋,香喷喷,外焦里嫩,用上得了厅堂入得了厨房来形容很恰切。另外再搭上我煮的一锅红薯粥,还有陈老师煎的锅贴饺子两面金黄酥脆,喝一口红薯粥,吃一串串串,那叫一个(爽)歪歪……。稀饭好喝,锅贴好吃,串串香香,水果解腻,只愁胃撑不下,个个吃得肚饱肠满,圆滚滚……走起路来,感觉很费劲……哈哈!我家的烧烤聚会圆满结束!#天气即天意##日常[超话]#
特别琳妹妹的对象,现买的猪肉用纯手工剁出来,废时费力还费刀板板,我确实真佩服他的耐心,平时看起来一个大大咧咧的性格,做起事来也是有模有样。还有陈老师择理清洗新鲜葧荠韭菜调陷,只有细心专注味道才能绝对,不悔是当了一辈子的高级老师就是不一样。人多力量大,饺子包起来像一支出征的队伍,整整齐齐干干净净。功夫不负有心人,包了好几簸箕。坐等热乎乎的手工饺子出炉……
分工明确,每个人完成自己的事情。开始着手烧烤,生火又由琳妹的对象,炭火点燃后,烧烤是杏子妹妹把手,她不惧风大烟熏高温天气,真是个吃苦耐劳的“小女生”,前几串虽然黑不溜秋属于练练手,后来越烤越熟练,每一串油滋滋,香喷喷,外焦里嫩,用上得了厅堂入得了厨房来形容很恰切。另外再搭上我煮的一锅红薯粥,还有陈老师煎的锅贴饺子两面金黄酥脆,喝一口红薯粥,吃一串串串,那叫一个(爽)歪歪……。稀饭好喝,锅贴好吃,串串香香,水果解腻,只愁胃撑不下,个个吃得肚饱肠满,圆滚滚……走起路来,感觉很费劲……哈哈!我家的烧烤聚会圆满结束!#天气即天意##日常[超话]#
有关玉米的知识#张淋琳健康频道[超话]#
对于很多人来说,玉米是一种百吃不厌的美食。下面是一些有关玉米的知识。
颜色 紫玉米抗氧化,黄玉米能护眼。按颜色分,玉米有紫的、白的、黄的、红的等。含有的色素不一样,玉米保健功效也稍有差别:紫玉米和红玉米中多了花青素,所以抗氧化、防衰老的功效稍好一些;黄色玉米含有胡萝卜素和核黄素,对维持视力健康有好处;白色玉米保健功效相对差点,但它有不容易变质的优点。需要说明是,市场上的彩色玉米是杂交选育出来的品种,并非转基因食物。
口感 甜玉米是菜,黏玉米是粮。按口感分,有甜玉米、黏玉米、老玉米等。玉米的口感主要由其中所含淀粉决定的,黏玉米中支链淀粉含量比较高,因此口感黏糯。需要提醒的是,黏玉米升糖速度较快,患有糖尿病的人应少吃。而发硬的老玉米直链淀粉比较高,粗纤维含量也高,是减肥人士的首选。总体来说,黏玉米和老玉米淀粉含量较高,属于粮食,可以用来替代主食。甜玉米水分多,含维生素C,还含有可溶性糖,但是淀粉含量比较低,算是含淀粉的蔬菜。
烹调加点盐,口感更甜。煮玉米时最好将玉米最外侧的厚皮剥掉,留下最内层的两层薄皮,同时将玉米须子洗干净,这样可以保留一种独特的玉米清香。煮玉米的方法如下:把玉米放入锅中,加入清水,没过玉米的表面,水开后煮8~10分钟左右即可。可以在水开后,往里面加少许盐再接着煮,这样能强化玉米的口感,吃起来有丝丝甜味。待玉米煮好后,最好马上夹出沥干水分,否则玉米的味道就不浓郁了。
保存 放入冷冻室,能保鲜。对于特别喜欢吃玉米的人来说,可以趁玉米大量上市的季节囤一些留着以后慢慢吃。具体做法是,剥去玉米外层的厚皮,留3层玉米的内皮,不必择去玉米须,更不必清洗,放入保鲜袋或塑料袋中,封好口放入冰箱的冷冻室里保存,这样至少在下一个玉米上市季节前,能保证你随时可以吃到鲜嫩的玉米。想吃时,把玉米从冰箱里拿出,用清水冲洗干净后,直接煮就行。
食用啃不干净丢掉营养精华。不少人啃玉米的时候都是特别大口,往往在玉米棒上留下许多淡黄色的颗粒。这些颗粒名为玉米胚芽,是玉米的精华。与玉米籽粒相比,玉米胚芽的营养更为丰富,其中蛋白质含量在15%左右,脂肪在45%左右(其中85%是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸),另外还有8%左右的膳食纤维。玉米胚芽也是维生素E、植物甾醇的宝库,其含量均远高于玉米籽粒,而这两种物质都是非常好的抗氧化剂,有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效。所以大家在啃玉米时应小口慢啃,最好不要吃得太快,要尽可能啃干净。
#玉米# ,#健康一冬# ,#健康科普# ,#健康饮食#
对于很多人来说,玉米是一种百吃不厌的美食。下面是一些有关玉米的知识。
颜色 紫玉米抗氧化,黄玉米能护眼。按颜色分,玉米有紫的、白的、黄的、红的等。含有的色素不一样,玉米保健功效也稍有差别:紫玉米和红玉米中多了花青素,所以抗氧化、防衰老的功效稍好一些;黄色玉米含有胡萝卜素和核黄素,对维持视力健康有好处;白色玉米保健功效相对差点,但它有不容易变质的优点。需要说明是,市场上的彩色玉米是杂交选育出来的品种,并非转基因食物。
口感 甜玉米是菜,黏玉米是粮。按口感分,有甜玉米、黏玉米、老玉米等。玉米的口感主要由其中所含淀粉决定的,黏玉米中支链淀粉含量比较高,因此口感黏糯。需要提醒的是,黏玉米升糖速度较快,患有糖尿病的人应少吃。而发硬的老玉米直链淀粉比较高,粗纤维含量也高,是减肥人士的首选。总体来说,黏玉米和老玉米淀粉含量较高,属于粮食,可以用来替代主食。甜玉米水分多,含维生素C,还含有可溶性糖,但是淀粉含量比较低,算是含淀粉的蔬菜。
烹调加点盐,口感更甜。煮玉米时最好将玉米最外侧的厚皮剥掉,留下最内层的两层薄皮,同时将玉米须子洗干净,这样可以保留一种独特的玉米清香。煮玉米的方法如下:把玉米放入锅中,加入清水,没过玉米的表面,水开后煮8~10分钟左右即可。可以在水开后,往里面加少许盐再接着煮,这样能强化玉米的口感,吃起来有丝丝甜味。待玉米煮好后,最好马上夹出沥干水分,否则玉米的味道就不浓郁了。
保存 放入冷冻室,能保鲜。对于特别喜欢吃玉米的人来说,可以趁玉米大量上市的季节囤一些留着以后慢慢吃。具体做法是,剥去玉米外层的厚皮,留3层玉米的内皮,不必择去玉米须,更不必清洗,放入保鲜袋或塑料袋中,封好口放入冰箱的冷冻室里保存,这样至少在下一个玉米上市季节前,能保证你随时可以吃到鲜嫩的玉米。想吃时,把玉米从冰箱里拿出,用清水冲洗干净后,直接煮就行。
食用啃不干净丢掉营养精华。不少人啃玉米的时候都是特别大口,往往在玉米棒上留下许多淡黄色的颗粒。这些颗粒名为玉米胚芽,是玉米的精华。与玉米籽粒相比,玉米胚芽的营养更为丰富,其中蛋白质含量在15%左右,脂肪在45%左右(其中85%是以油酸和亚油酸为主的不饱和脂肪酸),另外还有8%左右的膳食纤维。玉米胚芽也是维生素E、植物甾醇的宝库,其含量均远高于玉米籽粒,而这两种物质都是非常好的抗氧化剂,有延缓衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效。所以大家在啃玉米时应小口慢啃,最好不要吃得太快,要尽可能啃干净。
#玉米# ,#健康一冬# ,#健康科普# ,#健康饮食#
✋热门推荐