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抑郁症在始发期或症状不太严重时，可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法：

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

今天给大家说点开心的知识，不知道大家有没有谁知道有些食物吃了可以让人开心，并且预防抑郁。今天在这里给大家普及一下抑郁症的最大克星是什么：

1.深海鱼
哈佛大学的研究指出，海鱼中的一种脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉
香蕉是四氨酸和维生素b6的来源，可帮助大脑制造出血清素，提高人的自信心，抑郁症患者最大的敌人就是自信。

3.葡萄柚
葡萄柚里的高亮的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，可以帮助身体抗压，最重要的是在制造多巴胺肾上腺素时，维生素c也是最重要的成份。

4.全麦面包
碳水化合物可以促进血清素的增加。

5.菠菜
研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。

6.樱桃
樱桃堪称为自然界中的阿司匹林，因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

密西根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。这些食物在生活中不仅能吃得到，但我们却不知道吃了它可以改变心情。

如果下次你心情不好的时候可以尝试一下以上6种食物，抑郁症最忌讳心情好了。 https://t.cn/R2WxWts