今早读书——“不负我心”
专注力培养不是孩子专属，大人同样需要。俞敏洪会以读书作为乐趣。也会精读一些有用的书。于普通人而言，如果你因为朋友的邀请每天都在打牌，那么你的时间就会由于缺三说 “不”的能力而被浪费掉。而一旦你的时间变得零碎，你就不能深人阅读和研究，同时你也失去了自律精神。一个没有自律精神和自我控制能力的人，很难取得事业上真正的成功。专注力的培养极其重要，希望所有的朋友能够在专注力的塔养上多下功夫。

继续分享——“自由基与慢性炎症”
几千年来，饮食是我们摄取营养的唯一方式，到如今也如此。但是说到营养，多数人用“是否丰盛”作为判断依据。很多人还以为现在经济发展饮食一般也不错，想吃啥吃啥，所以营养够了。然而矛盾的是，饮食条件好了，慢病却越来越多，许多慢病都涉及体内营养不均衡。专家表示：慢病致病因素60%涉及营养不均衡。

现代食物营养大幅度流失：
美国测量同一产地的100g菠菜中铁含量，从1948年150mg降低到2000年2mg；
日本测量同一产地100g菠菜维C含量，1950年150mg，1963年100mg，1982年63mg。1995年13mg；
日本测量同一产地100g胡萝卜中维A含量，1950年13500SI，2002年1000SI……

食物微量元素大幅度流失，学界称“营养空洞化”，也就是食物外观没有太大变化，但是内在的某些营养素已达到匮乏程度。所以，这就需要每天补充。

环境恶化导致营养消耗增加，空气污染是最普遍侵害方式，例如我国：哮喘发病率1%-5%，约有3000万人有哮喘病，慢支发病率6%，约有7800万人……

不良生活方式加剧营养失衡，熬夜、空调房、走路都很少。过多的糖分盐分摄入会导致产生更多自由基，就需要对抗自由基的营养素。

所以，人体每天需要8大营养素，还需要更多对抗自由基的原花青素葡萄籽精华、茶蓟椰橄片护肝宝、绿茶提取物桔梗根活力代谢片等！

人应该保有一份执着的热爱，让未来的每一天都充满意义。

永远不要被琐事牵绊住，而放弃对生活的热爱；

永远不要因为年龄限制，而停止对美好的追寻。

在变老的路上，依然保持一颗童心，培养广泛的爱好，找到生活的精彩之处。

当你的心简单了，获取幸福的方式也就简单了。

就像《菊次郎的夏天》中说的那样：

“人会变老，生活也会逼着我们成为大人，抛去稚嫩，变得稳重。

你会发现以前的自己再也回不去了，这时候拥有童心就是值得庆幸的事。”

知乎有个问题：“一辈子走到头，怎样才能活得没有遗憾？”

有个高赞回答说：“健康和快乐，拥有这两样东西，此生足矣。”

岁月蹉跎，半生已过，与其把时间浪费在没有意义的人和事上，不如专注于自己的生活。

到了五十岁的年龄，请学会善待自己的身体，富养自己的灵魂，把日子过得自由且浪漫，恬静却不失充实。

余生很贵，当你学会爱自己，整个世界就会来爱你。

作者：予兮珊，本文首发读书369

【女孩子最无声的炫富是什么？】

①情绪稳定是最无声的炫富，情绪稳定的女孩子意味着从小到大在稳定的环境中长大，且不受外界的侵扰，专注于自我的提升，这种女孩无论是搞事业还是嫁人都会过的特别好

②女孩子的书卷气是最无声的炫富，读书带来的气度和沉淀，会有岁月静好的美

书卷气是现代社会罕见的气质，因为更多的人浮躁焦虑，静和之气反而更为难得

③耐心礼貌更是最无声的炫富，对任何事情都有耐心的女孩子，内心必然是充实向阳的，耐心的人通常会有特别棒的后代，耐心和焦虑是两条相反的路

④能够专注和坚持是最无声的炫富，专注和坚持就是人生的底气，可以给自己带来好的事业，好的发展，以及独立的经济能力，同时在这个过程中养面养心，独立的女孩更好命

⑤女孩子懂得说“不”，才是生活中所有好运的源泉

对渣男说不，对不愉快的事情说不，对不友好的人说不，对无法接受的事情说不，懂得说不，才不会被道德绑架

⑥能够贯彻健康生活，早睡早起的女孩最最最最最好命，好的身体能够带给你好的精气神，也能带给你健康的外在

比如白里透红的肌肤，漂亮的发质，好的心情，好的状态，会让人感觉到贵气由内而外的散发

一起加油哇~