晚安[心] 其实大家长期生活在高压的环境下，情绪有点小问题是正常哒～一定学会自我调节

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大学生哪有不疯的强撑罢了[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂]
其实大家长期生活在高压的环境下，情绪有点小问题是正常哒～一定学会自我调节，要相信一切都会啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊饿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！fjfuyfcjufbjigbu！啥！砂！纱！煞！鲨！刹！痧！霎！硰！好起来的哒！～加油（≧∇≦）
只要心态好学校也是巴厘岛!!!我好喜欢上学呀!巴厘岛!我要去度假啦!!哈哈!啊!主线任务就是生存一个学期!一个学期!太好啦!一个学期假期!!哈哈!!心态好!!心态好就行啦!!哈哈哈!!一个学期!真爽啊!!心态好!好!!哈哈!!好呀!!只要心态好学校也是巴厘岛!!!!!巴厘岛!!哈哈!!学校!!啊哈哈

经过这两天的心理调整，睡眠算是有所好转了些，褪黑素虽然有一些用，但不大。精神及其引起的各类问题，归根到底还是要靠自我调节啊。

这两天反复告诉自己的话：让过去过去，让现在过好。通过暗示我还发现了一个自我调节大脑的小妙招：当大脑陷入无效或者恶性的循环思考时，你当然可以选择中断这个循环或者往其他方向扭转这个循环，但一般不太容易做到，而且怎么转都是在这个圈上，那就直接跳出这个圈，在循环之外再来看之前的状况，顿时就明朗了不少。这样做与转移注意力有本质区别，转移注意力的法子顶多只是暂时起效，不是不去想，而是站在圈外去看待之前的问题。

虽然大脑都是在循环，那就干脆循环个好的想法。既然脑子每时每刻都在运动（即使睡觉时），那就努力营造积极的想法和环境让它去想吧。破旧和立新一起运用，释怀过去，过好当下，实现自我的和解与解脱。

以上这些想法多亏了《优质思考的力量》这本书，再加上一些简单的实践经验，对我来说还是有不小的效果的。除读书和思考外，运动对我来说是百分百奏效的一个方法，跑步对我来说可以说是我最棒的休养身心和放松大脑的方法了。

通过综合运用这些方法来调节，我的大脑终于能够不再24小时昏沉了，起码能保证睡前和白天的至少2/3的时间是相对正常的状态。还需要继续努力，离轻松还有一些距离。这也让我再次认识到一个科学的规律：大脑这个器官既然可以在后天发生一些不利的变化，那完全就可以通过一些训练再让其变好。

最近也在看王小波的《黄金时代》等小说，蛮喜欢那种骂人和抱怨嘲讽而不带脏字的黑色幽默，包括杂文集《一只特立独行的猪》，都很喜欢。睡前再引用昨天在小说里看到的一句话吧，蛮喜欢的，大概是——月光高挂天边，同时撒向每一个人，每个人都有不同的故事。晚安[心] https://t.cn/RyGULpG